peak

Witam mam pytanie jakie czas temu zacząłem brać odżywkę plutonium firmy peak przez dłuższy okres stosowalem również inne odżywki typu bcaa kreatyna spalacze przedtreningowki. Zacząłem mieć duża wzdęcia brzucha które nasilaly się po posiłkach obojętnie jakich. Odstawiłem odżywki na półtorej tygodnia wczoraj wziąłem bcaa które nigdy wcześniej mi nie [...]

[...] sola, tylko, że gośc wprowadza nisko kaloryczne, niskotłuszczowe dni wysokowęglowodanowe - przez co mam wrażenie, że organizm głupieje na maxa i plai fat jak szalony. 5dni odbicia - w tym peak siłowy planu i lece z kolejnymi - tym razem 2tygodniami wg w/w schematu minicut - może być ciekawie! /SFD/2017/9/24/73160f05dbef492e9f87021b2cf3c083.jpg

[...] + biceps + łydka i brzuch: a) MCNPN z hantlami R12 - 20kg; 25kg; 30kg; 35kg; 40kg; 15x27,5kg b) Uginanie leżąc 4x15-8 - 15x"6"; 12-10x"7"; 8x"8" c) Uginanie stojąc double peak 4x10 d) Uginanie siedząc R8 30sek przerwy + 3sek negatywu e) Przywodziciele 4x20x + Spięcia na maszynie leżąc 4x12 f) Prostowanie tułowia 3x15 + Wznosy nóg wisząc 2x12 [...]

Klata: Wyciskanie sztangi skos górny 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x100kg 16x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x92kg 6x105kg 12x90kg+ 12x60kg 10x80kg 8x95kg 5x107kg 13x90kg+ 12x60kg 10x80kg 8x95kg 4+1x110kg drop set x80kg 12x60kg 10x80kg 8x95kg 5x110kg drop set x80kg 12x60kg 10x80kg 9x97kg 4+2x112kg drop set 80kg 12x60kg 10x80kg 8x100kg 3+2x115kg drop set 60kg [...]

[...] 20x320kg / 15x360kg / 12x400kg / 4x10x430kg c) MCNPN z hantlami 12x30kg / 10x35kg / 8x40kg / 8x45kg d) Prostowanie siedząc 5x20-10 + 3x dropset e) Uginanie stojąc double peak + Grzybki 3x10+12x*+20kg f) Odwodziciele + przywodziciele 3x20 Dzisiaj trening trochę zmniejszony objętościowo - w sumie zamiast haków wszedł martwy i wywaliłem jedną [...]

[...] z pauzą R8 + regres 90kg / 110kg / 130kg / 150kg + 10x120kg b) Wyciskanie na suwnicy 20x300kg / 15x340kg / 12x380kg / 4x10x420kg c) Hack SQ 3x20 d) Uginanie stojąc double peak 3x10 + "Grzybki" 3x12x16kg kettl e) Prostowanie siedząc 3x15 + Odpychanie wąsko platformy 3x20 f) Uginanie leżąc 3x8 + Bułgary z hantlami 3x12x17,5kg w ręku g) [...]

[...] + regres 80kg / 100kg / 120kg / 140kg + 10x110kg b) Suwnica 20x280kg / 15x320kg / 12x360kg / 10x400kg / 10x400kg + 4x dropset %-) c) Hack SQ 3x20 d1) Uginanie stojąc double peak 3x10 d2) Martwy na jednej nodze 3x12 kettl 12kg e1) Prostowanie siedząc 3x15 e2) Odpychanie platformy 3x20 f1) Uginanie leżąc 3x8 f2) Bułgary 3x10x15kg hantla g) Kick [...]

[...] the muscle damaging exercise resulted in significantly reduced perceived recovery and increased muscle soreness, increased muscle damage and reduced performance (Wingate peak power) in the protein supplemented group. The co-administration of Bacillus coagulans GBI-30, 6086 and protein significantly increasing recovery 24 and 72 h, and muscle [...]

Cześć wszystkim Ktoś stosował tą przedtreningówkę ? Mowa tutaj o pierwszej wersji nie 2.0 Skład tego stacku przyprawia o zawrót głowy: Witaminy i składniki mineralne w: 40 g ( 1 porcja + 2 kapsułki ) RDA* Magnez 30 mg 10% Wapń 55 mg 7% Fosfor 50 mg 6% Witamina C 90mg 150% Niacyna 27 mg 150% Witamina B6 3,0 mg 150% Witamina B12 1,5 µg 150% *) – [...]

24.07.2017 Dwójki: a) MC Sumo 8/8/8/8/8 + regres 120kg / 140kg / 160kg / 180kg / 190kg + 10x165kg b) Uginanie stojąc double peak 4x10 c) Uginanie leżąc 4x8 d) MCNPN 4x10x80kg e) Kick back z linką 3x15 f) Odwodziciele + przywodziciele 3x15 + 3x15 g) Łydka 9x (stojąc na maszynie, horyzontalnie, jednonóż z hantlą) Siła była, motywacji sporo, tlenu [...]

