pelnowartosciowy posilek

Normalny, pełnowartościowy posiłek jak każdy inny. Powinno znaleźć się w nim źródło białka, węglowodanów i trochę tłuszczów.

po treningu pełnowartosciowy posiłek

Nie wyplukuje Pytanie czy jest sens pic ta odzywke bialkowa przed treningiem skoro 1,5-2h przed cwiczeniami zjadasz pelnowartosciowy posilek. Jezeli nie zjadzasz to mysle, ze wiesz co powinienes zrobic.

Dodanie. Pełnowartościowy posiłek w którym znajdą się źródła białka (mięsa, podroby, ryby), źródła węglowodanów (kasze, ryż, ziemniaki, makarony, owoce) oraz rozsądna ilość tłuszczy (tłuste mięsa, tłuste ryby, olej lniany, kokosowy, smalec, masło, oliwa z oliwek, wiórki kokosowe, awokado).

[...] : DT : 5g mono naczczo 16g cp przed treningiem (dla większej pompy ^^) 8g cp po treningu Bez sensu nie przyjmie ci sie oszacowuje odstep godzine pomiedzy fazami brania kreatyny wychodzi 24gram w ciagu przeciagu 2 godz nie po***alo ci sie:D Bierz jak pisza na opakowaniu. A po treningu zapodaj pelnowartosciowy posilek lub gainera lub tym pdoobne

Jak robisz masę to spokojnie możesz dać powyżej 1g/kg. W twoim przypadku 1,69g/kg jakoś. Jak dobrze stoisz fiannsowo to możesz zainwestować w olej lniany, bardzo zdrowy, do posiłków polać jak znalazł. Nie jestem fanem gainerów. Sam prawie nigdy nie używałem, musisz poczytać w postach, ale tak z tego co pamiętam to po treningu najlepiej. Aczkolwiek [...]

Najlepiej zjesc pelnowartosciowy posilek z 1,5h przed snem-wczesniej tez obstawalem za twarogiem, ale taka opcja jest imo lepsza. POza tym, odzywka bialkowa=bialko b.szybko wchlanialne, co za tym idzie, na noc niezbyt sie nadaje

Po treningu,a w Twoim przypadku biegach należy zjeść pełnowartościowy posiłek,także nie martw się możesz śmiało zjeść węglowodany nie odbije się na efektach.Pozdrawiam.

"zjeść jakiś pełnowartościowy posiłek a oni go zastępują białkiem i węglowodanami" - głupio to troche brzmi, chodziło mi że pewnie jakieś żarcie w proszku

bulk+białko to nie pełnowartościowy posiłek obecnie nie stosuje tego typu rzeczy, ewentualnie od czasu do czasu wypiję nitroprogen na noc

Nie potrzebujesz brać tego na trening. Skończ trening i w domu zjedz pełnowartościowy posiłek. Np ziemniaki, mięso, warzywa, olej kokosowy.

Proch zawsze jako uzupełnienie diety. Gainer z reguły zawiera węgle proste i frakcje białek. Wg mnie gainer po treningu co przedłuży troche okno anaboliczne i jak wrócisz do domu, po 45min-60min pełnowartościowy posiłek. A posiłkiem potreningowym nie mogą być tylko jajka bo w sumie wypadałoby węgli dostarczyć :-)

Tak jak już było powiedziane jest to zależne od ogółu diety. Jeśli masujesz i masz problem powiedzmy z dostarczaniem odpowiedniej ilości kalorii spokojnie możesz sobie po treningu białko i cukry proste wrzucić a skolei jeśli redukujesz to ja nie widzę takiego sensu i lepiej po prostu zjeść w domu pełnowartościowy posiłek. Białko z prochu powinno [...]

na suplach zawsze sa max dawki-szybciej skonczysz brac-znowu kupisz nowa wszystko zalezy od długosci/intensywnoci treningu szczegonie długosm ma znaczenie-gdyz glikogen szybko sie 'wyczerpuje' wg mnie srednio intensywny godzinny trening-ok 30gr carbo wystarczy-jezeli oczywiscie spozyjesz pozniej pełnowartosciowy posiłek potreningowy Czy nie [...]

Możesz zastąpić bulkiem czyli białkiem zmieszanym z węglowodanami czy gainerem ale to nie to samo co pełnowartościowy posiłek. Problem na pewno tkwi że boisz się jeść w szkole/pracy: Przeczytaj to: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-18 22:52:48

Białko od wk to i dieta jak od wk Jedyny pełnowartościowy posiłek to obiad Reszta to cukier, tłuszcze trans Musisz poczytać i przede wszystkim zbilansować swoją dietę To oznacza w każdym posiłku równomierny rozkład makroskładników Bo teraz śniadanie i obiad jako tako, a reszta żarcia to przewaga cukru (kompletny brak węglowodanów złożonych) i [...]

jak zjesz carbo to juz bez gainiera lub odwtotnie godzina po trenie - normalny pelnowartosciowy posilek

Najlepiej pełnowartościowy posiłek. Ile? Zależne będzie od ogółu diety. Jeżeli basen to Twoja jedyna aktywność, to na pewno tutaj bym polecał skupić się na zmianie. Trening siłowe to podstawa w kształtowaniu sylwetki. http://potreningu.pl/articles/2111/trening-silowy-w-czasie-redukcji--niezbedny-czy-bez-znaczenia-cz--i [...]

skoro możesz zjeść pełnowartościowy posiłek za 30 minut to banan zbędny. Możesz go sobie chapsnąć między posiłkami na przykład. Ile dodałeś kcal do swojego zapotrzebowania?

Napisz o której wstajesz/aktywność w ciągu dnia. Jak dla mnie zle zródła ww a zbyt mało białka / zdrowych tłuszczy rozłóż to na 5 pełnowartościowych posiłków ww-tłuszcze-białka + warzywa Ułóż tak dietę aby w pierwszym posiłku były ww + białka Potem zbilansowane Przed treningiem białka + ww ( złożone ) Po treningu białka + ww ( proste ) <--- tu [...]