pas

Dzisiaj beztreningowo. Redukcja pomału dobiega końca chociaż jeszcze wiele przede mną.Faza schodzenia z pasa przebiega coraz szybciej.Pas talia i pępek 88cm. Waga 86,6kg. Jeżeli chodzi o treningi to idą dotychczasowym planem , zmienną jest ilość minutowa aerobów i cardio.Przed wczoraj miałem czit 180gmki ryżowej,ser twarogowy 100g i dżem 50g. [...]

Trener napisał bo dzisiaj miałem update i wysyłałem do oceny zdjęcia i wymiary Czesc ! ,,Powiem Ci forma bardzo dobra, światło tez daje tutaj duży plus, ale pas jest wąski, nogi zaczynają być widoczne, myślę ze 3-4 tyg jeszcze i zaczynamy bardzo jakościowa masę miesniowa :) !"

[...] 45,56,64kg -spięcia na łydki na smithcie 70,80,90kg -brzuch: unoszenie nóg (zwracam uwagę żeby miednica też była unoszona do góry) -planki w podporze. Wnioski: muszę zakupić pas bo coś mnie gniecie w krzyżu a na masie ciężar musi być ciężki i mogą pojawić się komplikacje. Dzisiaj złapałem sztangę przy przysiadach ala Gwid (chwyt zbliżony bo tak [...]

Kerad...bez jaj. Do czego Ci ten pas...postawa ma być prawidłowa, to nie będzie gniotło. A jeszcze jedno...jaki to jest ten chwyt ala Gwid? :)

Proszę nie pisać bo muszę zdjęcie poprawić bo coś nie wyświetla Dzisiaj pierwszy tydzień z planem HST.Jak to było zapisane w założeniu ,,pierwsze dwa tygodnie przygotowują do dużego wysiłku" na który nieskromnie powiem czekam. Podsumowując pierwszy tydzień to waga stoi lub minimalnie spada dzisiaj 90,1kg minus 0,5kg w stosunku do startowej.Pas [...]

Chyba te 2 kg poszły Ci w pas?

Waga wyjściowa 93,6kg dzisiaj 92,1kg. Pas z 99,5 na 98cm. W piątek realizowałem trening barków i bicepsów -bok barku na lince za sobą 15,12,12,10 -wyciskanie barków hantlami siedząc 12,10,8,8 -przenoszenie sztangi siedząc 4x12 -przód barku na wyciągu 4x12 -tył barku na wyciągu 4x12 -biceps tri- set 4x7 na 3 ćwiczenia następujące po sobie [...]

Właśnie zjadłem śniadanie i za godzinę lecę na trening. Dzisiaj barki i biceps. Aktualnie trwa okres redukcyjny waga 88,4kg docelowo będzie 86-85kg i tu jest warunek pas musi polecieć w dół. Kaloryka 2300 DT i 2100 DBT. Sylwetka chuda wypłaszczona ale jak się 3 lata nie dotykało ciężarów i przeszło na redukcję to czego można oczekiwać. Po [...]

[...] Jędrzejczak została przewieziona z izby przyjęć płockiego Szpitala Wojewódzkiego na oddział chirurgii tej placówki. Otylia Jędrzejczak uległa wypadkowi samochodowemu na drodze krajowej nr 62 pod Czerwińskiem. Jędrzejczak, prowadząc Chryslera, z nieustalonych przyczyn zjechała na lewy pas ruchu i uderzyła w drzewo. Na miejscu zginął jej brat.

jaki wynik? bo jestem w krokodylu i je ne sais pas

PACH!!!1wszy wielki pas laduje na Bacy tylku<Baca płacze> ale po chwili!!! ociera łzy i mowi :more,more,bij mnie moj brutalu

Misterjo mierzyłem dzisiaj pas (sam więc nie jestem pewien) ale w sumie to jedyne co mogę sam pomierzyć. Jakieś 3 tygodnie temu było ok. 67cm, teraz jest o dziwo ok. 66cm więc chyba spadło. Waga przez ostatni tydzień poszła 0,5kg w górę, i jestem w kropce. BF'u mi waga nie chciała dzisiaj pomierzyć, bo jakiś błąd był. Wczoraj podczas dnia się [...]

MAKROCYKL MAJ-CZERWIEC Początek 1 maja - Koniec 26 czerwca 2010r. Cel: Masa Dane: Wiek: 15 Waga: ok.47kg Wzrost: 168cm BF%: 8-9% Wymiary: Udo - 39cm Klatka - 77,5cm Ramię - 23,5cm Przedramię - 23cm Łydka 30cm Pas na wysokości pępka - 66-68cm TRENING co 2 dzień: A: Martwy Ciąg 4s Zercher Squat 3s Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Military [...]

Wracając do zakończonia mini testu WYMIARY: wymiary przed po (bez pompy) biceps 40,5 - około 43,5cm klata 120cm - 123cm udo 76cm - 78cm łydka 43cm -44,5cm pas 100cm -102cm WYNIKI SIŁOWE: Trudno mi opisać wyniki siłowe ponieważ przed cyklem Xpand nie miałem żadnej przerwy i jechałem wodyna planem niemal pół roku Powiem tak rekordy z stycznia [...]

Dziś trening SIŁY!!!!!!! 1) Przysiady 373 kg x 3 2) Wyciskanie 250 kg x 3 3) Martwy Ciąg RAW (pas) 290 kg x 3 Suple na dziś: -Glucosamine sport complex x 6 tab -ZMA x 6 kaps. -BCAA G-force 30 g. -Whey 100 100 g. - Amino Whey System 20 tabl. - Super Omega x 15 kaps - Cla x 9 kaps. - Multi pack x 3

1) przysiady 380 kg x 3 2) wyciskanie leżąc 260 kg x 3 3) Martwy sam pas 300 kg x 1 ((( Komentarz: Dzisiaj nie miałem mocy, ale to było do przewidzenia, przez ostatnie dni nie jadłem za dobrze, trochę olałem suplementację, no i opuściłem sobotni trening...Jednym słowem Z***AŁEM i zasłużyłem na potępienie bogów Siły i Masy...Do tego wszystkie [...]

spadlo ci z miejsc ktore nie mierzylas caly pas wokol kosci biodrowych sie zmniejszyl no i nabralas w koncu jakiegos miesa na plecach :-)

hehe nie zarosłem fatem ba, pas poleciał 1cm w dół pokazały sie żyły na najszerszych krata jest cały czas waga plus 2 kg. a to że jestem na bombie to sie dowie, w swoim czasie wszystko dawaj to foto jarecki

podeslij, w nagrode spelnimy twoje najwieksze marzenie i kupimy ci pas wibroaction.

dobra wrocilem :D ***** bylo tyle jedzenia, picia, smiania itp... ze masakra :D waga przed wycieczka 83 z groszami, teraz 89 pas 83 byl teraz 85,5(po jedzeniu) chyba glikogen uzupelniony :D zayebiscie w chvj ide na frytki, jak bede jakies foty mial czy cos to dodam