pas

[...] typowo masowej,poniżej przedstawiam krotki opis sylwetki,diety, i suplementacji, moj staz to 2 lata: Wymiary : Wzrost: 188 Waga : 92 Biceps :41 Przedramie :35,5 Obwod pas : 87 Klata : 118 udo : 62 łydka :40 Suplementacja : ostatni cykl masowy skonczyłem pod koniec listopada, teraz regeneruje sie na styczen zeby zaczac nowy,ostatni cykl [...]

[...] 2008 r. (zaraz po tej 2miesięcznej przerwie): waga - 82 kg obwód bicepsa (p/l) - (32 cm/32 cm) obwód klatki piersiowej na wdechu - (103 cm) obwód barków - (119 cm) obwód pasa - (86 cm) obwód uda (p/l) - (58 cm/57 cm) obwód łydki (p/l) - (39 cm/38 cm) i (przykre) zdjęcia z wtedy: Moje obecne wymiary z 21 grudnia 2008 r. (3 miesiącce później): [...]

Odkładanie półsztangi/hantli zdecydowanie utrudniło wiosłowanie ale i stało się bardziej efektywne na porównaniu fotek widać że w pas troszkę poszło ale się zgubi przypuszczam że 5cm rozłożyło się po trochu na klatkę i plecy pozdro

Studi jestes na masie,masz pas 80 cm i sie przejmujesz?:D ja teraz na sucharze,schudlem 5kg a pas 83cm i zyje to jaki byl jak na masie bylem ;D

pas i rękawice Zmieniony przez - fudol w dniu 2008-12-22 15:24:53

Zbliża się zakończenie roku 2008 trzeba by to jakoś podsumować :D Od 7 Sierpnia do 22 Grudnia daje to + - 5 MSC :) Klatka piersiowa 88-96 + 8 cm. Obwód pasa 76-81.5 niestety ;p + 5.5 cm Obwód bicepsa Prawy 27.5 Lewy 26 heh Prawy-31.5 Lewy 30.8 + 4 i + 4.8 Przedramie 25.5-28 + 2.5 Obwód karku szyi 32-37 + 5 cm Obwód uda 48-55 + 7 cm Obwód [...]

Witam wszystkich Więc zdarzyło się tak, że stoję przed lustrem i nie podoba mi się ten facio w odbiciu .Czas by to zmienic.Tylko teraz pytania są takie : 1-Jestem w sumie trochę "spaślak" nie wiem czy to nie przeszkadza pomimo że jestem nieco przygruby siły nigdy mi nie brakowało - forma też w normie 2- Czy jeśli chcę przybrac trochę mięśni ,to [...]

plus ? btw. na ile oceniasz pas, klate i ręke ? w cm oczywiscie bo mysle ze sie zdziwisz hrrr

on to sie bedzie cieszyl ze dajecie mu mniej kg taki typ. ale tyle jest.. wzrost,nogi, pas na zdjecdiach 91cm a i w rece jest wiecej niz 40 nawet sporo wiecej... dobra a teraz na prosbe moje jakies fotki.. za jakosc przepraszam.. co powiecie na mnie i kumpla? s] Zmieniony przez - pajak TM w dniu 2008-12-23 16:22:53

[...] 170 kg 5 x 190 kg 4 x 210 kg (rek. tot.) 3. Przysiady ze sztangą z tyłu - ciężko, na ilość 5 x 80 kg 5 x 130 kg 3 x 160 kg 2 x 180 kg (w tej serii i następnych seriach +pas) 2 x 190 kg (w tej serii i następnych +bandaże) 2 x 200 kg 2 x 210 kg 3 x 215 kg (rek. na ilość) // poprzednio 5 x 210 kg 4. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem - [...]

Wymiary: Biceps: 37 Udo: 58 Łydka: 41,5 PRzedramie: 28 Klatka luz 98 Pas 92,5 Moj Plan: Pon: Klatka+Tric 1. Wyciskanie hantli plasko 10-8-6-4 2. Skos 10-8-6-4 3. Rozpietki 10-10-10 Tric: 1. Wyciskanie wąsko 10-10-8-6 2. Wyciskanie hantli siedzac 10-8-8 Sroda Barki: 1. Wyciskanie sztangielek siedzac 10-8-6-4 2. Unoszenie do klatki [...]

