pasta

Witam Otóż od ponad 2 miesięcy systematycznie chodzę na siłownię. Nieco wcześniej też uczęszczałem , ale nie przykładałem do tego większej wagi. Tak więc podstawową rzeczą której myślę mi brakuje jest dobra dieta. Na obecną chwilę ważę 56 kg przy wzroście 170. Czytałem na temat odżywiania setki postów , jednak sam nie jestem w stanie ocenic czy [...]

Witam:) Jestem kolejna osoba ktora prosi o pomoc w ocenie diety. Staralam sie ulozyc zgodnie ze wskazowkami zamieszczonymi w postach bardziej doswiadczonych osob i mam nadzieje ze cociaz w polowie mi sie udalo. Za wszelkie poprawki i komentarze bede bardzo wdzieczna. A wiec zacznijmy od tego ze mam 24 lata, wage 85kg i wzrost 168cm. Wedlug moich [...]

Witam panów :D Trochę poczytałem ale jednak proszę was o opinię i ew. korekty :) plan piszę mnw z tgz. góry bo daje wszystko na oko. Śniadanko: Płatki (zwykle czekoladowe) zmieszane z ok. 20-30g płatek owsianych i oczywiście zalane mlekiem ok. 300-400 ml. Ew. Zastąpić 3-4 jajkami sadzonymi Śniadanko w szkole: 3 kanapeczki z serkiem i zwykle z [...]

[...] przetworzona srata tata ale ja już nie dam rady jej więcej jeść robiłem to przez 3 miesiące :-) Posiłek 2 Wszystkie produkty są mieszane razem. Powstaje całkiem smaczna pasta którą można spokojnie szamać. Posiłek 4 Jem go około 2,5h przed treningiem, myślę że troche długo ale z drugiej strony wtedy nie czuje się pełny i robie trening [...]

Znalazłem ciekawy artykul w gazecie dla nielicznych kobiet chcacych przytyc oto on: Cytuje "Jesli niska waga ciała nie jest u ciebie objawem jakiejś choroby (to ocenic tylko moze lekarz), wówczas, by przytyć, musisz zmienić dietę. Sprawdź i oblicz, ile potrzebujesz energii oraz składników odżywczych: 1. Twoja należna masa ciała: wzrost ...-100= [...]

[...] na regularne spozywanie pokarmow i na pewno nie moge sobie pozwolic na nie wiadomo co :D, oto moja dieta, co byscie w niej zmienili? : godzina 7: jajecznica 2-3 jaja lub pasta jajeczna 2-3 jaja+lyzka majonezu, 2 bulki z wedlina i jakims warzywkiem (ogorek pomidor salata), jakies jakblko na droge do szkoly 10: 3 bulki (wedlina, salata, [...]

[...] roboty:P koło 18.00 Ser żółty/z pleśnią, serki ogólnie same białko:) 21.00-22.00 Kolacja Parówki/Kanapki z salami/szynką/serem do tego ketchup, albo Twaróg Wiejski:) czasami pasta jajeczna. Ważne aby mi się nie znudziło:D na dobranoc koło 24.00 zjadam kilka deserów jogurtowych. Proszę o doradzenie co jest źle a co dobrze, co należy poprawić i co [...]

[...] T 11) - 40 g musli Vitanella - 200 ml mleko 3,2% - 30 g odżywka białkowa II. 2 śniadanie 13:00 (596 kcal, B 33, W 36, T 35) - 200 g (1 op.) serka wiejskiego - 80 g (1 op.) pasta z tuńczyka - 75 g (1 szt.) bułka grahamka III. Obiad (przed treningowy)16:00 (410 kcal, B 28, W 39, T 16) - 50 g (pół torebki) ryż - 100 g pierś z kurczaka - Warzywa + [...]

Witam, Otóż wiem ,że nie wolno ,ale coś mnie skusiło i wycisnęłam sobie pryszcza na czole, a nastepnie posmarowałam pastą do zębów !!!! kolezanka mówiła że jest świetna .Rano wstajesz i nic nie ma.Jednak źle zrobiłam bo powinnam nałozyc ją bez wyciskania, ale ja głupia( byłam zdesperowana na drugi dzień miałam ważną imprezę)Zostawiłam tak na noc. [...]

[...] 20g Odrbina oliwy 16:00 TRENING 17:20 białko z bananem 18:30 (Po treningowy) Piers z kurczaka/Wolowinka chuda/filety z rybki 200g Makaron 70 G/ ryz 70 g Warzywka 200 g/pasta pomidorowa z oliwkami 150g 20:30 Mix przed snem: Tunczyk 40g Twarog 50g Mozzarella light 50g - Olej lniany, oliwki 22:00 ZMA 22:30 Sen Wszystko jest idealnie dopasowane [...]

