pas

[...] jest jeszcze wielu dobrych zawodnikow,ktorych spokojnie jest w stanie pokonac i dac dobre widowisko. wypadaloby,zeby jednak w dalszym ciagu staral sie poprawic zapasy,bo tu najlatwiej go zdominowac w dalszym ciagu (akurat z Sonnenem,to nie dziwi). no i zeby zdrowie dopisywalo,to jeszcze zobaczymy jego zwyciestwa. a co do Overeema,to [...]

[...] Nie robiłem - popróbuję 3. Widziałem w atlasie - zrozumiałem 4. Popróbuję 5. Sądzę że w ten sposób pobudziłbym również prostowniki grzbietu, a przy rzymskiej zawsze stosuję pas. 6. Jasne Kilop - muszę stwierdzić że nikomu nie dałem sogacza z tak czystym sumieniem. Dzięki za pomoc, wiedzę i dojrzałą fachowość. A tak na marginesie - nie używasz [...]

to kamien z serca kochana.ja jestem dopoiero na poczatku rdogi i nie wygladam tak jak ty przed..jestem troszke wieksza..moj pas plecy to porazka,ale mysle ze cierpliwosc i wytrwałosc bedzie moim sprzymierzencem.pozdrawiam

Zastanawiam sie jak Emiev zdobyl ten pas :>

jak klatka poszła do góry, reszta w dół, a w szczególności pas, to tylko się cieszyć a nie martwić

Obecnie na liczniku 111kg Pas: 106(-14cm) Brzuch: 110(-24 cm) Klata: 117,5(-2,5 cm) Dupa: 113(-17 cm) Udo: 61 (-9cm) /SFD/2020/12/6/b6f1ec70c1fb4bfb94538ab7db698e49.jpg /SFD/2020/12/6/01a28999b7434683a4e18456534ab64a.jpg Zmieniony przez - Kazbazook w dniu 2020-12-06 07:59:11

Bardzo mnie to cieszy, tak jak zauważyłeś, szczególnie proporcję ciała że brzuch/pas lecą w dół a klata zostaje. Cieszy mnie też progres siłowy jaki zaliczam. Zaczynałem robić np. ćwiczenia z hantlami na ciężarze 6 kg na stronę, teraz te same ćwiczenia robię już z ciężarze 16kg. Jeszcze duuużo pracy przede mną ale ja do tej pory idzie wszystko [...]

wszystko zalezy od sytuacji czy ukażą bardziej czy mniej.... kiedyś czytałem gdzieś że chłop zaciapal typka nozem i to było w samoobronie itd.. i uniewinnili go.. ale nie pamietam juz dokładnie. no od grupki to trzeba nogi w pas i spierdu.... chyba ze to takie pseudo cwaniaki. no to myślę że z teleskopem bym sobie z nim poradził..

[...] treningu -2dni: PRZED / PO * waga - 95kg - 89.5KG * klatka po sutkach - 118,5cm - 115cm * udo 18cm od kolana - 64,5cm - 62cm * łydka - 42cm - 41cm * biceps - 42cm - 41cm * pas po pepku - 98cm - 92,5cm * kark 44cm - 41cm * przedramię - 33cm - 32cm No i jedziemy z fotami - wszystkie zdjęcia jak i film, starałem się wykonać na luzie: 1z 2 3 4k 5n [...]

[...] dziennik na insomni, treningi ukladal mi pafiel (Pozdro) ~~~WYMIARY~~~ wzrost: 170 waga: 55,1 ramie: 25 cm klata: 85 cm talia: 68 cm biodra: 86 cm udo: 46 cm łydka: 34 cm pas na wys pępka: 78 cm ~~~DIETA~~~ Zapotrzebowanie moje to ok 1550 kcal Jadłam 4-5 posiłkow w zaleznosci od tego kiedy wstalam mysle ze teraz bedzie podobnie. W dni [...]

[...] CEL : Redukcja Bioder plus uzyskanie większej tkanki mięśniowej w górnej partii ciała. MOJE DANE i WYMIARY: wiek- 22 lata wzrost- 176 cm masa- ok. 66kg biodra- 97-97,5 cm pas- 63,5 cm biust- 89,5 cm biceps luz- 30,5cm biceps napięty- 31cm klatka pod biustem- 72cm udo-58 cm łydka- 38cm DIETA : Zbilansowana. W dni silowe wieksza kalorycznosc [...]

[...] innego specyfiku. Producent w opisie produktu nie kłamie SP250 pobudzal przed treningiem oraz rano. Zylka nawet wyszla na obojczyku smak raspberry lemonade bardzo mi przypasowal, lekko kwaskowy. 3. Dymatize - Elite Whey Protein - 2270 g http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html Tu chyba nie musze komentowac. Bardzo [...]

Butt3rfly- co bede duzo gadal, widzialem na zywo. Wyrazna roznica przed i po. Tylek, pas, boczki, brzuch zdecydowanie na plus.

W sumie mogą zrobić z walki Page vs Lima eliminator do TS'a i zwycięzca mógłby zawalczyć z Amosovem o pas.

w dalszym ciągu tłusto i to bardzo. Zacznij od zastanowieniem się co jesz i w jakiej ilości. Jesteś jak ja typowo endomorfikiem do kwadratu co oznacza duży wysiłek aby pojawiły się muskle. Wrzuć co jesz a później pomyślimy co jest złe i należy zmienić. Pas - Ciężko trenując podstawowymi ćwiczeniami (nogi, plecy, klata, bary) i jak piszesz [...]

chłopak prawie atg robi, a tu że płytkie, masz Adzior zboczenie od tego podwójnego dna pas fajny i co rzadko sie widzi, wysoko do ciągów ubrany, ładnie jak waga?

[...] kilka powtórzeń, najgorsza bylo chyba pierwsze powtórzenie na 150 zero odbicia i weny. gdy je wykonalem poczułem MOC i reszta bez problemu. Siady przedni już trochę ciężko, musiałem założyć nawet pas bo czulem nacisk na mięśnie skośne i proste brzucha. Reszta lekko. Filmy postaram dać jutro są w HD i niestety są drobne problemy z obrobieniem...

Trening 177 14.20-15.47 Sobota 04.9.2010 A Przysiad tylni 5x40 5x60 5x80 3x100 3x120 3x135 (pas) 3x150 2x160 2x160 2x160 B Stojak 3x130 3x160 3x180 3x180 C Odejścia 2x180 2x200 2x200 Siady poszły średnio. Technika kulała w nich ale siłowo poszlo dobrze... Stojak lekko dodalem powtórzenie żeby była większa objętośc... MIalem jeszcze zrobić [...]

[...] cieć wyzywał że rzuca ciężaru na podłoge a od tego jest pomost. Trening 180 Politechnika 16.10-18.00 Piątek 10.9.2010 A Przysiad tylni 8x40 8x70 5x90 3x100 3x120 3x140 (pas) 3x155 2x165 2x165 B Stojak 3x165 2x185 2x185 C Odejścia 2x185 2x205 2x205 D W.L 5x40 3x70 3x70 E Butterfly 10x? 10x? 10x? Przysiad lekko , choć czulem się nie pewnie [...]

Korekta: ostatni trening nie był 172.5 tylko 182,5 ( dzisiaj o 1.30 dopiero zauważyłem) Trening 219 Politechnika 17.10-19.45 Piątek 3.12.2010 A Przysiad tylni 5x40 5x70 5x100 5x130 3x155 (pas) 1,0x172,5 ---> 182,5 1,0x172,5 --->182,5