[...] 85 minut Przysiad 8x20 8x65 8x85 pas 1x105 pas 8x105 pas 8x125 pas 1x145 pas 8x145 6x165 Dociaganie (wcześniej było z wysokości dołu kolana, teraz z góry kolana) 6x60 6x100 paski 6x140 paski 3x170 paski 3x200 paski 3x220 paski 3x240 paski PR! Wypychanie na suwnicy 8x200 8x240 8x280 8x320 8x360 8x400 8x440 W przysiadach dolozone 5kg do każdej [...]
[...] Ale co z tego jak dłoń nie utrzyma ciężaru? Albo przedramie? Więcej nie udźwigniesz, a plecy niedotyrane. Paski pozwalają omijać te problem. Ćwiczysz wtedy plecy mocniej. Dotyczy to także wiosłowań. Ach. No jest jeszcze jeden aspekt. Że jesteś kobietą. I wcale nie potrzebujesz łap jak dajmy na to Heidi Vuorela. Jednym słowem - polecam paski.
[...] x 10 82kg x 10, 82kg x 10, 82kg x 10, 82kg x 10, 82kg x 10 95kg x 8, 95kg x 8, 95kg x 6, 85kg x 10, 85kg x 10 100kg x 12, 100kg x 10, 100kg x 10, 100kg x 10, 100kg x 10 (paski) 105kg x 8, 105kg x 8, 105kg x 8, 105kg x 8, 105kg x 8 (paski) 110kg x 8, 110kg x 8, 110kg x 8, 110kg x 8, 110kg x 8 (paski) 115kg x 8, 115kg x 8, 115kg x 8, 115kg x 8, [...]
[...] w domu mam drugi drążek w komórce gdzie też jest zawieszony wysoko i też mógłbym je tam robić (może przy następnym treningu w domu zrobię je tam, zobaczymy) MaGor - te opaski co podałeś to badziewie jakich mało, nie warto w to wchodzić moje paski są to zwykłe paski trec'a [...]
A ja się chciałam zapytać o makaron z cukinii, to się robi samemu, kupuje czy jak? bo chyba nie chodzi o to, że cukinia jest pokrojona w paski.. bo zrobiłaś mi już mega smaka na to spagetti }:-( haha Kaka Ty to potrafisz poprawić humor %-) właśnie chodzi o to, że cukinia jest pokrojona w paski :-PP
[...] x 1 + fail, 97,5 x 1 http://youtu.be/PxpKjgMdpVM http://youtu.be/dL-0vMEieUk 2. High Pull 90 x 2, 100 x 2, 110 x 2 100 x 2, 110 x 2, 120 x 2 102 x 2, 112 x 2, 122 x 2 ost paski 105 x 2, 115 x 2, 125 x 2 ost paski 107,5 x 2, 117,5 x 2, 127,5 x 2 ost paski 3. Mc 120 x 8 bez pasków 130 x 10 (6 x bez pasków) 135 x 10 (5 x bez pasków) 140 x 10 (5 x [...]
[...] x 2. 82 x 2, 90 x 2, 97 x 2, 102,5 x 1, 102,5 x 1 http://youtu.be/FhCsmTha_Y8 2. High Pull 90 x 2, 100 x 2, 110 x 2 100 x 2, 110 x 2, 120 x 2 102 x 2, 112 x 2, 122 x 2 ost paski 105 x 2, 115 x 2, 125 x 2 ost paski 107,5 x 2, 117,5 x 2, 127,5 x 2 ost paski 110 x 2, 120 x 2, 130 x 2 112,5 x 2, 122,5 x 2, 132,5 x 2 3. Mc 120 x 8 bez pasków 130 x [...]
[...] brązowy 100g B 7,1g / WW 76,8g / T 1,9g Tuńczyk w sosie własnym 130g B 26g / WW 1,3g / T 2,6g Fasolka szparagowa około 30g B ~ 0,6g / WW 0 / T ~ 2g Włoszczyzna krojona w paski około 30g B ~ 0,4g / WW ~ 0,1g / T ~ 2g RAZEM B ~ 34,1g / WW ~ 78,2g / T ~ 8,5g // DORZUC OLIWE Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 100g B 7,1g / WW 76,8g / T 1,9g [...]
[...] x 2 - bez faili o dziwo http://youtu.be/EW7IGIYJZtw http://youtu.be/bRTaU44qWvU 2. High Pull 90 x 2, 100 x 2, 110 x 2 100 x 2, 110 x 2, 120 x 2 102 x 2, 112 x 2, 122 x 2 ost paski 105 x 2, 115 x 2, 125 x 2 ost paski 107,5 x 2, 117,5 x 2, 127,5 x 2 ost paski 110 x 2, 120 x 2, 130 x 2 3. Mc 120 x 8 bez pasków 130 x 10 (6 x bez pasków) 135 x 10 (5 x [...]
Jak ci chwyt puszcza warto zainwestować w paski, kolejna sprawa u kobiet polecam używać paski, żeby przedramię za mocno się nie rozrosło też użyliło. Większości kobiet to się nie podoba. Nie każdy ma do tego predyspozycje, ale z czasem gdy są coraz większe ciężary przedramię będzie bardzo mocno pracować i może dojść do jw. W posiłkach za dużo [...]