pas

Biorę wit. D3 2 tab. x 1 dziennie z firmy K**, ponieważ ostatnio u nich się zaopatrujemy w białka i suplementy. ale faux pas }:-( Poza tym dziś doczytałem, że zdecydowanie lepsza jest forma oleista zamknięta w kapsułce. Czy wyciskanie na barki na Smithie (filmik wrzuciłem przy rozpisce treningowej) wygląda OK? Generalnie ja smitha nie lubię. Nie [...]

[...] min w domu na rowerku to leci bardzooo słabo. Pas 84-85cm gdzie rok temu na koniec redukcji miałem 80cm. Jedno jest pewne, nie zacznę masy póki nie zjadę poniżej 80cm w pasie, najlepiej tak z 77-78. Muszę dociąć raz a porządnie to i masa może będzie szła lepsza, bo tak co roku pomimo, że masę robiłem na ok 3tys. kcal to szło mi sporo w [...]

[...] trening na pełnym luzie, na co miałem ochotę. Nie ukrywam, wielostawów tam nie było %-) Forma słaba, chociaż od powrotu z poprzedniego urlopu 3 tygodnie temu zrobiłem -2cm w pasie. Dalszy ciąg po powrocie bo jednak nie wejdę na "masę" póki nie zrzucę tego balastu w pasie, który siedzi od wielu lat. Każda masa, nawet na 90% czystym żarciu kończyła [...]

No dobra, miałem coś napisać o ketozie, ale króciutko :-) Pierwszy okres po wyeliminowaniu węglowodanów wiadomo ciężki, po ok. 2 tygodniach luzik. Ogólnie dieta idealnie pasowała mi w okresie wrzesień-grudzień, gdyż miałem tyle stresów, zajęć, itp., że nie chciało mi się gotować. Zaletą tej diety jest szybkość sporządzania posiłków i to że były [...]

[...] nigdy nie udało. Teraz mam postanowienie zrobić to do końca i pogodzić się z chudą sylwetką, a potem na spokojnie już sobie budować na delikatnym plusie kalorycznym. Obecnie pas 83 cm i 76kg, a pewnie trzeba będzie zejść do ok. 77-78, także łatwo nie będzie.:-( Dobra, uzupełniam wypiski. W zeszłym tygodniu podzieliłem trening nóg i barków na 2 [...]

[...] ćwiczę sobie 5-6 razy w tygodniu na zmianę nogi+barki / plecy+klata+ramiona. Mała objętość na jednym treningu ale za to częstsze trening. Redukcja też idzie dobrze, wczoraj pas na wysokości pępka 78 cm :-) Wrzucę trochę zdjęć jedzenia, jak to u mnie wygląda na redukcji: Placki z cukinii i serek wiejski [...]

Szczególnie jak jest pas to właśnie brzuchem się o niego mocniej "zapieramy" - przynajmniej ja tak robię.

[...] BAB,... - zwiększyłem aktywność w ciągu dnia: wydłużyłem marsze z psem, wychodzi ok. 7tys kroków dziennie + to co w DT na bieżni - pomiary sprzed 2 tygodni: waga 78,8kg, pas 87 cm (dramat) Przez ostatnie 2 tygodnie rozgrzewałem się na maszynach głównie (bez nóg), potem 20 minut biegu (truchtu) z prędkością 8km/h. Jednak to za dużo dla mnie [...]

[...] 40tki ale niech będzie, że będą z opóźnieniem ;-) jak myślisz, ile jeszcze do końca redukcji? Myślę, że 6-8 tygodni. Czuję, że teraz będzie bardzo wolno szło. Aktualnie pas (na wysokości pępka) 79 cm. A i na pewno szybciej by było gdybym nie upychał w bilansie lodów, ciast itp. %-), ale chcę to robić w miarę na luzie. Zmieniony przez - [...]

[...] %-) Po prostu szykowałem sobie grunt, bo jednak wydawało mi sie, że 69 kg przy 184 cm to malutko :-) Póki co wcinam różne pyszności na wyjeździe, zobaczymy jaka waga i pas tak że 2-3 dni po powrocie. Ale ruchu też jest sporo więc powino być ok. Niedziela - Szczebrzeszyn, 15km na rowerze Poniedziałek - Szlak Szumy Tanwii, ponad 20000 kroków [...]

