pelnowartosciowy posilek

wszystko ok zjedz płatki owsiane z mlekiem, orzechami, do tego jajka i warzywa na zagrychę lub placek owsiany z jajek, płatków owsianych, oliwy, na koniec połozyć na nim jakieś pokrojone owoce i polać jogurtem naturalnym i tez mam pełnowartościowy posiłek

węglowodanów nie powinno się jeść na noc. Mit! Zjedz normalny pełnowartościowy posiłek potreningowy, pora treningu nie ma znaczenia.

Trzeba jeść nieprzetworzoną żywnośc o dużej gęstości odżywczej. Suplementy dodaje się do ustalonej diety, jeśli brakuje w niej czegoś. Jak nie masz diety, suplementy roboty nie zrobią, bo nie wiadomo co suplementować. Godziny i ilośc posiłków sa dowolne, istotne jest, żeby po treningu zjeśc pełnowartościowy posiłek.

Zjedz pełnowartościowy posiłek i będzie okej :-) w dziale kuchnia sfd masz mase przepisów

tak bedzie ok...a najlepiej wypic gainera lub bulkaa np profi whey massa plus kreatyna(jesli stosujesz)i po godzince trenig..po treningu normalny pełnowartosciowy posiłek... jedynym odstepstwem od powyzszych wskazoowek moze byc trening aerobowy.. bigger tm

a nie mogę zrobić tak, że zaraz po treningu biorę kretę, po 20-30 min gainerek z mlekiem (bo truskawka z wodą smakuje jak ***) a 20 min po gainerku pełnowartościowy posiłek? a skoro nie musze dawać tauryny to na co ta tauryna. inni piszą innym żeby brać a inni żeby nie Zmieniony przez - Arsen308 w dniu 2009-03-01 16:20:39 Zmieniony przez - [...]

Po każdy treningu powinieneś zjeść pełnowartościowy posiłek.

juz za bardzo kasy nie bede mial na carbo,a co do diety to staram sie jesc duzo bialka wegli ale nie zawsze mam czas a pelnowartosciowy posilek... wiec porbuje niektore skladniki zastapic wlasnie gainerem a kreatynka na sile :)

nie!! pełnowartościowy posiłek to źródło białka węglowodanów(najlepiej o jak najniższym ig) źródło zdrowych tłuszczy(oliwa, olej lniany, orzechy) + warzywa

Czyli sam banan po treningu wystarczy? A ten ryż to mój pełnowartościowy posiłek po treningu, spróbuję do niego dodać jakieś białko. %-) spróóbujesz dodać białko }:-( nie próbuj, tylko dodaj. i zdrowe tłuszcze też dodaj. banan OD RAZU PO TRENINGU, czyli, wychodzisz z siłowni, obierasz ze skórki i jesz. Po czym gdy wracasz do domu, gotujesz ryż, [...]

Po co pijesz to carbo? Zrób aeroby, a potem zjedz pełnowartościowy posiłek. Twaróg nie jest koniecznością i zdecydowanie bardziej byłbym za tym, by pojawiło się mięso/ryba, lub np. jaja.

nie uważam że nic nie warte ale jak ktoś ma zapotrzebowanie 2000/3000 kalorii to bez sensu jest ładowanie gainera bardzo łatwo z żarcia to nabić, co innego jak trzeba zjeść 5000 to pewnie ze szkoda sie meczyć czasami i dobre rozwiązanie wypić taki specyfik, po siłowni to według mnie lepsze by było samo białko, powrót do domu i pełnowartościowy [...]

Pełnowartościowy posiłek. Węglowodany, białko, tłuszcze. 1-2h przed i do 1h po treningu.

Bilans się zgadza. Dodaje to żeby węgla podbic. Po treningu zawsze daje pełnowartościowy posiłek. Ten staram się w pracy jeść dodatkowo oprócz obiady pełnowartościowego

"tauryna skutecznie pohamuje katabolizm na treningu brana przed treningiem...." jak i zwykly pelnowartosciowy posilek..ale jak chcesz mozesz brac taurynke zawsze to moze bedziesz mial pompe na treningu lepiej co tez zadko sie zdarza...

Przerw nie trzeba ale jw kolega napisał dużych ilości też nie ma co szamać, bo przecież lepiej zjeść pełnowartościowy posiłek

Zdecydowanie należy zjeść pełnowartościowy posiłek. Bez względu na to, o której godzinie skończysz trening.

bcaa ok, co do białka się nie wypowiadam, bo to już zależy od diety jaką masz, ja osobiście czy to redukcja czy masa po treningu zawsze węgle daję, a w ciągu godziny pełnowartościowy posiłek

ja robię tak, że po treningu siłowym a przed aerobami daje bcaa, po aero węgle, idę do domu i pełnowartościowy posiłek

a jak stosowac z gainerem geiner zaraz po treningu za 20minut BCAA po 20 minutahc pelnowartosciowy posilek ?? czy tak moze byc ??