pas

No właśnie nic Rion nie pisałeś, nie dostałam w każdym razie żadnej informacji ani w dzienniku ani na priv. Jurysdykcja nie próbowałam jeszcze ani razu ćwiczyć z pasem. W sumie nie wiem z czego to wynika i czy nie wyglądałoby to głupio, że przy takim małym obciążeniu zakładam pas :) Często widzę chłopaków u nas na siłce jak do niektórych ćwiczeń [...]

Zawsze można kupić pas "babski" i ściemniać, że nosisz, żeby nie rozsadzić talii ;) Choć tobie to raczej nie grozi. Powiem ci, że kupiłam ten pas ostatnio za jakieś grosze - więc za dużo jeszcze nie mogę o nim powiedzieć, ale np. w przysiadach na prawdę poczułam znaczącą różnicę. To tak abstrah**ąc od fizjoterapii. Przed paskami do ciągów się [...]

[...] urazu (zresztą "odpukać" nie miałam też żadnego złamania). Masz może na myśli jakieś prześwietlenie żebym zrobiła czy coś innego? Jurysdykcja powiedz mi co to za "babski" pas (jakiejś szczególnej firmy poleciłabyś czy obojętnie jaki :->) :-D Może sobie też sprawię...Chodzi o taki szeroki na całą talię? Może następnym razem w ciągach i [...]

[...] w stanie zbyt nisko opuszczać sztangi z obawy, że nie utrzymam sztangi i się nie obejrzę jak nabiję sobie guza na czole. Okazało się dzisiaj, że na mojej siłowni jest i pas dla kobiet z Treca 8-) Przymierzyłam był ok, więc na razie wstrzymam się z zakupem, spróbuję następnym razem zrobić martwy ciąg ubrana w pas i zobaczę jak będzie mi szło, [...]

[...] kolega stał za mną, ponieważ przydała mi się jego pomoc przy 65kg oraz w ostatniej serii. Czułam już plecy i ciężko mi się wstawało, dlatego lekko pomagał mi trzymając za pas, a do tego czułam, że sztanga ciągnie mnie w przód. Wolałam zakończyć na tych 70kg żeby na zakończenie nie nabawić się kontuzji. W RDL'u na jednej nodze wspomogłam się [...]

Nikki nie sadze, by na silce mieli pas w rozmiarze xs/s :-)

Dobra dobra Rion nie kuś :-> - rozmiar jest idealny :-D A masa idzie, dzisiaj się zważyłam i znowu waga poszła lekko w górę (dokładne pomiary w weekend będą). My tu o pasach piszemy, może masz jakieś rady jaki powinnam wybrać pas do ciągów/przysiadów ze skóry czy nylonowy i czy musi być mniejszy niż rozmiar pasa czy w miarę taki sam? Zmieniony [...]

Nikki ja generalnie jestem przeciwnikiem pasa treningowego jak naprawiałem parę dobrych lat temu kręgosłup pod okiem Wodyna to nie używałem pasa i do dziś jedyne zastosowanie pasa to doczepianie ciężaru przy poręczach albo podciąganiu na drążku. Uważam, że za bezpieczeństwo kręgosłupa odpowiada core a nie sztucznie wzmocniona tłocznia brzuszna. [...]

Nikki w przysiadzie już widać, że jest bardzo ciężko i tak pozycja techniczna ucieka, a co za tym idzie głębokość już nie ta. Niedługo się skończy progres w przysiadzie. Rdl nie jest najgorzej widać, że pas Ci pomaga i pozycję trzymasz całkiem nieźle jak na ciężar. Teraz podstawowe pytanie pytam się gdzie są te 4 sekundy negatywu ? %-)

[...] na liczbę wykonanych powtórzeń. Od razu widać, że dzisiaj poszło mi średnio, do tego czułam minimalny ból w dole pleców podczas przysiadów i rdl'a (robiłam oba ćwiczenia z pasem) i nie chciałam przeholować. Zapomniałam o tym, że mam pas ubrany i tak robiłam hip thrust'a i wykroki :-D Podczas siadów i rdl'a bolała mnie też pupa i teraz też [...]

