Nie stosuj pasa, poczekaj aż przejdzie, posmaruj czymś, ale pas to zły pomysł. Sam kiedyś stosowałem ale było to nieprzyjemne, wtedy myślałem że trzeba, później na skutek doinformowania zaprzestałem tego procederu i jeśli tylko pozycja techniczna jest utrzymana to nic nie może się stać. Pas niepotrzebnie zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej, można [...]
19.03.2015 DZIEŃ NIETRENINGOWY DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/827900ac6a51472ebc3d6e0e9b91b929.jpg 20.03.2015 DZIEŃ NIETRENINGOWY DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/716c34352838435c81076fa4c5038236.jpg 21.03.2015 DZIEŃ TRENINGOWY DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/343494b13fd640b0a27a5401922b7c8d.jpg TRENING 1A. Wyciskanie sztangielek na [...]
Co do pasa sam generalnie w większości przypadków odradzam. Bo osłabia to mięsnie stabilizujące i robi się patologiczna dysproporcja w sile, jeden obszar częsciowo wyłączony przez pas, a reszta pracuje na max obciążeniu. Bo miesiąca/latach mogą zajść spore dysproporcje co jest nie bezpieczne np, podnosząc coś ciężkiego w czasie remontu lub na [...]
13.03.2015 DZIEŃ NIETRENINGOWY DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/580e889b0eaf470bb411ee3d7bf2cc07.jpg 14.03.2015 DZIEŃ TRENINGOWY DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e6723aab0bc4909a400d336f867c87c.jpg TRENING 1A. Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej (5 x 8powt) 50kg x 8 / 55kg x 8 / 60kg x 8 / 65kg x 8/ 67,5 kg x 6 50kg x 8 / 55kg x 8 / 60kg [...]
08.07.2015 DNT 09.07.2015 DT 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 65kg x 5 / 72,5kg x 5 / 52,5kg x 13 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 65kg x 5 / 70kg x 5 / 50kg x 16 30kg x 10 / 40kg x 10 / 50kg x 10 / 55kg x 10 / 40kg x 10 2. Wiosło sztangą w opadzie 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 [...]
4 tygi do końca testu/redukcji. Pas około 77-78, waga 74,5. Od dzisiaj zmiany: - wywalam łyżkę oliwy. - dodaję 2 powtórzenia do kompleksów sztangowych. Dieta w dni treningowe: http://iv.pl/images/37614382885770847305.png Dieta w dni nietreningowe: http://iv.pl/images/77144881550365930246.png
[...] już gorzej...lekka rezygnacja się pojawiła, ale pogadałem z Przemkiem i ciutkę uspokoił, dlatego dalej robie swoje.:-))};-) Waga pierwszy rtaz od dawna lekko poniżej 90kg. pas zbliża się do 80cm na pępku,zejdą boczki to pas od razu ze 3cm zejdzie, zawsze tak miałem no ale najpierw musi zejsc :D . Sam trening ok nawet bardziej niż ok. Silowo [...]
[...] się oczy zamykly ale na treningu już spoko. Zauważyłem też jedna rzecz że np dawniej robiłem Wiosło np 170kg i brzuch trzymał bez problemu. Cała masę od grudnia trenowałem w pasie że względu na podejrzenie tej przepukliny. Ale jak zaczęły się problemy z flakami to znów pas odżyłem bo sprawiło mi to dyskomfort na treningu i uczucie parcia na [...]
[...] no i truskaweczki /SFD/Images/2015/12/31/b307942a266344ec8fff95d95ca7d6e3.jpg sezon opalania na korcie tenisowym rozpoczęty (biały pas pod cycami to od pulso), plery zjarane mocno /SFD/Images/2015/12/31/571c8720f1fc4d37ac7c5b64e0603220.jpg /SFD/Images/2015/12/31/88d17d716fec426683c004b7854811d4.jpg [...]
Nie wbedę już wrzucał fot omletów bo się czepiacie :-D Jak nie jest lekko przypalony to jest nieudany Jeszcze 6 tygodni zrzucania sadła i koniec :-) 2-3kg jeszcze pewnie zleci. Ogólnie 22 tygodnie redukcji za mną: http://iv.pl/images/51352562286014260043.jpg http://iv.pl/images/15136914515335038008.jpg Pas 78, waga 75,5
Zresztą Rickson ma osiągnięcia w zwykłych zapasach, nie tylko bjj. A co do collegiate wrestlingu to chyba jednak nacisk na wykończenie jest większy niż w zwykłych zapasach. Jeśli chodzi o walce w gi to mam podobne bądź takie same zdanie na ten temat co Ring Young, wielki pasjonat sztuk walki. Zobaczcie sami, fenomenalny wywiad (zaznaczyłem [...]
15.11.2014 DZIEŃ NIETRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7413f621f4ee46c8bece7c28a695f0a7.jpg 16.11.2014 DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1a1b2013c104632ac6acaeffaf23ab6.jpg TRENING 1. Przysiady tylne 50kg x 8 / 60kg x 8 / 70kg x 8 / 80kg x 8 / 85kg x 6 40kg x 8 / 50kg x 8 / 60kg x 8 / 70kg x 8 / 80kg x 8 / 85kg [...]
No dobra, uzupełniam dziennik. Dziś będzie trochę kolorowo :-) 14.10.2015 DNT DIETA 2100 kcal - 180B, 30W, 140T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Gaba 750mg + Magnez 400mg 15.10.2015 DT DIETA 3050 kcal - 180B, 400W, 80T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Gaba 750mg + Magnez [...]
NADRABIAMY ZALEGŁOŚCI :-) Przeszedłem na rampę 6 powt, skróciłem wypiski i zostawiłem ostatnią z rampy 9 dla porównania. Lekko zeszedłem z ciężarami żeby nabrać rozpędu. 01.10.2015 DT DIETA 2800 kcal - 180B, 340W, 80T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Magnez 400mg TRENING 1. Przysiady klasyczne 40kg x 6 / 50kg [...]
w sumie to chyba 5 dni odpoczynku między ciężkimi treningami to troche za mało, nawet jak w środku był trening lekki ale nie było tak źle TRENING TRWAŁ 3.5 godziny !!! 1. SIADY PRZEDNIE 70kg*5 90kg*3 110kg*2 130kg*1 150kg*1 165kg*1 (PAS) 175kg*1 (PAS) 185kg*0 (PAS) (poprzednio 170kg*1) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 205kg*5 225kg*5 245kg*5 [...]
04.06.2015 DT 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 30kg x 10 / 40kg x 10 / 50kg x 10 / 55kg x 10 / 40kg x 10 2. Wiosło sztangą w opadzie 30kg x 10 / 40kg x 10 / 50kg x 10 / 60kg x 10 / 40kg x 10 3. Wypychanie na suwnicy 80kg x 10 / 100kg x 10 / 120kg x 10 / 130kg x 10 / 100kg x 10 4. Wyciskanie sztangi stojąc 20kg x 10 / 25kg x 10 / 30kg x 7 / 20kg [...]
To był ciężki tydzień, ale już nadrabiam wypiski. Wypadł mi jeden trening (środowy) po prostu ogarniałem inne sprawy i nie dałem rady. 07.10.2015 DNT DIETA 2000 kcal - 180B, 30W, 130T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Gaba 750mg + Magnez 400mg 08.10.2015 DNT DIETA 2000 kcal - 180B, 30W, 130T SUPLE Witamina C [...]