pas

[...] 12.5 kg Krzyżowanie linek w pochyleniu 3 x max 15 kg Unoszenie sztangi przed siebie 3 x max 32.5 kg Allahy 3 x max 70 kg Wznosy nóg leżąc 3 x max Zdjęcia po tygodniowej przerwie, pas 88 cm /SFD/2021/7/22/83eea5bc09dc4b46b799b3e1602c5ca0.jpg /SFD/2021/7/22/1f651f4e83154b12b21b8d974e1b72f5.jpg /SFD/2021/7/22/03c8e611ba3841b1930214300f4eeaf7.jpg

Siemanko. Chciałbym znać wasze zdanie co byście zrobili na moim miejscu. Ostatnio trochę odpuściłem sobie dietę i efekt taki że w pasie poszlo jakieś 3 cm. Myślałem o minicut albo wejściem na zero ale nie wiem czy ze mnie coś zostanie. Ćwiczę aktualnie push pull 4-dniowe. Waga 71. Pas na czczo 85. Biceps 37,5.Boki mam już tak naturalnie szerokie [...]

[...] ogłosił, że walki Johnson vs. Nemkov i Bader vs. Anderson odbędą się 16 października w Footprint Center w Phoenix w Arizonie. Pojedynek Johnson vs Nemkov będzie walką o pas wagi półciężkiej, który obecnie posiada Nemkov, natomiast zwycięzca walki Bader vs Anderson spotka się ze zwycięzcą walki Johnson vs Nemkov w przyszłym roku, aby wyłonić [...]

[...] Dips: 75 powtórzeń/ maxy nie mierzone, z + 40 około 20 powtórzeń Pompki: 80-100 Chciałbym włączyć w to wszystko training siłowy. Posiadam sztangę do 120 kg obciążenia, oraz pas do drążka i dipów. Mam na wyposażeniu także gumę 60 kg która wykorzystuje przy pompkach dla zmniejszenia ilości powtórzeń. Ostatnimi czasy wiosłuję że sztangą 70 kg po 12 [...]

[...] no i jak zawsze skierowanie na rehabilitacje. Poszedłem do kręgarza, ale niestety mój sprawdzony obecnie nie przejmuje. (Starszy człowiek). Od lekarza POZ dostałem też pas lędźwiowy do ciężkich prac. Jednak postanowiłem się ostro za to wziąć, gdyż jestem dość młody a nie ma dnia żeby nie bolał mnie kręgosłup, trochę podziwiam i na drugi [...]

Witam serdecznie, przerzuciłem się z treningu w domu na gumach oporowych na trening na siłowni. Mój pierwszy miesiąc to byla twarda redukcja gdyż jadłem 2000 kcal i ważyłem około 79 kg. Obecnie jestem na dodatnim bilansie, waże 72,5 kg i przymierzam sie do nabrania większej masy mięśniowej. W zasadzie plan jest skopiowany żywcem z forum, robię go [...]

[...] 500mg tygodniowo. Wyniki były wszystkie w normie, w środę będzie 5 tydzień jak wale i chciałbym pociągnąć jeszcze dwa razy tyle. Waga niby redukcja ale wzrosła 3,5kg ale w pasie -5cm więc jest ok. Siła mega wrócila, bo miałem ciężką kontuzje ręki przez co cięzko było 70kg wypchnąć. Moje pytanie, kiedy robić badania i co zbadać czy podstawowe [...]

Witam. Jestem na redukcji od około 2 miesięcy tak solidnie waga zeszła z 90 na 80 kg pas ze 106 na 85 cm sylwetka już się fajnie zmieniła widać mięśnie na brzuchu ale jeszcze muszę trochę pociągnąć żeby pozbyć się reszty fatu głównie siedzi na dole brzucha i bokach. Obecnie mam 2400 kcal 2,3B 0,5-0,8 tłuszczy reszta węgle. Kalorie trzymam liniowo [...]

[...] który już wcześniej wyrażał chęć rywalizacji z były mistrzem UFC. Oczywiście naszym głównym celem była walka z T.J. Dillashawem, ale rozumiemy, że on dostał szansę walki o pas. On także miał operację kolana i nie wróci zbyt szybko. Aldo jest po dwóch z rzędu wygranych i chce pozostać aktywny. Myślę, że on zasługuje na walkę z kimś, kto jest [...]

[...] UFC) stoczył ostatnią walkę w sierpniu, kiedy to pokonał Pedro Munhoza przez jednogłośną decyzję. Była to jego druga wygrana z rzędu po przegranej z Petrem Yanem w walce o pas. Rob Font (19-4 MMA, 9-3 UFC) to 34-letni zawodnik, który ma za sobą cztery wygrane walki. Po zwycięstwach przez jednogłośne decyzje nad Sergio Pettisem i Rickym Simonem, [...]