[...] / 120kg / 140kg / 160kg / 165kg + 10x140kg b) Hack SQ 8/10/12 c) Prostowanie siedząc 10x20p @@-) d) Uginanie leżąc 12/10/8/8 e) MCNPN 4x8x100kg f) Uginanie stojąc double peak 4x12 g1) Odwodziciele 3x15xstos g2) Przywodziciele 3x15xstos g3) Kickback na maszynie 3x12 f) Łydka 9x (stojąc jednonóż z talerzem, stojąc na maszynie, horyzontalnie) [...]

Może dlatego że to ten sam reżyser ;) Ja do Del Toro mam słabość - świat jaki przedstawia bardzo często sam się broni, nawet jesli reszta kuleje. Tak np Labirynt Fauna jest świetnym filmem, ale już np Crimson Peak nie do końca, a pomimo to dalej mi się podobał - własnie ze względu na przedstawiony świat, scenografię i generalnie klimat. Brakuje [...]

17.07.2017 Barki + ramiona: a) WL wąsko 12/10/8/8/6/6/14 65kg / 70kg / 75kg / 80kg / 85kg / 90kg / 62,5kg b) Uginanie młotkowo z linką double peak 8/8/10/12 c) Wyciskanie na barki Hammer 15/12/10/8/6/5/10/15 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg / 5x100kg / 75kg / 55kg d1) Prostowanie podchwytem jednorącz 3x15 d2) Uginanie w bramie 3x12 e1) Siłowe [...]

[...] https://zapodaj.net/images/5c91fd2de7646.jpg 16.07.2017 Dwójki: a) MC Sumo 8/8/8/8/8 + regres 120kg / 140kg / 160kg / 175kg / 185kg + 10x160kg b) Uginanie stojąc double peak 4x10 c) Uginanie leżąc 4x8 d) MCNPN 4x10x70kg e) Odwodzenie linki w tył 4x15 f) Odwodzenie linki w bok 3x15 g) Odwodzenie na maszynie siedząc 3x13 h) Łydka 9x (wspięcia [...]

[...] Barki + biceps + triceps: a) Wyciskanie wąsko piramidka 12x60kg / 10x65kg / 8x70kg / 8x75kg / 6x80kg / 5x85kg / 14x62,5kg b) Uginanie z linką wyciągu dolnego double peak 8/8/10/12 c) Wyciskanie na barki Hammer piramidka 15x40kg / 12x50kg / 10x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 6x90kg / 10x62,5kg / 15x42,5kg d1) Prostowanie podchwytem jednorącz [...]

08.07.2017 Dwójki: a) MC Sumo 8/8/8/8/8 + regres 120kg / 140kg / 160kg / 170kg / 180kg + 10x155kg b) Uginanie na maszynie stojąc double peak 4x10 stały ciężar c) Uginanie na maszynie leżąc 4x8 progresja d) MCNPN 4x10x60kg e) Odwodzenie z linką w tył 4x15 f) Odwodzenie w linką w bok 3x15 g) Odwodziciele na maszynie 3x12 cały stos h) Łydka: [...]

[...] za tydzień czy dwa? Co z głową? Co z hormonami? Ja przed zawodami nawet, robię i ładowania fatem , ładowania weglami . Jak zdarzy się okazja- wiadomo że nie w czasie peak week - to i alkoholu nie odmowie. I minus jest taki że nie ma zdnageo minusa. Byleby nie przesadzać i dobrze słuchać swojego organizmu. Każdy organizm to maszyna. Ale [...]

[...] po wysiłkowym - większe możliwości gromadzenia glikogenu W dni nie treningowe z kolei trzymam bilans energetyczny na poziomie 3500. Udało mi się nieco poprawić tzw. ,,peak chest'' podczas tutejszej nieaktywności. Redukcja w tym roku nie wchodzi w grę, skupie się na moich słabszych partiach w tym okresie. Jak wiadomo proces budowy masy [...]

[...] jeśli to z pewnością powinny pojawić się tam większe ilości, gdyż białka o długiej kinematyce wchłaniania, mniej intensywnie nasilają proces syntezy białek (MPS), dlatego w takim przypadku potrzeba większej ilości protein aby osiągnąć tak zwany peak leucynowy (ponad zalecanej dawki 25-30g). Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-21 10:54:00

Powyższy problem jest dość złożony, przede wszystkim w badaniach niezmiernie rzadko biorą udział kulturyści. Ponadto ma znaczenie, czy dany zawodnik biega 3, 5, 15 czy może 30 i więcej km tygodniowo, czy wybrał zamiast biegania jazdę na ergometrze, pływanie, marsze czy skoki na skakance. Bez wątpienia objętościowy trening wytrzymałościowy nie jest [...]