[...] 1x210kg / 0x225kg -> źle sprogressowałem, poszło 210kg a potem od razu zaatakowałem 225kg bo uznałem, że szkoda siły na 220kg (poprzedni rekord) xD tylko do 225kg założyłem pas, reszta bez :) 5. Unoszenie hantla bokiem jednorącz 8s -> 15kg/13kg/11kg/10kg/9kg/8kg/7kg/5kg -> jedno po drugim robiłem, lewa ręka, prawa, następny hantel, lewa, prawa [...]
[...] dalej aaaaaż do połowy lutego. Wymiary i waga na czczo na dzień dzisiejszy: waga - 87kg (+ 4 kg) łapa - 42,5cm (+ 0,5 cm) klatka - 122cm (+ 2 cm) noga - 63 cm (+ 1 cm) pas - 87,5cm (+ 0,5cm) wracam z moją relacją za tydzień i życzę wszystkim którzy tu zaglądają i tym co ich to nie obchodzi też \-) WESOŁYCH ŚWIĄT :-) [...]
Tak jak wczoraj zapowiedzialem tak dzis dokonalem pomiaru i wazenia. No, wiec: celem moim bylo osiagniecie waga 97kg pas 95cm cel, ktory osiagnalem waga 96,5kg pas 94cm Jestem bardzo zadowolony z wyniku. nie przypuszczalem, ze strace az 2cm w pasie w okresie miesiaca, a jednak to mozliwe. Widac, ze moje treningi i walka z samym soba nie ida na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem nowym użytkownikiem, ponieważ mam zamiar bardziej profesjonalnie zabrać się za poprawę mojej sylwetki. Na wstępie coś o mnie: - lat 19 - wzrost 175 - waga 69 - pas 85 - klatka 92 - biceps 30 Tutaj mój obecny wygląd: http://scr.hu/35o6/atidg A tutaj mój cel: http://scr.hu/35o6/nnblz i http://scr.hu/35o6/xm690 Jestem osobą, która [...]
Zmasować to Ty będziesz mógł za 10% bf minimum. Teraz cała masa, którą zrobisz to będzie sadło. Pas neoprenowy i spalacze miejscowe zostaw bo to ani nie działa, a jak działa(spalacz miejscowy) to nie na taki bf. Witamina C, omega-3, piling, kąpiele w solance, styka. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-23 10:48:48
Obwód ramienia: 37-38cm Obwód klatki (na wdechu): 110cm Obwód uda: 55cm Pas: 83cm Maksów w poszczególnych bojach nie znam, najwięcej na klatkę wziąłem 80kgx2, a podciągnięć zrobiłem 25 nachwytem http://images69.fotosik.pl/472/f78fff6ed2b209ecmed.jpg http://images67.fotosik.pl/474/5c79fed0d7294196med.jpg "w takim tempie za rok będziesz przekozak." [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No cardio za dużo nie jest ok, ja teraz jak pracowałem i chodziłem mega dużo na zmianie + biegałem 2 razy w tygodniu i 1 raz interwały w tygodniu, to szło ciężko, ale wymiary poszły, a pas się zmniejszył, więc...
[...] 3 rodzajów mięsa więc chyba dobrze to wyliczyłem %-) Poniżej zrzut diety i moje aktualne foty. Dużo fatu do zrzucenia jest wiem o tym %-) Wymiary (bez spiny); -klata 105cm -pas (na wysokości pępka) 91cm -udo 61cm -bic 36cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1e16b24ff4014e18b7c7c8dc9d08a08a.png [...]
[...] Barnettem. Werdum wg mnie wygrał wszystkie rundy w tej walce, zdominował Browne'a w stójce i został 1 zawodnikiem, który go obalił. Po tej walce miał walczyć z Velasquezem o pas, ten doznał kontuzji i Werdum zdobył tymczasowy pas UFC nokautując Hunta w 2R. 2. Mitrione - 3-0 - widoczny progres umiejętności stójkowych Mitrione'a w tym roku co za [...]
TJ Dillashaw anyone? Zdominował każdą walke, w tym tę o pas z Barao szokując cały świat i zostając mistrzem. O wiele większe wrażenie na mnie zrobił niż wymieniany przez was Lawrer, do którego mam cały czas mieszane uczucia, zwłaszcza po tej kontrowersyjnej decyzji z Hendricksem. Rumble także zasługuje na dużą uwage w tym roku. Zmieniony przez - [...]
Dzieki bokser :) mam nadzieje, ze uda mi sie osiagnac cel, ktory postanowilem sobie na samym poczatku. Waga lekko w dol schodzi, pas idzie idealnie. Ma nadzieje, ze na wakacje jakas forma juz bedzie hehe. Teraz swieta, lecz przejadac sie nie mam zamiaru. Okno IF trzymac bede dalej, aby nie zaprzepascic efektow.
Lawler: Hendricks - mistrz kozackiej dywizji-WW, bliska walka, ale przegrana 48-47 na pkt. Ellenberger - bardzo dobry fighter, ko uderzenie, dobre zapasy i stójka, Lawler go zdominował i skończył. Brown - wówczas z dobrą serią zwycięstw, bardzo dobry striker, ofensywnie walczący i bardzo twardy, do tego bardzo niedoceniane zapasy i parter, Lawler [...]
Siemanko Mam prośbę o pomoc w ocenie typu budowy mojego ciała. Wymiary na początku: - klatka: 98 cm - ramię: 29 cm - przedramię: około 24 cm - pas: 78 cm - biodra: 82 cm - uda: 50 cm - łydki: 32 cm Waga: 77,7 kg Bf: około 17% ________________ Wymiary obecne: - klatka: 109 cm - ramię: 37 cm - przedramię: 30 cm - pas: 82 cm - biodra: 83,5 cm - uda: [...]