Jest to mój pierwszy post na forum, więc nie wiem czy umieściłem go w dobrym dziale. Chciałem zapytać się jaka jest skuteczność pasów wibracyjnych, często reklamowanych w TV ? Jaki dają efekt ? Czy lepsze efekty da pas czy l-karnitynę z termo burnerem ? Dodam, że ważę prawidłowo ale chciałbym zgubić 10-12 kilo tłuszczu. Pozdrawiam Płeć: [...]

Pas wibracyjny to możesz na choinkę powiesić. Stosowałeś dietę kopenhadzką na poprawę przemiany materii? To znaczy co? Chciałeś ją obniżyć? Poczytaj posty podwieszone, bo wiedzę o odżywianiu i treningach masz słabiutką.

[...] laskowe-10g -banan 2.Posiłek -2 bułka grahamka-100g -szynka(filet z indyka)-50g -ser edamski -35g -oliwa z oliwek -10g -dodatkowo do bułek po plasterku pomidora i kilka paseczków papryki 3. POSIŁEK 3! -2 bułka grahamka-100g -szynka(filet z indyka)-25g -ser edamski -17,5g -oliwa z oliwek -10g -ser twarogowy chudy-50g -dodatkowo do bułek po [...]

Witam mam 27 lat na chwile obecną waże 97 kg przy wzroście 181cm Moje obwody: klata 125cm biceps 44cm pas 98cm ćwicze na silowni od 8 lat 4 razy w tygodniu, moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej głównie na brzuchu, mam takie pytania trenuje na siłowni 2h dziennie po 2 partie potem od razu wskakuje na rowerek stacj. i cwicze 20 min [...]

dziwne pytanie jak na twoj staz... ale zeby nie smiecic to: dieta niskoweglowodanowa+antykataboliki aeroby zwieksz do ok 40min, 2 razy w tyg dodaj/zamien je na interwaly/cardio 20min jeli chodzi o sam brzuch to dodatkowym "wspomagaczem" moze byc pas neoprenowy pozdr

Mistrz WEC wagi koguciej - Miguel Torres po raz trzeci będzie bronił pasa w walce z Brianem Bowlesem, która prawdopodobnie obędzie się w kwietniu. Miguel Torres (35-1) w swojej ostatniej walce z Manny Tapią obronił po raz drugi pas WEC. Była to szesnasta zwycięska walka pod rząd. Brian Bowles (7-0) swoją ostatnią walke zwyciężył przez submission [...]

W jednym z wywiadów były mistrz UFC wagi półśredniej - Quinton “Rampage" Jackson powiedział, że nie chciał walczyć z Wanderleiem Silvą w pierwszej walce po utracie pasa. Z kim chciał walczyć? Chciał rewanżu z Forrestem Griffinem, zawodnikiem, który 5 lipca na gali UFC 86 odebrał mu tytuł mistrza. “Walczenie to moja praca. Tak na to patrzę. [...]

[...] 38, która odbędzie się 25 stycznia w San Diego, Kalifornii. Miura będzie walczył z debiutującym w WEC Edgarem Garcia. Hiromitsu Miura (9-5) w ostatniej walce starał się o pas WEC wagi półśredniej walcząc z mistrzem tejże dywizji - Carlosem Conditem. Przegrał ten pojedynek przez TKO w czwartej rundzie. Edgar Garcia (6-0) podpisał kontrakt z WEC [...]

[...] zrobiłem przerwy , trenuję regularnie w 3 -4 seriach po minimum 25powtrz. i zwiększam. Poprawa jest na duży plus. NA zmianę z łydką , którą również trenuję a w ciągu dnia pas vibroaction . Przy regularnym stosowaniu coś tam pomaga. Pilnuję sie z michą aby nie za dużo złapać tłuszczu ale i też dużo śpię. Popracuję jeszcze nad planem i prześlę [...]