pas

[...] ważyłem się na czczo, ale nie było toalety, więc podejrzewam, że po niej mogłoby być mniej. Pewnie chciałem na te wakacje fajnie wyglądać, ale już wiem, że to nierealne, więc nic mi nie pozostaje jak jeść jak najczęściej i jak najwięcej i w międzyczasie sprawdzać pas, żeby nie popłynąć :) Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-04-19 20:55:11

Witam. Chciałbym rozpocząć moją przygodę z SAA. Pytanko do was panowie jaka dieta przy propie solo. Mam z tym problem bo muszę jeszcze się wyciąć a potrzebuje też mięcha co chce zrobić propem nadal sie wycinając teraz aktualnie dieta ok. 2100kcal, 2,5g białka, 2,5-2,7 węgli i 0,8-0,9 tłuszczy z odżywek dorian, białko, krea. Zjechałem już 15kg ale [...]

W weekend próbowałem jeszcze kilku ćwiczeń, których nie robiłem nigdy lub bardzo dawno. Na tej podstawie ułożyłem sobie taki oto plan (może ulec zmianie jeśli po 1 tygodniu się okaże, że coś w nim nie gra): 1. Plecy 2. Klatka + biceps (może być biceps dzień po plecach ?) 3. wolne 4. wolne 5. Barki + triceps 6. Nogi 7. Wolne Tym razem nie [...]

Dziś DNT 375 ww 210 b 63 t bez treningu,samopoczucie super ;) pomiary: Waga 86,8kg Ramie lewe 38,5cm/ramie prawe 36,5cm pas 85,5cm klatka piersiowa 99cm udo lewe 63,5m,udo prawe 63,5cm talia 83cm biodra 89cm zwiększam interwały do 3 razy w tygodniu po 12 obwodów 15s max/45 sekund średnie tempo kcal pozostają bez zmian ;) Zmieniony przez - elexyzf [...]

no kiedyś musiałaś obciąć, w 8 lat miałem za pas, a niski nie jestem %-)

a co z przepukliną? ryzyko jest? wbrew pozorom większe ryzyko przepukliny jest gdy stosujesz pas. Choć tu tak naprawdę decydującą rolę odgrywa to czy masz ku temu predyspozycje czy nie.

Pomierzyłem sie i wymiary sa nastepujace: Pas- pod pepkiem czyli na biodrach - 8 marca był 97.5 - 20 kwietnia 94 i na pępku 92cm. Biceps - był 41 teraz 40.5 Udo- 67 teraz 63.5 Łydka - 42 teraz 41. A waga nie wiadomo. Schodzi perfekcyjnie, jestem zadowolony, za tydzien zwiekszam dawke spalacza na 4 tabsy bo zostaly jeszcze nie cale 2,5 miesiaca do [...]

pas 81, a bf 17%? wysoki jestes? trening zrobiony, nawet na propsie

niski jestem . 170 cm wzrostu . Co ma pas do bf ? jeden ma szerokie biodra drugi wąskie i każdy będzie miał inaczej ;p .

[...] to dla wielu byloby krzywdzace,a nie taki jest moj zamysl,zwlaszcza biorac pod uwage,ze facet walczy w najlepszej organizacji MMA na swiecie od wielu lat,bijac sie z najlepszymi. ale jest nizej niz SCISLY top dywizji (obojetnie czy MW czy LHW) i po prostu gwiazdy i planety musialyby sie ulozyc w niesamowity sposob,zeby zdobyl pas. ;-)

No to lecimy ! Plan na najbliższe dni taki jak poniżej. Ustalone wszystko pod pracę itp. Na maj będzie pod koniec kwietnia. Cztery dni z podziałami jak widać. Moja wersja treningu. Co to będzie nie mam pojęcia. Zobaczymy ;-) Założenia są takie, że jeśli ciężary w siłowych ćwiczeniach dojdą do 1 powtórzenia we wszystkich seriach to plan jest [...]

Waga nie jest najważniejsza. Przyładuje Ww i bedzie więcej niz na starcie. Pas i faldy to sie liczy. Nie waga. Celuje teraz w rekomp przez te ~6tygodni. FFM niby nie leci. Za te kilka tygodni po ładowaniu zobaczę jakie starty/zyski. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-20 19:37:50

Ale co ma Holloway i Swanson do mistrzunia Aldo ? O co chodzi Panie ? %-) To jakis kolejny konkurs jest ? Pierw bylo kto komu zabierze pas, a teraz kto z jaka kontuzja wygral z Hollowayem ? Jak sie bawimy w porownania to tutaj MISTRZ DECYZJI robi Swansona w 7 sec: https://www.youtube.com/watch?v=KvXVVQbDk50 Ciekawe czy Aldo tez sie od tego czasu [...]

[...] skakanka i taoistyczna metoda oddawania moczu(!!!) robią swoje:-D Przedramię bez zmian 30cm (31cm) Nadgarstek 17cm bez zmian Doszły 2 zbędny kilogramy oraz 2 zbędne cmy w pasie i biodrach, których trza się pozbyć, bo niczemu nie służą. Waga o tyle istotna, że MP z Buldogiem to miała być połowa ciała. Cóż plan na kolejne tygodnie, mniej żreć [...]

Data: 10.03.2015 2.04.2015 waga 80 77,4 Pas 88.5 84.2 udo 61 58.2 klatka 97 97 biceps 35 35 biceps 35 34.8 biodro 98.5 95.5 przedramię 30.8 30.4 łydka 39.3 38.7 Jak widać poleciało z nóg we pyte, podciąganie uratowało ramiona, klatka zapewne spadła [...]

Machida może być w czołówce i bic się z czołówka, ale o pas to nie zawalczy. Szanse zawsze ma, większe czy mniejsze, ale ma. Swoją drogą wiekowa ta kategoria. Silva 40, Belfort 38, Romero 38, Machida 37, Souza 36, Rockhold i Weidman 31. Wiek też będą coraz bardziej odczuwać.

[...] regeneracja przed jutrzejszym treningiem nóg. Brak postępów w wadze (2.5kg do przodu 4 tydzień) mimo że tamten tydzień był ponad 3000kalorii, wizualnie trochę coś poszło pas bez zmian79cm 1cm do przodu (no chyba że to recomp) .Problem z ogarnienciem białka mimo że bardzo mało z prochu idzie to tak przekraczam wyznaczoną normę .Staram trzymać [...]

Kolejny AAR: dane wprawdzie sprzed 3 tygodni, ale powinno być podobnie: - poziom tłuszczu 16,8 %, - masa 77,7 kg (obecnie 77.3kg - czyli masa w sumie bez zmian) - pas 90-91 cm Dane nieco przeterminowane gdyż w międzyczasie przyplątała mi sie seria problemów zdrowotnych, która ograniczyła a potem odcięła mi treningi siłowe na prawie 3 tygodnie. W [...]

Do tej pory bylo ok bo byl bus pas,ale teraz i tak sa wszedzie korki bo wszyscy jezdza moim mostem. No i teraz wlasnie trampkiem podjezdzam do malzowiny mej albo dymam na piechte

[...] odczułem to samo. Niestety nazwiska w tym sporcie ciągle na wiele pozwalają. Jak chciałem wejść na backstage to doszukiwano się u mnie plakietki. Za minutę wchodził Radek Słodkiewicz z całą obstawą. Oczywiście żadnej plakietki trener/mistrz joda itp. Wszedł bez niczego. Mało co nie rozwinęli przed nim czerwonego dywanu i ukłonili się w pas.