Witam, chciałbym prosic o korekte mojego planu na mase, ale najpierw wolalbym napisal cos o sobie. Mianowicie, na poczatku cwiczylem systemem Weidera, do konca planszy 5, pozniej przez 1,5 miesiaca planem ktory zaraz napisze nizej. Wymiary: Biceps: P: 38cm L: 37cm Klatka: 110cm Barki: 132cm Przedramiona: 32cm Udo: 64cm Kark: 43cm Pas: 87cm Talia: [...]
Bardzo proszę o surową ocenę, tj. na czym skupić uwagę, jakie partie poprawić. Mój staż to 6 miesięcy z czego ostatnie 1.5 miesiąca to siłownia a 4.5 to domowe sposoby . Suple? Monohydrate, whey protein/gainer, BCAA Aha sorry za kijową jakość zdjęć, ale tylko komórkę miałem pod ręką Wzrost 175 cm Masa ciała 80 kg Klatka piersiowa 111 cm Biodra 89 [...]
[...] CENA: 55 zł Moderatorska: 43,39 zł Interactive Nutrition - BCAA Elite - 600g - CENA: 59 zł Moderatorska: 39,15 zł ....... tak jak pisalem - od tamtego tygodnia zauwazylem ze pas bardziej drgnal: boki wylewly mi sie - teraz jest taki luz i tradycyjnie lapka: oj - jeszce nie teraz - ale za 4 tyznie moze byc naprwde ciekawie kersli tylko nic mnie [...]
[...] o wadze: 20kg, 15kg, 10kg, 5kg, 2,5kg, 1kg z otworem 30,5mm. Odbiór osobisty w Rzeszowie. Najniższa cena na Podkarpaciu 4,5 zł za 1 kg. Dostępne są też gryfy idealnie pasujące pod obciążenie: Gryf prosty, 180cm podwójnie wzmacniany, śr. 28mm, max.160kg Gryf łamany, 120cm, śr. 26mm, max 120kg 2 x Gryf 35cm, śr. 26mm Przy zakupie 100kg lub [...]
[...] bym pytanie. chce sobie zrobic cykl który miał by na celu podtzymanie w miare mozliwosci tego co mam i zejscia z brzucha chociaz z 5 cm.....ostatnio na propie i mecie w pasie poleciałęm ponad 10 cm obnizajac kcal. i na noc pijac tylko białko, miałęm diete wysoko białkowa a nisko wegle i tłuszcz. w reku poszło mi jeszcze 1.5centa.chce jeszcze [...]
Trening siłowy FBW 5x5 "A" # 25 1.Przysiady(pas) 60x5 85x5 110x5(+5) Rekord! 110x5 110x5(film) Przysiady ok pierwsza seria trochę ciężko ostatnią nagrałem więc bedzie można ocenić. 2.Wyciskanie leżąc 50x5 70x5 87x4(+2,5)Rekord! 87x5 87x5(Film) Tutaj nie tyle brak siły co za słaba rozgrzewka, w czwartej serii było nawet lekko w [...]
[...] co się dzieję np. na jednej z dróg wyjazdowych z Olsztyna,to woła o pomstę do nieba.Slalom to mało powiedziane.Gość,który jechał przede mną,to się zatrzymał na małym skrzyżowaniu,cofnął i zjechał na lewy pas,bo normalnie prawym się nie dało.Też tak z resztą zrobiłem.Normalnie dziury po 30cm,nie zdziwiłbym się,jak by były też głębsze...
[...] czyli: 6.30 Śniadanie po przebudzeniu: Koktajl: banan + białko (PEAK - Anabolic Protein Superior) 9.30 - 10.00 Drugie śniadanie: Kromka chleba po części składająca się z pasty jajecznej i twarogu plus jakies dodatki polowa plasterka sera lub szynki tak do smaku. 12.30 - 13.00 Trzecie śniadanie: Podobne do drugiego. 16.00 - 16.30 Obiad (1h - [...]
