pas

[...] serwisy były mistrz UFC wagi półciężkiej, i trener 7 edycji TUF Quinton “Rampage" Jackson, oraz zwycięzca main eventu nadchodzącej gali UFC 98 Evans vs. Machida (walka o pas wagi półciężkiej) będą trenerami 10 edycji “The Ultimate Fighter" Zapowiada się naprawdę bardzo ciekawie, ponieważ zapewne trenerzy 10 edycji TUF zawalczą ze sobą po [...]

podstawowa porcja z tego co napisane z tylu to dwa razy dzienie po dwie. dopiero dzis dostalem jeszcze nie bralem wzrost: 170 waga 85 brzuch :96 cm klatka - 99cm lydka -37 cm pas -101 kark38 udo -61 cm

[...] to zacząłem się w miarę dobrze odżywiać i sensownie ćwiczyć. Ćwiczę w domku, sprzęt podstawowy (ławeczka, sztangi, hantle). W kwietniu było z 88kg wagi, dziś już 83kg (w pasie było ponad 90, teraz już jest ~84, a z mięśni prawie w ogóle nie pospadały wymiary, z czego się bardzo cieszę, a zarazem dziwię ) Siłka to nie mój priorytet tak więc [...]

Ok. dzisiaj po treningu. A6W oraz nogi - Przysiady wykroczne (20kg) 12 12 12 / 90 s przerwy - przysiady ze sztangą na barkach (30kg i co seria o 5kg więcej) 12 10 8 8 / 120 s przerwy - hack przysiady (dzisiaj zacząłem robić 30kg) 10 10 10 10 / 90-120 s przerwy - uginanie nóg leżąc (20kg) 10 10 10 10 / 90-120 s przerwy No i łydki. Jednak na łydki [...]

Pas 81 Klata 99 Biodra 98 Przedramie 28 Bic 34,5 Udo 55 Łydka 37 Ogólnie sory, że sie wbilem w temat, ale jestem nowy - wybaczycie ;)

1. Ile w bicepsie (cm) = 43-45 2. Ile w klatce (cm) = 125-128 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150 4. Jaki wynik w martwym ciagu = obojętnie bo nie robie 5. Jaki wynik w przysiadzie = starczy to co mam 6. Jaka waga = 85kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = oczywiście bez 8. Inne uwagi = bf i pas taki jaki mam, 70cm w udzie ;]

dymeq brak mi slow pas

witam wrzuce cos aktualnego, powoli do przodu, pas mi zjechal do 76 ale mysle ze moge zjechac ze spokojem do 72 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-05-14 23:50:51 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-05-14 23:51:07

po co kupujesz spalacze nie majac pojecia o odzywianiu??? jaka waga,pas??ile chcesz zjechac?? liczyles zapotrzebowanie kcal?rozdziel na BTW i ukladaj diete,wszystko masz opisane w podwieszonych wiec bierz sie za czytanie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-15 08:12:26

[...] ostatnią :) Wieczorem podrzucę wczorajszy i dzisiejszy dzień, Dziś z rana waga wskazała 86,5 kg tyle że mocno ją ostatnio ją wacha, wczoraj wieczorem było koło 87,5 kg,obwód pas przez ostatnie kilka dni skoczył mi o 2,5 cm w dół i ma 93 cm w klacie też ubyło - wczoraj się pomierzyłem bo mi cały dzień spodnie ulubione spadały mimo że pasek na [...]

[...] za nisko. Testuję w ten sposób max. w niekorzystnych warunkach. 2. Przysiady ze sztangą z tyłu; 10-tki/mix 10 x 80 kg 10 x 100 kg 10 x 120 kg 5 x 140 kg 5 x 160 kg (+ pas i w kolejnych seriach tak samo) 5 x 170 kg 3 x 180 kg (+ bandaże i w następnej serii tak samo) 7 x 190 kg (nowy rek.) // poprzednio 10 x 185 kg i 5 x 190 kg 3. POMPKI NA [...]

[...] 6. Aktualny plan treningowy. 1.Typ budowy: Trochę mięsa trochę tłuszczu w miarę przeciętnie, odznaczająca się klatka piersiowa, średnio w barkach, masywne ramiona, spory pas, biodra, masywne uda, łydki fotki będą 2. Dane 21 lat obwody: klatka (luz): 106cm brzuch : 89 udo:59 łydka:41 nadgarstek: 18 ramiona: 120 ramie: 40cm przedramię: 32 [...]

[...] Schilta doznał kontuzji kolana). Tym samym został pierwszym w historii zawodnikiem, który zwyciężył trzy razy z rzędu w Finale K-1 World Grand Prix. Schilt dzierży również pas mistrza K-1 w kategorii superciężkiej, który zdobył w 2007 roku nokautując w Jokohamie Raya Sefo. W czerwcu 2008 roku obronił pas w walce z Jerome Le Bannerem. Pojedynek [...]

A ja mam ubezpieczenie z azs's Judoga już się pierze na jutro, musze tylko pas przybrudzić żeby groźniej wyglądał Chyba muszę kupić jakąś cięższą ta zbroje bo moja zdecydowanie za lekka jest.. Jest coś wartego uwagi do 300-400zł? Zmieniony przez - avic w dniu 2009-05-15 14:35:34

[...] na jeden cios.A twierdzenie Jarzynka,o tym,ze w ciężkiej może zdecydować jeden cios super wpisuje się w walkę Foreman-Moorer,bo naprzykład Gołocie nigdy taki cios w walce o pas nie wyszedł.Foreman-Fenomen. PS.Co do Listona.A gdyby w jego czasach nie pojawił się Ali,to on byłby wielki,ale się pojawił Ali.A gdyby w latach 80-tych pojawił się Ali [...]

WITAM Zakładam ten dziennik dla motywacji i zbieraniu doświadczenia.Trenuje juz bezprzerwy rok po 3 letniej przerwie z dietą było nie zbyt dobrze ale teraz wiem ze to podstawa. Dane: Wiek:29 Wzrost:180cm Waga:97kg Pas:98cm Bic:40cm Udo:65cm Założony cel: Trzy miesiące redukcji systematycznych treningów i diety będe trenował 6 razy w tygodniu [...]

nie kupuj atlasu, bo będziesz żałował, nikt na takim czymś nie ćwiczy. ławeczka, gryf, stojaki, hantle np. 2 x 10 + 2 x 20, kilka talerzy, rękawiczki, pas. to mam w domu, jakieś 1400 zł. do tego przydałby Ci się wyciąg. za 2000 spokojnie zrobisz za***istą siłkę, tym bardziej, że jesteś początkujący. ode mnie chyba jeszcze tylko to, że lepiej kupić [...]

,,rękawiczki, pas" - po co mu to jak on stazu nie ma?

[...] (cm) = 43 2. Ile w klatce (cm) = 131 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 240 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200 6. Jaka waga = 93 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez supli 8. Inne uwagi = pas 79cm P.S czemu wszyscy chca miec 130 w klacie? Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-05-15 19:04:34

[...] 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 150 5. Jaki wynik w przysiadzie = 120 6. Jaka waga = 76 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez koksu, ale z odżywkami 8. Inne uwagi = pas 80cm, udo 55, łydka 43, przedramię 32 takie cuś by mnie urządzało i myślę, że za rok lub szybciej te efekty się urzeczywistnią Zmieniony przez - Pep.e w dniu 2009-05-15 [...]