pas

[...] wymieniam część powietrza (nie można dopuścić do utraty napięcia w brzuchu) i odkładam. Ale wtedy we łbie samolot :-) Jak pilnujesz napięcia brzusznego to możesz gwizdać na pas. Ale to wymaga nauki. W ogóle MC to ciągła nauka :-) To ćwiczenie zrobi z człowieka herosa albo inwalidę. Zależy jak do niego podejdziesz. Masz w tych butach amortyzację? [...]

[...] dwa miesiące .... REDUKCJI!! Zaczynam odliczanie ciężkich 61dni:)) Widać już wyłaniający się cel walki o siebie, ale wiadomo... apetyt rośnie w miarę jedzenia;-) Zaciskam pas , ściskam poślady i jedziemy!!!!!!!!!!!! [...]

[...] wykorzystaniem hantli do 15kg, drążka i uchwytów do pompek, obecnie moje wymiary wyglądają tak: wiek:23 wzrost 180cm waga 89kg biceps 39-39.5cm (prawy) lewy 38cm klata 111cm pas 88-89cm + mocno zmasowane ale też podlane nogi, łydka ok 44cm , udo nie mierzyłem ale ok.70cm bf oceniony wizualnie na ~17% Moja dieta, prosiłbym o ocenę czy dobrze [...]

[...] co dwie godziny. Przed pierwszym treningiem zmierzyłem każdy obwód cm. I po trzech tygodniach zauważam jedno - klatka tak samo, biceps tak samo, uda o pół cm mniej, a pas... 4 cm mniej. Czy tak powinno być? To normalna kolej rzeczy, że pas spada szybko, a np biceps rośnie wolno? Jestem początkujący i uważam, że na tym forum odpowiecie na [...]

dzieki trochę fatu podeszło,nie bede sie łudził że nie pas większy waga w sumie ustabilizowała się na poziomie 88kg,wiec podejrzuje że to smalec + woda boje się od tego codziennego zaglądanie w lusterko i patrzenia czy schodzi fat z brzucha czy nie - tak mi nie zostanie @@-) te ostatnie 5tygodni nie świniaczyłem za bardzo,ale też nie oszczędzałem [...]

dzieki trochę fatu podeszło,nie bede sie łudził że nie pas większy waga w sumie ustabilizowała się na poziomie 88kg,wiec podejrzuje że to smalec + woda boje się od tego codziennego zaglądanie w lusterko i patrzenia czy schodzi fat z brzucha czy nie - tak mi nie zostanie @@-) te ostatnie 5tygodni nie świniaczyłem za bardzo,ale też nie oszczędzałem [...]

z treningu pleców ps. mam taki sam pas :D https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10703677_829912517066151_7435596983741436422_n.jpg?oh=81d4f059e880c2b29e6e1722f1f5db0e&oe=54C517AD&__gda__=1422708679_bfcd693ec943ce37ec93de8c4bf8a3c9 [...]

Conor McGregor: "Wyszedłem z klatki i poznałem Jose Aldo w holu prowadzącym do szatni. On podał mi pas, zaczął całować moje stopy i powiedział "Przepraszam" i poszedł dalej." /MP :))

Garniak ze ślubu. Waga w dniu ślubu 115kg, dzisiaj 110kg Pas na dziś ok 3-4 cm mniej niż rok temu przed ślubem. Barki - lepiej opina mnie teraz niż na ślubie :-D Jest dobrze :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/509a55ee70954db58505c5b30d224b9e.jpg

Witam, To mój pierwszy post tutaj i nie wiedziałem gdzie go umieścić więc proszę by się nie denerwować i z góry przepraszam jeżeli dodałem temat w złym dziale :(... Mam 22 lata i ważę 100 kg i wrost 175, choruje na niedoczynność tarczycy. Zakładając temat mam nadzieje ze poprzez załączone zdjecię określą Państwo moją budowe :) Biceps: 42 [...]

Witam mam 25 lat od 10 lat cwicze systematycznie karate posiadam brązowy pas...wkreciło sie chodzenie na siłke mam 190 wzrostu waze 72 kg staram sie jesc 5 razy dziennie na siłownie chodze od miesiaca,jak przybrac na masie?

[...] na puchar feniksa do stolycy na ktory świetnie sie przygotowałem i wyszło jak wyszło. Wyjazd sie nie udał. i stamtąd u mnie straszne załamanie gdzie już od około roku jestem pasywny i forma to niewiadoma (ale napewno tragedia) a motywacja to huśtawka. Myślę że po kilku waszych radach uda mi sie wziąc za siebie. Brzuch rośnie ,cycki powoli też, [...]

Pas mierzy się w najwęższym miejscu talii (powyżej pępka lekko ) w prostej pozycji tułowia, po wydechu a przed ponownym wdechem. Nie napinać mięśni, ale nie wciągać brzucha.

Wiek :17 Waga :59kg Wzrost :175 Staż treningowy:4/5 miesięcy siłowni, 7 lat treningi karate (Tang Soo Do) czarny pas. Obwód pasa 76cm Obwód klaty:98cm Obwód uda:49cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia, w-f w sql, czesta jazda na rowerze Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:bardzo dobry [...]

[...] pojawiła się szansa walki o MŚ to wziął to z biegu z krótkim okresem przygotowywawczym, na dodatek z GGG który go rozjechał.. Adamek jest bliżej końca kariery niż walki o pas, nikt chyba nie myślał że góral jeszcze zamierza cokolwiek zawojować? Kołodziej, Wawrzyk, Master nie mieli najmniejszych szans nic ugrać, ten ostatni zmienił styl i mimo [...]

Conor McGregor: "Wyszedłem z klatki i poznałem Jose Aldo w holu prowadzącym do szatni. On podał mi pas, zaczął całować moje stopy i powiedział "Przepraszam" i poszedł dalej." /MP :)) <3

WIEK: CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 3 tydzień tniemy cały fet waga wzrost 85kg pas 93 189cm SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):http://www.sfd.pl/Co_dalej_-t1041841.html -3kg troche spadło z brzucha POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10? 8? ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):dieta 2,7k kcal 2,5g białka 3g wegli [...]

Witam! Do końca października mam zamiar dociągnąć na diecie 2000kcal, a w listopadzie chciałbym przejść na IF 1500kcal i dorzucić jakieś suplementy. Chciałbym zapytać jakie suplementy w cenie do 80zł byłyby najlepsze. Myślałem nad połączeniem: machine man burner + energonx1000. Proszę o porady i pozdrawiam ;) PS. Dodam, iż mam dość spory apetyt i [...]

[...] na ważeniu taka amatorszczyzna .. zawodnicy nie wiedzą, gdzie mają się ustawić, dziewczyny ciągną za ręce %-) Jewtuszko odrazu wbija ze swoim przeciwnikiem i stoi rozebrany koło wagi i czeka w kolejce. I oczywiście KASTA :-{ I jak to jest z walką z mistrzem jakiejś kategorii ( chodzi konkretnie o Materle). Nie każda walka z mistrzem jest o pas?

[...] się ustawić, dziewczyny ciągną za ręce %-) Jewtuszko odrazu wbija ze swoim przeciwnikiem i stoi rozebrany koło wagi i czeka w kolejce. I oczywiście KASTA :-{ I jak to jest z walką z mistrzem jakiejś kategorii ( chodzi konkretnie o Materle). Nie każda walka z mistrzem jest o pas? widze,ze kolega nowy w swiecie KSW,pelnym takich smaczkow };-)