KULKI ! oj KULKI :)) kilka cyferek a zaoralo mnie fantastycznie /-)_ jerk i snatch na 1 sesji , przedramionka jak u Papaya byly \-) przetestowalem pas .... masakra ! Chce taki .... !!!!! to jak w gierce itemek z +10 do wszystkiego :-> /SFD/2016/10/6/dc40b121f22545399d14469229727d97.png

[...] ulatwialby trzymania jeszcze bardziej? No i najwazniejsze, robilby robote z tlocznia, bo w tym to nie ma o co brzucha zaprzec. chodzi o to ze ten jest waski z przodu , gdyby byl jak trojbojowy za kazdym opuszczajac KULKI cial bym lokcie o pas , po 2 pasy nie sa zapinane na ciasno ,nie mam mowy o tloczni :-D to takie specyficzne ustrojstwo /-)_

[...] poniedziałki (dzisiejszy mnie ładnie kopał, a pani stwierdziła, że już podkręciła mi maksy :-D). Co do samego treningu to w martwym w dwóch ostatnich seriach założyłam sobie pas, ale okazał się pic na wodę, bo mimo, ze wzięłam najmniejszy jaki był to i tak dla mnie był za luźny }:-( Filmiki nakręcałam sama, więc sorki za jakość bądź [...]

[...] PUNKCIE ! 2.dupa juz mnie boli \-) (plecki ok ) 3. byl to ostatni taki wybryk {{:-( 4. zrobilem wpierw w WL 97.5 ale ..... wiec to byl 2 set ,na 3 juz bym nie mial silki plecy wygielo mi przez pas (o dziwo, zrobi;lem potem 2 single bez i plecki byly juz proste ) 5 zjazd z wynikow o 30 40% i bawimy sie od nowa 97.5 https://youtu.be/XRYf9YPjr_s

[...] ( jak do jakiejs misji |-) ) FULL BODY -SQUAT,PUSH,PULL waga 105 miarki od dolu :-)) lydka L 38.5 P 39.5 udo L 64 P 64 dupa 110 biodra 100 pas 91 zassany 83 88-O klatka 114 kark 42.5 przedramie L 32 P 32 bajseps L 39 P 40 na urlopie chyba nie bede pil :-D , zaczne program od [...]

[...] podczas kolejnych powtórzeń przez plecy nawet nie osiągałam kąta prostego. Spróbuję w sobotę powalczyć o ilość powtórzeń i lepsze ich wykonanie. W rack pull do 110kg ubrałam pas (również ze względu na plecy) i tym razem dałam radę zrobić o 3 powtórzenia więcej niż ostatnio z czego byłam bardzo zadowolona :-PP Reszta ćwiczeń jak zwykle dała [...]

[...] sprawdzanie siebie, realizację nowych celów, a do tego chęć chodzenia na siłownię i ćwiczenia :-D Bziu zobaczę jutro jak będzie mi szło z przysiadami, w razie czego ubiorę pas. Myślę, że na razie obejdzie się bez niego, bo ból pleców w środę już minął (tym razem porządkowałam dokumenty na siedząco :-) ) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-09-29 [...]

30/09/2017 Już po sobotnim treningu :-) Do przysiadów z 65kg ubrałam pas, w sumie nie musiałam, ponieważ plecy mnie już nie bolą. Obawiam się, że w rack pull stanę na tych nieszczęsnych 110kg, bo dzisiaj znowu zrobiłam tylko 5 powt. i to z wielkim bólem...Bólem w sensie, że nawet z pomocą pasków, a bez rękawiczek, sztanga mi się wyślizgiwała z [...]

[...] ) zaoralo mnie 60kg %-) https://youtu.be/NkP2ETFMydA waga stoi 105.6 czlapak w udzie +2 klata +2 bary cos jest nie tak +6 lydka +1 bicki +1 oki poslady -1 :-D biodra 0 pas + 1 ide pic :-D/-)_ ps w karku poszlo +2 jak jakis GUMBAS o ile ktos kojarzy Gumbasy :-D /SFD/2017/10/14/cb0fdc234b054401af306c06515f0e36.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] treningu, a na koniec miałam dość :-P Pękło dziś.... 120kg w Rack pull 8-) Filmik nakręcony, więc widać jak na dłoni jak walczę do końca i się nie poddaję :-> Ubierałam pas do dwóch serii w przysiadach i rack pull, ale niestety wszystkie pasy na naszej siłowni, nawet te najmniejsze są na mnie za luźne, więc chyba w moim przypadku ubranie [...]