Ja trochę mniejszą masę miałem mam niż ty ja zaczynałem od 92kg i 96cm w pasie po tych 4miesiacach waga 75 kg pas 80 nie jest źle ale jeszcze trochę sadła zostało kcal 2400kcl w treningowy 2100 w nieteningowy trening 3xtyg zero cardio

Ja trochę mniejszą masę miałem mam niż ty ja zaczynałem od 92kg i 96cm w pasie po tych 4miesiacach waga 75 kg pas 80 nie jest źle ale jeszcze trochę sadła zostało kcal 2400kcl w treningowy 2100 w nieteningowy trening 3xtyg zero cardio no to spoko ja do takiej odktorej Ty startowales chce zakonczyc redukcje i potem zobaczymy jak to bedzie wygladac [...]

panowie mam takie pytanie bo nie rozumiem jednej rzeczy ... jest redukcja ok ..... waga spada obwody klata , brzuch , pas , nogi spadaja a biceps poszedl do gory. Od jakiegos czasu nie moge zejsc w obwodzie bicepsa w dol a teraz dodatkowo poszlo do gory wstawiam zdj zeby zobrazowac /SFD/2019/2/21/6104e8862307400db3b4e916aaad6198.jpg

waga : 104 biceps : 34 pas : 104 na wysokosci pepka : 104 udo : 66 i fota :-D /SFD/2019/11/12/7caff6bb761047aba6575771a7e9d471.jpg

[...] Hendersona. ;-) plus przegral ze Spiderem na minute z haczykiem przed koncem piatej rundy prowadzac na punkty 40-36, wiec tak troche wygral. %-) stad zalatwil sobie przeciez pas mistrza MW i sie z nim bujal jako ten "prawdziwy mistrz". a skoro mistrz FW dostanie becki w LW, to dziwne, zeby dostal walke o pas w WW, gdzie inni czekaja. poza tym [...]

Miesha Tate: Nie wiem, czy po tym pojedynku dostanę jeszcze szansę na kolejną walkę o pas Miesha Tate po raz drugi stanie do walki o pas UFC po pierwszej nieudanej próbie odebrania go z rąk Rondy Rousey i spróbuje go teraz odebrać Holly Holm. Tate już długo starała się o pojedynek o pas, ale UFC wciąż nie dawało jej tej walki aż do teraz po [...]

[...] nie zejdzie na UFC 196. Jedyny piorkowy jaki zasluguje to Aldo. Aldo jeszcze przed kontuzja RDA mowi, ze bedzie w formie na wypadek kontuzji kogokolwiek i chce tylko walki o pas albo rewanzu z Conorem. Aldo zglosil chec walki! Aldo to najlepsza opcja, trudniejszy rywal od Cerronego i Diaza. Ustalmy, ze dac TSa Aldo to sie sprzeda, bo 13 sekund [...]

[...] i nie obrazaj Shoguna bo Nolan sie obrazi. tymczasowym czy nie, JJ przestal na chwile istniec, a tutaj RDA wypadl raptem raz, chwile temu rozwalil goscia w minute w walce o pas i teraz ten rozwalonywminutegosciu ma miec (hipotetycznie) pas tymczasowy w tej samej kategorii. NO OKEY,MA TO SENS. Sonnen tez wskoczyl jako zastepstwo DO WALKI Z [...]

Myślę, że kategoria lekka ma mocniejszych zawodnikówi jest lepiej obsadzona. W piórkowej taki Edgar, który już swoje przeżył może się będzie bił o pas. Podczas gdy Bendo poszedł w odstawke, bo juz w lekkiej nie ma czego szukać i woli siedziec w półśredniej. John Kavanagh, trener Conora McGregora: „Plotki o walce Conora z Robbiem Lawlerem o pas [...]

Trochę za szybko to wszystko idzie. Conor jeszcze nie obronił pasa wagi piórkowej, a już będzie walczył o pas wagi lekkiej i planują jeszcze walkę o pas wagi półśredniej :)) Sparingi z Nelsonem, to nie to samo co walka o pas z rywalem, który jest bardzo dobrze przygotowany i jest mega zmotywowany. McGregor pięknie i wysoko mierzy, ale upadek z [...]