pas

[...] jak ktoś mnie spyta ile ćwiczysz to powiem od stycznia. aktualne wyniki: wzrost i waga w profilu, bic 37cm, klata troche pow 110cm, przedłapa zgięta w kąt prosty to z 34, pas jak wciągne to 83, udo to nie wiem jak sie dokładnie mierzy ale tak z 65 jest, łydka tylko 38, wyniki siłowe jutro podam. odżywki to dopiero w piątek kupiłem(carbo, [...]

[...] jako ze nie wiemy tak naprawde ile jestes w stanie spalic i jak wygladaja treningi i cale zycie (aktywnosci itd) probuj i patrz na efekty - jesli waga rosnie szybko - i pas tez - odejmij ok 300kcal i znowu pozekaj 2 tygodnie na efekty - jesli dalej bedzie rosnlo - odejmij 300 i tak az do czasu kiedy sila bedzie nadal szla w gore - a waga [...]

[...] nie da zabardzo nic nowego ale moze cos wymyślicie,aha jak sie robi:*unoszenie sztangi wprzód,nie wiem czy powinienem robic martwy ciąg,ale rzczej nie bo bym musiał kupić pas jak kupie to moze wtedy.Mam zastój dziś piewszy trening po tygodniowej przerwie miałem PON Klata -4 serie 12,10,8,8-6 lawka plaska -4 serie 10,10,8,8 skos -4 serie [...]

[...] nie da zabardzo nic nowego ale moze cos wymyślicie,aha jak sie robi:*unoszenie sztangi wprzód,nie wiem czy powinienem robic martwy ciąg,ale rzczej nie bo bym musiał kupić pas jak kupie to moze wtedy.Mam zastój dziś piewszy trening po tygodniowej przerwie miałem PON Klata -4 serie 12,10,8,8-6 lawka plaska -4 serie 10,10,8,8 skos -4 serie [...]

[...] zł) czy 3,75 Olimp SP 80 (ok. 210 zł). Mam 16,5 lat, wyciskam 80kg na klatke, 60 kg x 3 na przysiad (nogi dopiero zaczalem trenowac) - wymiary mniej wiecej : 31,5 biceps, 69 pas, 29 przedramie. Ćwiczę 1,5 roku wszystkie grupy mięśniowe, 5 razy w tygodniu, dieta w miare niezla - no i juz czuc zastoj. Nie mam sklonnosci do odkladanie sie tkanki [...]

[...] to krotkotrwale, to skoro i tak sie czyms smaruje to moze to byc ujedrniajace A co do spalania tluszczu, to kremy moga byc dodatkiem do diety i aerobow, szczegolnie pod pas neoprenowy. W trakcie wysilku aerobowego tluszcz spala sie z calego ciala, a uzycie kremu na konkretne partie moze mu nieco pomoc w tym spalaniu, ale ta pomoc nie bedzie [...]

Hmm pod pas, ciekawe zasosowanie, nie pomyślałem o tym. Co do sosowania kremów to różni są ludzie. Jeden bedzie to traktował jako uzupełnienie do stracenia tych upragnionych 2cm w pasie, natomiast dugi będzie chciał zrzucić 15cm o obwodzie, i do tego jedząc jeszcze dziennie 2kg pączków. dzięuje za uświadomienie paru rzeczy. Jak wypoczne to możę [...]

jak chodzisz na dobrą siłownie to powinno tam byc urzadzenie do mierzenia poziomu tłuszczu a jak nie masz tak jak ja nie mam to co tydzien rano po siku porannym mierz sie centymetrem pas itd. I ogólnie to jak sie myjesz to zdejmij koszulke i oglądaj siebie dokładnie co tydzień i patrz czy cos widzisz

[...] ? piewszy raz jak poszedlem na silke to na klate 35 kg teraz obecnie wyciskam 70kg czy dobry skok sily na ten czas treningu ? podam jeszcze wymiary klata 105cm bary 115cm pas 75cm nog nie cwicze ale wymiary podam lydka 35cm udo 57cm wzrost 177cm od okolo 2 tyg biore odrzywke mega mass xxl z treca i niewidze zadnych efektow zjadlem juz ponad [...]

Aha kupiłem se pas i sądze że na barki bede brał na max hmmm.. z 70 może 75 kg. i na bic też lepiej.

[...] po serii bicepsu czujemy duze zmeczenie, robimy krotka przerwe i przechodzimy do tricepsu; jesli natomiast (co jest malo prawdopodbne) po wykonaniu superserii czujemy duzy zapas sily mozemy rozpoczac nowa superserie, ktora mozemy przerwac w polowie (mam nadzieje, ze wyjasnilem idee tych superserii). f) rece cwiczymy raz w tygodniu i nie laczymy [...]

[...] mozliwe ze lekami to sie za bardzo nei wyleczysz mozesz chodzić na basen , ale nei cwiczyć czasami przysiadów a co do ich wykkonywania to : -czy m,iałeś proste plecy , pas , jaki był ciezar , w której fazie zaczęło 1 raz boleć ? czy boli jak leżysz na bolu (jesli tak to na którym) , na plecach , brzuchu czy jakies czynności wywołują ból [...]

Ja stosuję BenGay - nieźle rozgrzewa pod pas neoprenowy, ale efekt trwa jakieś 15-20 minut. W sumie nie wiem, czy gdy mija pieczenie, smarować się jeszcze raz Jogger mieszał jakiś wynalazek nie z tej ziemi, ale nie pamiętam gdzie. Wpisz w wyszukiwarce bodajże "krem termogeniczny" albo poczekaj aż pojawi się ktoś z lepszą pamięcią ;>

mi juz roczek strzelił!pierwszego dokładnie.przytyłem ok.12kg masy przez ten czas.wymiary teraz a w nawisaie jak zaczynałem.klata ok.107(91)biceps 36,5(31)pas ok.80(76)udo ok.55-56.reszte podam poznniej bo teraz nie pamietam

No to ze 100 kilo moze bede dzwigal, dobrze ze mam pas

[...] poszkodowanej : -po drabince -na dosiężny brzeg -na biodrach -i sposobem strażackim 10.Akcja ratownicz : -indywidualna ze sprzętem ratowniczym ( koło ratunkowe, szelki ,pas węgorz , i bojka SP) -zespołowa akcja z użyciem kołowrota 11.Poprawne posługiwanie się sprzętem ( 3 rzuty rzutką do celu w odległości ok 15 m) 12.Wiosłowanie i [...]

sluchaj mam niezla genetyke , mam szerokie barki i biodra oraz waski pas, ide niedlugo na operacje uciecie wedzidelka z penisa i jestem ciekaw czy jak wezme jakis koks to szybciej mi sie zagoi rana na pindlu? to tak przy okazji.

Ćwicze na sucho reszta wymiarów to klata 109cm przedramie 34,5cm pas 82cm udo 58cm łydka 38cm.Jeśli chodzi ile wezme na biceps myśle że około 30kg sprawdze to napisze nara pozdro dla wszystkich ćwiczących.

[...] są jakims urozmaiceniem ,ale staraj sie trenować nogi ,same bez płetw ,tylko przy desce. Można sobie kupić fajne łapki na ręce ,takie mini płetwy ,albo skonbinować pas z kubeczkami ,wtedy opór wody jest większy. Co do diety ,to tak jak mnie kumpel uczył jak na siłownie sie zapisywałem ,jedz wszystko ,abyś głodny nie chodził. Napewno [...]

16 lat 185 cm 71 kg 32 bic 80 pas 101 klatka Czasem robie pompki Mój pierwszy post :D.. jutro wrzuce fotki to sie pośmiejemy ;)