pas

Fotka Nadal tłusto pomimo małej wagi (78-79 kg, chyba). Pas ok. 85 biceps 39 W sumie to w niecały rok schudłem 15-16 kg (z 94) przy stracie tylko 2 cm w bicepsie i 11 w pasie. Nie wiem dla czego nadal jest tak tłusto - wydaje mi się, że mam lekkie kości czy coś (182 cm wzrostu) %-) Boje się, że będę musiał zejść do nawet 70 kg by to jakoś [...]

[...] Witam, zamieszczam fotkę z dziś - nadal tłusto, ale walczę :-) Dzięki Wam udało mi się zrzucić dosyć dużo kg (z 94 na 78-79) przy małej stracie ważnych dla mnie obwodów (pas 96 na 85; biceps 41 na 39). Boje się, że jeszcze sporo kg mam do zrzucenia (jak to przewidział Xzaar :-P ) Korzystając z okazji przypominam, że tymczasowo prowadzę [...]

[...] do wygrania). Lepiej celować w Hernandeza albo kierunek rosyjski gdzie są duże pieniądze Lebiedev (jak wygra)/Czakijew/Drozd. A tak naprawde to możemy sobie gdybać bo do unifikacji raczej nie dojdzie. Chyba, że pas WBA będzie u Lebiedeva to wtedy możliwe, że Diablo pojedzie znów do Moskwy Zmieniony przez - suchinho06 w dniu 2014-01-30 23:36:25

[...] ćwicenie jeżeli robimy niżej i odrywamy pięty czy podkładać cos i schodzić niżej niżej szczelają troche kolana do kąta nie? 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg (czy trzeba zakładać pas początkującemu?bezpieczeństwo ponad wszystko!) 4.Military press (na stojąco czy na siedząco preferujecie?wykonuje na ławeczce) 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem [...]

W tzw. medzyczasie, miedzy praca a praca - kawka i szybki raport. Poranny trening FBW - treningi beda teraz juz zawsze FBW na srednich obciazeniach, typowe podtrzymanie z mocniejszym akcentem na nogi i barki. Zero ryzykowania kontuzji, nie czas juz teraz na to. Dzis: 1. Rozgrzewka tabata skakanka 2. Wyciskanie lezac plaska lawka 3x12 3. Wyciskanie [...]

[...] Ciekawa jestem bardzo opinii osób, które się na jedzeniu dobrze znają. 3.Pomiary. Nie wrzucam tabeli , bo to tylko informacyjnie było dla mnie - nie wiem ile ważę, ale po ciężkim tygodniu w pracy pomiary te najbardziej strategiczne poleciały po 0,5 cm w dół: cyc, pas, biodra i uda. Bicek i łydki bez zmian. Do zobaczenia/napisania po rege.

[...] w koszulce z tyłu i goły z przodu z dwoma karabińczykami (najbardziej pro dowieszka) - kawałek linki, takiej co robię też face pull np (można w decathlonie kupić) - pas + kawałek linki i łańcuszka - też dobre - to co widać na filmiku to jakiś miękki pas z takim szerszym na lędźwie i dosyć obszerny, że wystarcza żeby z przodu dowiązać [...]

No to jeszcze raz, aby wszystko bylo jak trzeba: Filmik z proba: http://www.youtube.com/watch?v=hjhKqyp94yo Wymiary: 1. Biodra 93 2. Pas 84 3. Barki 122 Analiza z poczatku testu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e589ca631204017b26b00a46ab4dc3f.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-31 15:34:42

dobry pas + dobra technika i nic sie nie stanie :D

pas nie ma z tym nic wspólnego

ma i to bardzo dużo sam jestem dobrym przykładem tego, robiłem dawniej 230x3 na szmacianym pasie to zgielo i kontuzja pleców załatwiona, pas podtrzymuje przeciez plecy ! zrób martwy na prawdziwym pasie do trójboju a na szmacianym za 40zl to poczujesz roznice

chodziło mi o to że nie chroni przed kontuzją, pas zwieksza cisnienie w jamie brzusznej co daje jakiś tam większy wynik i usztywnienie w odcinku lędźwiowym ale nadal nei wiem jak ma to ochraniać przed kontuzją??

Nie prowadzę dziennika to tutaj się pochwalę. Ja Przysiad: 95kg x5 - 105kg x1 WL: 95kg x3 - 100kg x1 Wyciskanie żołnierskie: 55kg x5 - 60kg x3 Wyciskanie hantli skos dodatni: 31.5kg x12 Rumuński martwy ciąg: 115kg x5 Mama Przysiad: 30kg x16 Wykroki: 10kg x20 Wyciskanie hantli: 6.5kg x24 Rumuński martwy ciąg: 45kg x12 Pas: 94cm > 87cm (w 4 [...]

Wklejam jeszcze raz, bo sie okazalo ze chuda mierzyc nie potrafi ;) Tym razem juz bedzie ok, sprawdzalem jak mierzy w lustrze. Filmik z proba: http://www.youtube.com/watch?v=hjhKqyp94yo Pomiary: Biodra - 93 cm Pas - 84 cm Klatka - 115 cm Barki - 135 cm Analiza skladu ciala: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6eb3a1d15f6d4b70a27a9ed70dc25d7e.jpg Zmieniony [...]

Nareszcie bedzie pas w Polsce, nak***i na JJ jestem pewien

[...] na stronę. Siła nie idzie mi aż tak w górę, mogę na przykład co drugi trening tak samo, albo co tydzień dokładać? Drugie pytanie , od jakiego obciążenia na MC wypada założyć pas? Jeżeli chodzi o dietę, to tutaj : http://www.sfd.pl/Przekonali%C5%9Bcie_mnie%2C_u%C5%82o%C5%BCy%C5%82em%2C_oce%C5%84cie_%3A_-t1001400.html Zmieniony przez - Pawel_KNO w [...]

3.Masz racje ćwiczy się prostownik grzbietu pas izoluje tylko 4. mam niski sufit w pokoju tylko siedząco musze albo gnać z sztangą gdzie indziej ale czas

co tydzień zwiększaj ciężar, jeśli dasz rade. Pas nie jest potrzebny - ile bierzesz ciężaru ?

Z planem będzie ciężko. Mc możesz dac zamiennie z przysiadami + coś na barki się przyda Pas zbędny do min 300 kg Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2014-01-31 18:09:24

diety nie ma, pas wielki a na cyklu jeszcze dojdzie cm. Ale skoro b.t.w bd to ok