[...] i tam wygrać. - Tak jak mówiłem wcześniej, jeśli nadarzy się okazja to będę chciał wygrać przez nokaut. Jesteś czołowym zawodnikiem WFC. Czy stawką tego pojedynku będzie pas mistrzowski słoweńskiej organizacji? - Nie, nie będziemy walczyć o żadne trofeum. Jakie masz sukcesy w MMA? - Jestem finalistom reality show „Martial Arts X-treme. A [...]
[...] w wieku piętnastu lat z grupą przyjaciół. Jak się okazało byłem jedyny z tej grupy, który stwierdził, że to jest to co kocham. W wieku dwudziestu lat otrzymałem czarny pas i zacząłem toczyć pierwsze pojedynki. Posiadasz czarny pas w brazylijskim jiu jitsu. Z czyich rąk go otrzymałeś? - Czarny pas jiu jitsu otrzymałem z rąk profesora [...]
Waga 90 kg Wzrost 183 cm wymiary: klata: 112 cm ramię: 38,5 przedramię: 32,5 pas: 89cm Udo(mierzone w polowie): 61cm łydka: 44 cm Jestem po 3 cyklach: 1: mono olimp mega caps 2: jbłczan trec cm3 3: Cell pump + mono biogenix creatine microform dieta: około 3600 kcal(w dni nietreningowe mniej, staram się trzymać niski poziom tłuszczu). Typ budowy: [...]
Witam wszystkich, jakiś czas temu musiałem zawiesic treningi (kontuzje + sprawy osobiste). Planuję powrót do jako takiej formy, może nawet jakies zawody ( startowałem kiedys na MPJ w WL). Zakładam dziennik, żeby mieć poczucuie regularności. Proszę wszystkich, o wskazówki, uwagi, ewentualen pochwały i krytykę:) Trochę jeszcze zostało siły i [...]
a co ma wino do nadmiaru tłuszczu??jak 90 w pasie przy 170 cm wzrostu i 70 kg wagi może sie nie rzucać w oczy?ja mam taki pas a 10 cm i 30 kg więcej i uważam, że muszę dużo zredukować, no ale o gustach się nie dsykutuje
Podsumowanie I Cykl redukcyjny trwający od 1.09.2009 - 20.02.2010 Dane Waga: 83 kg ---> 69 kg (- 14kg) Obwód pasa: ~92cm---> 78 poniżej pępka, na wysokości 76(-14cm) Obwód ramienia: 36cm ---> 35cm (-1cm) Patrząc na to dzisiaj byłem zalanym prosiakiem. Ale stwierdziłem że tak być nie może. I poraz n`ty zacząłem redukować. Przez większą [...]
[...] u lekarza 1-szego kontatku i ten również stwierdził ze nic mi nie jest (możliwe ze lekko coś się rozeszło ale przepukliny nie ma). Dodatkowo powiedział mi żebym ćwiczył z pasem. Co o tym sądzicie?? Czy pas mi pomoże "wymigać" się od przepukliny (raczej jestem podatny bo mój brat właśnie się z tym zmaga) czy może tylko pogorszyć sytuację ???
[...] na technikę, ale wydaje mi się że wzmacnianie siły i masy mieśni odp. za tzw. rdzeń może mi tylko pomóc. Więc rck pulla, rdl i military chyba nie wywalę. Na pewno wywalę pas kulturystyczny który chyba mi więcej psuje niż pomaga. Używałem go ze względu na obawę odnowienia przpeukliny ale zaobserwowałem że figę daje. Technika i wolne ciężary [...]
Jeśli jeszcze Ci nie wyszła czyli nie wyczuwasz jakiejś większej kulki to pas pomoże. Ja też miałem przepuklinę i od razu poszedłem na operację i po 2 miesiącach już znów ćwiczyłem. Ale jak lekarz Ci nic nie wyczuł to nie masz się czym martwić i dla bezpieczeństwa ćwicz z pasem. Zmieniony przez - stazysta w dniu 2010-02-23 22:39:39