Trening zrobiony moc była :-) 1. Nogi - prostowanie na maszynie 3s po 8/7/6 - przysiady ze sztangą z tyłu 3s po 8/7/6 - wspięcia na palcach z obciążeniem 3s max 2.Plecy - podciąganie australijskie na obręczach 3s na max - Martwy 3s po 8/7/6 - wiosłowanie sztangą 3s po 8/7/6 - wiosłowanie sztangielką w opadzie 3s po 8/7/6 3. Biceps - uginanie [...]
Rumbel coś tam sapie, że chce bić się o pas z Baderem. Cwaniaczek, bo wie że Badera wciągnie nosem, to ma otwartą drogę. Dla Badera walka z DC należy się jak psu kość, koniec kropka. Liczę, że ją dostanie. Sportowo, to będzie pojedynek do jednej bramki i z pewnością nudny, co nie zminia faktu, że Bader jest pierwszy (powinien byc) w kolejce.
[...] bardzo dobry, też kondycja dobra, ale są wyżsi (Jones, Gustafsson) i również duże chłopy (Glover, Davis-w zasadzie już nie w UFC, Rumble czy nawet Rampage) jeśli chodzi o zapasy to na tą czołówkę za bardzo nie działają, w parterze z góry mocne gnp, ale dużo lnp i k***a BJJ nie najlepsze. W stójce jest ten najwyraźniejszy progres, ale wciąż Jones [...]
[...] rower, pływanie i bieganie - sylwetka będzie lepsza niż ludzi niećwiczących a i te 0.5 do 1 kg rocznie mięśnia zrobię. Skupiam się więc na sile i sprawności, obwód pasa znów zaczyna spadać odkąd mam ketle i tym razem nie biorę efedryny. Reasumując celem jest nadal atletyczna (lekkoatletyczna? %-)) sylwetka, z tym że waga ma oscylować [...]
[...] Wydaje mi się że to po wznosach bioder bo już wcześniej po tym cw bolało, ale nie tak mocno. Technikę miałam sprawdzaną i było dobrze. ciężar też nie jest duży (mogłabym więcej zrobić) ale starałam się robić dokładnie z zatrzymaniem u gorze, tilt. Może za mocno wypycham biodra do góry. Może powinnam zakładać pas do ćwiczeń.. Na razie rest :'-(
Właśnie wróciłem z biegania - zrobiłem 2 mile - od 6-7 lat tyle nie przebiegłem - ostatnio jak ćwiczyłem box tajski zrobiłem taki dystans. Bieg zajął mi 17:55, różnica między najwyższym a najniższym punktem 85 metrów - było to 8 kółek po dzielnicy - bieg w dół a potem pod górkę. Pierwsza mila poszła w 8:31, potem się zrobiło ciężej %-) Potem [...]
Pisalem dokładnie tydzień temu. Podtrzymuje to co napisałem. Kcal up. Pas delikatne Down %bf delikatnie Down Waskularyzacja na +. Albo za#ebiscie robiony rivers albo to ten lgd. :) Dlatego też dziś CarbLoading. Zobaczę. Moze nabije zdeka w końcu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-16 20:29:51
[...] w podporze tyłem na ławeczkach/ciężar na nogach 12x50kg/12x55kg/12x60kg/15x65kg 3.Francuskie oburącz siedząc 4x10x29kg Jak montujesz sobie ciężarki do dipów- specjalny pas czy kamizelka? bo przy 40kg to ja latałem jak żyd po pustym sklepie jak ciężarki wpadły w drganie;-) nie szkoda ci kolan w nogach na pompki w podporze tyłem? nie masz [...]
Jak montujesz sobie ciężarki do dipów- specjalny pas czy kamizelka? bo przy 40kg to ja latałem jak żyd po pustym sklepie jak ciężarki wpadły w drganie;-) nie szkoda ci kolan w nogach na pompki w podporze tyłem? nie masz takiej maszynki do tego? ktosci nakładada obciażeni czy sam trenujesz? pozdro Używam szerokiego pasa trójbojowego z grubszym [...]
ja na biezni tylko chodze, na 5 albo 6 ;p to moje cardio na masie i uważam, że zaj**iscie mi pomaga utrzymać w miare pas w ryzach i niski poziom tkanki tł.
[...] motywem przewodnim- mma :-)) Przez ostatnie tygodnie troszkę podjadłem, dlatego waga którą obecnie mam powinna dość szybko spadać. Informacje o mnie: wiek: 19 waga: 88 pas: 81,5cm wzrost: 190cm Dieta obecnie: DT- 3500kcal DNT- 3000kcal będę codziennie pisał co zjadłem itp, więc zobaczycie co i ile jem :-)) Suple: witaminy leucyna carbo wpc [...]
[...] będzie motywem przewodnim- mma Przez ostatnie tygodnie troszkę podjadłem, dlatego waga którą obecnie mam powinna dość szybko spadać. Informacje o mnie: wiek: 19 waga: 88 pas: 81,5cm wzrost: 190cm Dieta obecnie: DT- 3500kcal DNT- 3000kcal będę codziennie pisał co zjadłem itp, więc zobaczycie co i ile jem Suple: witaminy leucyna carbo [...]
No dobra, uzupełniam dziennik. Dziś będzie trochę kolorowo :-) 14.10.2015 DNT DIETA 2100 kcal - 180B, 30W, 140T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Gaba 750mg + Magnez 400mg 15.10.2015 DT DIETA 3050 kcal - 180B, 400W, 80T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Gaba 750mg + Magnez [...]
[...] treningu, jak zwykle tył ud i łydki, stąd też do końca nie wiedziałem czy obiegnę na kilometr czy na 5 kilometrów. Profilaktycznie sflashowałem sobie fona i sparowałem pas, dodatkowo zainstalowałem NaviMe, w razie jakby Movescount odmówił współpracy i prawie o zmroku pobiegłem Temperatura - 0 stopni, samopoczucie dobre, choć przez ostatnie [...]
Bellator 144 Page vs znowu jakis noob a potem 6 listopada Held walczy o pas. I co chwile jakies one fc jest, polecam ogladac chociaz same skonczenia z ich gal
[...] /SFD/Images/2015/10/18/a4173e21a84c43c883d2e2e21a89355d.png Szału z tą moją masą nie ma. Ale jestem zadowolony, mimo że kalorie poszły do góry w tym tyg to pas wrócił do normy, waga spadał. Cieszy mnie że z ud też fat jeszcze leci. Nie jest źle. Nie wiem czy dzisiaj nie wyskoczę na jakiegoś cheata, to się okaże w praniu. Skoro [...]
Jaki plegar :)) Wąski ^^ Siemano ! U mnie wszystko ok, ale ciągle zalatany jestem, niby uczelnia mało czasu zabiera, ale ja sam sobie czasu zabieram czytając ksiązki/artykuły, słuchając podcastów itd.itp. w dodatku samopoczucie słabe jest to jak mi się czegoś nie chce robić i nie muszę to nie robie ^^ w tym tygodniu "zaoszczędziłem" 400kcal, to [...]
2) wiek 26 lat 3) waga/wzrost 78kg/180 , pas 82cm redukcja z 87kg 4) staż treningowy systematycznie 8 miesięcy, wcześniej słomiany zapał z przerwami.,.. 5) cel cyklu reduckja niski bf 6) [...]