[...] programu The MMA Hour, ogłosił zestawienie, które będzie najważniejszym wydarzeniem gali oznaczonej numerem 271. Cris Cyborg (24-2 1 NC, 6-1 w UFC) stanie do kolejnej obrony pasa wagi piórkowej podejmując Sinead Kavanagh (7-4). Cyborg zdobyła pas dywizji 145 funtów nokautując Julię Budd podczas gali Bellator 238. Brazylijka ma na koncie już dwie [...]

Witam ćwiczę jakieś 5 miesięcy na siłowni u siebie w domu niestety 3 miesiące to była op*****lanka 2 hantle fbw i nic więcej teraz posiadam taki sprzęt jak: Ławkę Modlitewnik Drążek Sztanga+70kg Pas do podczepiania obciążenia Mój aktualny plan to FBW z forum tylko teraz dołożyłem po 2 ćwiczenia na duże partie i 3 na nogi z względu na to że [...]

[...] starcie w karcie grudniowej gali. Podczas programu Morning Kombat show podano informację o kolejnej walce Sergio Pettisa (21-5, 9-5 w UFC). Amerykanin będzie bronił pasa wagi koguciej walcząc z Kyojim Horiguchim (29-3, 7-1 w UFC) podczas gali oznaczonej numerem 272. Pettis zdobył mistrzowski tytuł w maju, na Bellator 258 pokonał Juana [...]

[...] mniej więcej na bilans zerowy. Stopniowo co tydzień ucinam cardio o jakieś 10%, mierze się i waże co tydzień. Dziś był pomiar i waga 0,5kg do góry, ale doszło aż 1,5cm w pasie. Jeszcze tydzień temu nic nie wzrosło. Diete mam zbilansowaną, jem 4 posiłki dziennie. 90% czysto i 10% "brudno". Białka ok 2g/kg, tłuszczy 1g reszta węgle. Co robić [...]

Siema jaki pas do 200zl polecacie do wyciskania leżąc

[...] Ryan Bader vs. Valentin Moldavsky na Bellator 273 Unifikacyjny pojedynek ciężkich w karcie styczniowej gali. Wczoraj organizacja Bellator poinformowała o starciu posiadaczy pasów w wadze ciężkiej, Ryana Badera (28-7 1 NC MMA, 6-2, 1 NC BMMA z Valentinem Moldavskym (11-1 MMA, 6-0 BMMA), do którego dojdzie podczas gali oznaczonej numerem 273. [...]

[...] MMAjunkie.com, podczas gali Bellator 274 dojdzie do pojedynku Gegarda Mousasiego (48-7-2 MMA, 6-1 BMMA) z Austinem Vanderfordem (11-0 MMA, 5-0 BMMA), którego stawką będzie pas wagi średniej. Mousasi w październiku zeszłego roku odzyskał mistrzowski tytuł pokonując Douglasa Limę, wcześniej stracił go na rzecz Rafaela Lovato Jr, z którym przegrał [...]

[...] MMA, 9-3 UFC), panująca mistrzyni UFC w wadze słomkowej, czeka obecnie na swoje kolejne zadanie. Dopiero co pokonała Zhang Weili w drugiej walce, broniąc mistrzowskiego pasa, a teraz patrzy w przyszłość na swoją drugą obronę. Dla Namajunas to Esparza (18-6 MMA, 9-4 UFC) jest oczywistą kandydatką na kolejną przeciwniczkę. Obydwie zawodniczki [...]

[...] podciąganie, martwy ciąg, siady, uginanie ramion ze sztangą. Trenuję w następujący sposób: dobieram ciężar tak, by móc zrobić nim 8 lub więcej powtórzeń i mieć jedno w zapasie w każdej z 4 serii. Progresuję powtórzeniami do momentu, w którym mogę zrobić 10 powtórzeń w każdej serii z zapasem 1 powtórzenia - kiedy osiągam taki pułap, dokładam [...]

[...] walce o tytuł wagi półciężkiej na UFC 210 w 2017 roku, a następnie nagłego przejścia na emeryturę. Johnson jest najbardziej znany ze swojej kariery w UFC. Rywalizował dla tej organizacji od 2007 do 2012 roku, a następnie ponownie od 2014 do 2017 roku. Johnson dwukrotnie walczył o pas w wadze 205 funtów, przegrywając z Cormierem przy obu okazjach.