16.08.2013 DNT Miał być DT, ale przyszedł @ ;-) trening więc przekładam na niedzielę - ciężko by mi było robić trening nóg przez te dwa pierwsze dni. Miska czysta, nieliczona Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: pomidory, brokuły Płyny: 3l wody, mięta, herbata zielona 1. owsianka z jajami, bananem i wiórkami kokosowymi 2. ciecierzyca z jajem, bananem [...]
[...] , kolejny dobry znajomy Tobiasz 4 miejsce za Tomkiem i Marian PRO i PRO! Kot , super sezon –dzisiejszy dzień mnie mega podbudował, choć tego nie potrzebowałem xD 1. Kura+ pasta kokosowa 2. Kura + makaron+ trochę lodów 3. Sernik z owocami + C-6 +makaron 4. Kura + makaron+ trochę lodów 5. Kura + makaron+ trochę lodów 6. Białka jaj+C-6 +płatki [...]
Malo orzechowe to ze sklepu jest z orzechów ziemnych a można sobie samemu zrobić masło wystarczy tylko blender o dużej mocy. Wtedy sama komponujesz orzechy, trzeba dodać tylko trochę oleju (z pestek dyni, arachidowego albo sezamowego)i wrzucić wszystko do miksera na jakieś 5min - robi się fajna pasta i wiesz co jest w środku...
[...] zaczela dbac o forme, a wiec i moje zaangazowanie sie zwiekszylo. Hantle , ciezary porozciagane po chalupie, kazdy cos cwiczy, a ja mam to nadzorowac... Dieta: znow duzo zarcia... pasta z sosem bolonskim, ryz fullkorn z bialkiem, jajecznica z 4 jaj i dwie wasy, ryz bialy z sosem bolnskim, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-08 09:26:26
Dzień 48 Hmm takie nie wiadomo co 21-15-9 pusspress 15kg swing 12kg przysiad z rzutem piłką czas: 8:40 i brzuch i rozciąganie Miska Suple: omega 3, vit treca, vit c, vit d+wapń+k, kreta+gluta BWT 150/200/75 /SFD/Images/2015/10/19/7144967d7a1a49eb8569d7a928f51a2f.jpg Dzień 49 DNT Miska Suple: omega 3, vit treca, vit c, vit d+wapń+k, kreta+gluta [...]
s.ramos czosnek rozdrabniam wyciskarką do czosnku przypraw aktualnie nie mam, w biedronce pod kamisem leżą, coś ala knorr tylko od nich. deskejt69 spożywanie węgli wygląda tak jak widać w wypiskach. pasta poniżej: http://www.sfd.pl/Dla_znudzonych_jajkami_II__pasta_z_jajek_i_avocado.-t668169.html pzdr/
Zaczynamy finisz. Rano uczelnia, po południu film i spanie. Zaczęliśmy z dziewczyną nowy serial – Sherlock, co prawda zasnąłem po kilkudziesięciu minutach, ale zapowiada się całkiem nieźle, na początku ciężko się przyzwyczaić do aktora grającego główną rolę(jeżeli ktoś widział film), ale potem jest już ok. Zasnąłem na filmie, obudziło [...]
[...] Suplementy: magnez, cynk, omega3, ginko biloba, rutinoscorbin Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img24.imageshack.us/img24/6246/dieta20120414.jpg Dodatkowo wieczorem grill urodzinowy u kolegi, wiec byl kurczak z grilla, salatka z serem feta i pasta z tunczyka. Dzisiejsza wypiske wrzuce pozniej, teraz mam w planach trening :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i orzechami włoskimi (porcja ze zdjęcia + jeszcze jedna identyczna) /SFD/2017/8/23/274981e3af5e4d3caeda1a4d0f1cd1b8.jpg 4. Ogórki, papryka czerwona z tzw. Favą (grecka pasta na bazie grochu) /SFD/2017/8/23/e2660f998aa2421194c64895835ded0f.jpg Trening: Po wczorajszym treningu boli mnie wszystko - szczególnie przywodziciele i plecy (pomiędzy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3. Domowy burger z kotletem z czerwonej soczewicy /SFD/2017/8/27/002dddc7c4b34780b5de295142a92d43.jpg 4. Lody kalafiorowe + pasta z warzywkami (ale nie była fotogeniczna) /SFD/2017/8/27/d9d87e18d3a143f193c20e01dcad2117.jpg Trening DNT, 5km truchcikiem Suplementacja - omega 3 - kompleks witamin, [...]
[...] twaróg, ryba, filet, ryż, ziemniaki, wieprzowina, oliwa, słonecznik itd. Dzisiaj śniadanie raczej też tradycyjne czyli: twaróg + oliwa + słonecznik + ryba + cebula = pyszna pasta :-) Obiad natomiast jako, że jest niedziela postanowiłem sobie odpuścić (ale nie do końca) i zjeść pizze własnej roboty. Skład ciasta: mąka - 200g (duuuużo WW) %-) [...]
muffinek - wiesz, gdyby to była krótsza podróż, to może rybon byłby ok. ale będę w podróży prawie 9 godzin non stop, z czego około 6 w pksie. nawet nie będę miała jak łap umyć.. zapomniałam o orzechach - dobry pomysł. wychodzi zatem, ze będą kanapki z pastą z awokado, orzechy i owoce. Na miejscu będę ok 23, tak więc pewnie na tym mój dzień [...]
4nn - - dzięki - tak zrobię i zobaczymy wczoraj praaaaawie się udało (przynajmniej jeśli chodzi o węgle wstawiam żarełko z wczoraj oraz trening (tydzień 5). Dziś wyjeżdżam - 9 godzin - najpierw w pociągach potem pececie na miejscu będę ok. 22.30, więc zakładam DNT (jutro może uda mi się coś z wytrzymek, zobaczymy jak skończę robotę). Dziś [...]
[...] micha: 1.3jajka+ogórki 60MIN ROWERKA 2.piers z kurczaka+oliwa+ogórki 3.3 jajka+ogórki 60MIN ROWERKA 4.udko z kurczaka+ogórki 5,zaraz wejda 3-4 jajka+ogórki 6.przed snem pasta(jajka+twaróg) Co do podsumowania to bedzie za tydzien w piatek, niby sie zastanawiałem czy juz jutro nie zakonczyc ale rossi powiedział zeby ciagnoac to jeszcze ten [...]
[...] 2.50g ryzu bazowego+200g piersi+ogórek TRENING 50MIN ROWERKA -35g białka+60g rodzynek 3.70g ryżu białego+200g piersi 4.4jajka+sałatka zielona+jogo 5.3jajka+10g białka 6.pasta z tunczyka i twarogu+oliwa Ludi no tak zgłosiłem sie a co mi zależy, tak niby redukuje a noz sie uda ale najbardziej czego żałuje to tego ze sie nie zgłosiłem do [...]
brzmi niegłupio Dzięki Adzik, skorzystam kurs środa, a ja 3 raz w tym tygodniu ide na 3 lekcje szamam akurat czarny chleb z pastą jajeczną, zapiję białkiem i spadam