pas

waga na czczo 70,7kg, więc poleciało 0.5kg w dół od poprzedniego pomiaru, pas bez zmian - 78cm dzisiaj dzień wolny od roboty, po południu mam 5godz. jazd %-) zaraz idę zrobić trening pleców

[...] ale jest bardzo dobrze. Efekt jest i jestem z niego zadowolona. POMIARY: styczeń / koniec konkursu (odwadnianie / teraz biust: 84 / 79 / 80,5 talia: 63 / 60,5 / 62,5 pas(najsz.): 78 / 73 / 74 biodra: 94,5 / 94 / 93 udo: 51,5 / 50,5 / 51 łydka: 31 / 31,5 / 32 Teraźniejsze pomiary praktycznie nie różnią się od tych tydzień przed [...]

[...] 3 (bo nie jadam ryb) i dlatego mnie tak zalewalo teraz zaczne suplementacje z omega3 i zobacze jak bedzie... niestety zdjecia nie moge narazie innego wrzucic bo nie ma mnie w domu do konca weekendu. Mam 172 cm wzrostu,98kg wagi,45biceps,120 klatka,70udo,42 lydka, 102 pas... dlatego teraz musze sie wkoncu wziac za zredukowanie tego ,,czegos,,

[...] - 3x10 Szrugs hantlami - 3x12 __________________________ Komentarz: Rozpoczęcie treningu od brzucha, bardzo dobre dogrzanie całego tułowia, kostki twarde i dopiero założyłem pas do właściwego treningu grzbietu. Drążek - kompletnie nie skupiam się już na ciężarze w tym ćwiczeniu, szerokość mam dobrze rozwiniętą, to też mi na tym nie zależy. 1 [...]

Nie :D w tydzien poszło 1kg-1,5kg około i zero w pas. Ale ty jestes starszy to moze masz wolniejszy metabolizm ale te 3000kcal ci wystarczy Zmieniony przez - antek321 w dniu 2013-07-11 14:36:44

norbi3011cule - nuki nie duże, 63-4 pod tyłkiem. Slawod1 - nie kumam co to znaczy w jaką celuję ? %-) Chciałbym do końca wakacji chociaż trochę mięśni i żył zobaczyć by w pasie było poniżej 85, potem myślę minimum 6-7 miesięcy masy, a następnie redukcja już konkretna ;-) pumba124 - jak to na pąpie }:-( 120 - jeśli wszystko pójdzie dobrze z [...]

[...] Gironda sissy squat 3. Wyprosty 4. MCNPN 5. Donkey calf raises Ogolnie trening bardzo dobry `troche sie ochlodzilo pada deszczyk i trening lepszy odrazu. Koncowka redukcji pas odziwo ponizej juz 80cm czy 80 a jest jeszcze co redukowac. Myslalem ze juz przy takim wyniku to bedzie juz fatu prawie 0 ale jest jeszcze troche no i dozo wody ale to [...]

Po treningowiec przed zmiksowaniem (200 g brązowy ryż, 40 g białko, 215 g banan i 20 g płatki owsiane) %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d7e54ed269444fb941f2075022ff0c7.jpg nie będzie problemu jeżeli większość węgli będę przyjmował w posiłku po treningu? Niby spadłem te 5 kg, ale zadowolony będę dopiero po kolejnych 5:-) Podstawowe informacje i plany [...]

Nie wiem, czy tak wypada, czy to jakieś faux pas, ale wracam tu. Poza tym chłop mi się trochę zbuntował że albo praca, albo siłownia, albo forum, a on zaniedbany - chyba miał trochę racji. Chłop jaki jest, kążdy widzi:-D Czy Ty się spotykasz z moim chłopem??};-)\-)

robiąc dobrze technicznie nic Ci nie grozi, nawet gdyby technika lekko kulała to prędzej się kontuzji nabawisz niż zahamujesz wzrost. Wzrost to kwestia genów. dzięki SOG już poleciał :) a jeśli chodzi o kontuzje to jak są najbardziej prawdopodobne, i czy jak będę stosować pas to wyeliminuje ryzyko?

pas nie wyeliminuje ryzyka, może nawet czasem zaszkodzić. Po prostu żeby technika była kosztem ciężaru :)

[...] makaron pełno ziarnisty nie jem tłustych mięs i nie jem samej pizzy . Problem w tym że mimo to iż makro i kaloryczność mi się zgadza to nie idzie w dól jedyne co to mi pas spadł do 81 centymetrów z 82 . tyle w tydzień a drugi tydzień nic a nic . Nie jest tak że wpierdzielam jak wlezie i nie trzymam się założeń postu . Po prostu nie spada [...]

[...] w tej walce nie była wielka - ale byli to prawie równi zawodnicy i mimo noskila Waszki nie był to łatwy pojedynek dla pana KliczKO :D Gustaf pierwszy raz dostanie szanse o pas co znaczy większy głód walki, motywacji a to powinno wspiąć go na wyżyny podczas treningu co równa się najlepszej formie w jego karierze. Oby znalazł dobrych [...]

byla podejrzana,bo Silva nie chcial juz walczyc o pas tylko superfighty i dzieki temu,ze sie podlozyl bedzie w grudniu walczyl o odzyskanie pasa,tak? WYDAJE SIE LEGITYMACYJNE.

Hulk - malo danych imo o sobie, sam pas i waga to nic;-) Zaloz dziennik, daj foty, wymiary wszystkie i mozna pomagac. To samo moze kolega Barszczyna zrobic. I Mahler. Bedzie wiadomo co, kto i jak ;-) Nie, nie jest to czepianie sie. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-07-13 16:23:01

A jaka waga i wzrost ? i pas ?? %-)

Kupiłem pas :D

14.07.2013 - Pomiary Waga: 82,5 kg->80 kg (!) Barki:123,5 cm->122 cm Klatka:106 cm Biceps prawy: 37 cm Biceps lewy: 36,5 cm->36 cm Przedramię prawe: 31 cm Przedramię lewe: 31 cm Pas: 83 cm->81,5 cm Udo prawe: 65 cm Udo lewe: 65 cm Łydka prawa: 43 cm->42 cm Łydka lewa: 43 cm->42 cm Dżizas fakin' krajst. Co za poyebana redukcja. Zamiast [...]

kilka cm to napewno zawartość jelit od takiej ilości żarcia. To nie jest optymalny pas... mój kolega przy wzroście 173 i wadze 95kg miał w pasie 93cm i wyglądał na zwykłego pospolitego grubasa. A tu jest 10cm więcej niż waga ciała. I tak jak pisze Kapitan, pełne info, nikt nie będzie wróżył, póki co bazuję na swoich wyobrażeniach odnośnie jego [...]

[...] mojego przypadku. Zgadza się w zasadzie tylko staż:d bardziej starałem sie uzyskać twoją opinie w nawiązaniu do tego co radziłeś hulkowi i co ogólnie powinno się począć w takim jak opisałem przypadku. U mnie z fatem nie jest tak źle więc bez ustanku twarda zdecydowana masa dopóki właśnie nie zacznę odczuwać że pas osiągnął krytyczną wartość.