[...] kupuję bez, jednak jeśli innego nie mam, używam takiego - parówki - jeśli mam na nie ochotę, staram się wrzucać do koszyka te, o jak największej ilości zawartego mięsa - pasta z suszonymi pomidorami - rzadkość, ale czasami trzeba coś "dojeść" z lodówki, aby nie marnować jedzenia - kiełbasa - wrzucona z listy produktów, gdyż nie jestem w [...]

[...] bilansu, ale będę się starał dodawać do dań oprócz przed i po treningowym 1 posiłek to najczęściej placek owsiany z tych o to składników W przypadku posiłku 5 to najczęściej pasta jajeczna plus 2 kromki chleba Źródłem tłuszczy będzie oliwa z oliwek, orzechy włoskie, migdały itp W przypadku kolacji najczęściej jest to shake (twaróg plus woda) i [...]

[...] 5:50 jajecznica 2-3 jajka . Drugie śniadanie 9:00 250 ml jog naturalny owoce miks garść orzechów nasiona chia . Łyżka miodu Obiad 12:00 tutaj różnie ryba , kanapki z pasta jajeczna bądź rybna lub naleśniki ze szpinakiem lub łosoś wędzony lub makaron ze szpinakiem i pierś z kurczaka lub tortilla z krewetkami lub tortilla z tuńczykiem [...]

[...] zielona salata WT 8:00 -//- 11:00 -//- 2:00 -//- piers indyk, surowka, 5:00 -//- 8:00 -//-, brokuly SR 8:00 chleb razowy, twarog+banan+orzechy wloskie+maslanka (pasta) 11:00 -//-, makrela 2:00 -//-, piers kura, brokuly 5:00 -//- 8:00 -//-, mintaj, zielona salata CZ 8:00 -//-, rodzynki, makaron razowy 11:00 -//-,mintaj [...]

[...] mam pytanie czy to jest dobre jako trening aerobowy!! I chodzi jeszcze chyba o najwazniejsze:P a mianowicie o diete obliczylem wszystko i odjolem 500 kalorii! Śniadanie pasta z sera, pieczywo: ser biały półtłusty 100g szynka z indyka 50g-5 plastrow jogurt naturalny 2% 20g chleb razowy 50g-1 kromka herbata bez cukru 250 ml pomidor 150-1 [...]

wiek:20 wzrost: 176cm waga: 60kg Witam Przymierza sie do treningu ktory pozwoli mi zbudować fajną sylwetkę. Staż treningu mam nie wielki i łącznie wynosi 7 miesiecy z przerwami. Efekty tego sa widoczne tylko dla mnie i to nie jest to czego chciałem. Chcę zrzucić oponkę która nagromadziła sie przez lata lenistwa bo aż mnie skreca jak [...]

[...] (rower) 16:00-16:45 Posiłek 3 - 17:30 Pierś z kurczaka 100g ryż pełnoziarnisty 100g Sałatka warzywna 100g B:25 T:8 W:70 Kal:450 Posiłek 4 - 21:00 Chleb razowy 80g twaróg / pasta rybna 100g Ewentualnie: jajko na miękko B:18 T:11 W:41 Kal:337 SUMA: B:90 T:40 W:310 Kal:1980 B/T/W: 1:0,5:3 Na pewno zawiera ona wiele błędów dlatego proszę o ocenę. [...]

Witam , mam do sprzedania prawie nowa (bo ma ok 3 tyg) Karte Graficzna RADEON 9550 modowalny na radeon 9600PRO . Jest To wersja wyselekcjonowana NA DZIEN DOBRY orginalnie bez HARD MODOW pracuje odpowiedno 450 mhz - RDZEN 550-70 mhz - PAMIEC - tak wiec na ustawiniach , jak karty 9600pro za cene 450 zl ! Karta Posiada wgranego biosa Orginalnego [...]

Witam! Mam 23 lata , 180cm wzrostu i ok 80 kg. Ćwiczę 5 miesiąc dość intensywnie i widzę postępy oraz przyrosty. Chciałbym jednak żebyście sprawdzili moją dietę co mogę w niej zmienić. Używam kalkulatora z sfd do obliczania wszystkiego. Pracę mam siedzącą przy komputerze. Siłownia 3 razy w tygodniu (plany sfd). Dotychczas plan "0 tłuszczu", a [...]

[...] 15 g oliwa z oliwek b 27 t 32 ww 81 kcal 723 4.posiłek zaraz po treningu 300 g banan(2 szt.) 250 ml jogurt 1,5% tłuszczu b 12 t 5 ww 91 kcal 460 5.posiłek ////kanapki z pasta z tunczyka,jajko,cebula,oliwa 80 g tunczyk w oleju 60 g jajko gotowane 20 g cebula 15 g oliwa z oliwek b 32 t 28 ww 43 kcal 551 6.posilek na noc 80 g chleb zwykły 15 g [...]