Witam ,jako iż zbliża się ostatni tydzień mojej redukcji i chciałem wejść w okres budowania masy( w miarę czystej) zastanawiam się jak szybko zwiększać kalorie ,czy zwiększać je stopniowo w ostatnim tygodniu redukcji aż dojdę z bilansu obecnego -300 do bilansu "0" a w następnych dwóch dokładać aż dojdę do +300 ? Dotychczas trenowałem splitem 3x w [...]
siema jestem nowy więc nie wiem czy w dobry dział piszę. otóż chodzi o pas , mam 182 cm wzrostu 83 kilo 84 kilo i mam w pasie tak 83 cm na wysokości pępka bo wyżej mam mniej, chciałem żebyście podali swoją mase wzrost i cm w pasie, i odpowiedzieli mi na moje pyt cz 83 cm to dużo??
Przydałby się ogolnorozwojowy trening siłowy, a przede wszystkim dobra dieta - bo to ona odpowiada za spalanie tłuszczu a nie brzuszki czy pas neoprenowy
[...] 7 miesięcy (4 czerwca - 30 grudnia) porównanie wymiarów czerwiec - grudzień wiek 20/21 wzrost 174 waga 78-80/91-92(+11-14kg) łapa 38/41(+3cm) klata 106/116,5 (+10,5cm) pas 87/96(+9cm) talia83/92(+9cm) uda 61/67,5(+6,5cm) łyda 39/42(+3cm) Chciałem zrobić lepsze podsumowanie, napisać wnioski, błędy itd. lecz niestety nie mam teraz na to [...]
[...] W CIĄGU DNIA: praca (50% biurko, 50% ruch) Witam, prosiłbym o korekty w diecie, od czasu kiedy ćwiczę waga stoi w miejscu, natomiast idą ręce, klatka i uda +1/+2cm, pas -6cm, także efekty już widzę, samopoczucie dobre, czas i przygotowywanie posiłków już wchodzi mi w nawyk. Od pierwszego słońca na pewno rower w dni nie treningowe. Co [...]
zmieniac potrawy - oczywiscie, czym bardziej urozmaicona dieta tym lepiej co do kalorycznosci - mialem na mysli aby po tygodniu czy dwoch powoli ucinac kalorie jesli przestanie leciec fat obserwuj wage/pas
[...] miał z nim walczyć w listopadzie w Strikeforce, ale Mir doznał kontuzji kolana) na UFC on Fox 7 - 20 kwietnia. Jeśli dojdzie do tej walki to świetnie, bo Jones ma kolejkę do pasa a nigdy nie wiadomo, bo Cain może przegrać z Overeemem (jak ten wygra z Bigfootem) i wtedy DC wyrobiłby sobie mocny status w UFC i mógłby albo walczyć z Reemem albo z [...]
[...] koksa za udostępnienie mu supli i dla ciebie jahaja za dobry test dzięki któremu można było zobaczyc co daje MT dokładnie, co wiecej -1cm poszlo mu z brzucha, nawet jesli pas pozostał bez zmian to moim zdaniem b.dobry wynik, zobaczcie sobie inne testy na sfd, gdzie faktycznie sa tacy co i na suplach robia szybkie przyrosty po kilka kg, ale [...]
[...] tnie je znaczniej przy czym również bardziej obcina wybór produktowy. Obli protokołu robalowego nie znam prawie wcale. Gdzieś u dziewczyn czytałam jak się tylko z nim za pas brały |-) Wiem, że na niego trzeba sobie zasłużyć więc kombinowałam z olejem dyniowym @@-) Dzisiaj łącznie 1,5 h na siłce. Zaraz wszystko rozpiszę. rozgrzewka 10min [...]
Wyciskanie lepiej, ale to zaledwie 70% ciężaru docelowego więc niewiele mi to mówi. Arnoldki kończ w łokciami przed sobą a przedramionami pionowo. Kąt przedramię/ramię 90 stopni. Wyciskaj po nieco wiekszym łuku bokiem, bardziej zaangazujesz akton boczny. Pomiary weekendowe : WAGA CIAŁA: 97,2 kg/97kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm/34cm OBWÓD RAMIENIA: [...]
cholera, dopiero co zjadłem i wlazłem tak sobie na Twój profil zobaczyć foty.... Jerona. Jeść!!!! Ps Mamy podobne wymiary, ale jak widziałem jesteś wiele mniej zalany. Dlatego sądzę, że ktoś z nas źle pas mierzy. Oby Ty :)
[...] miesięcy szefowie KSW negocjowali ze świetnie znanym wszystkim fanom mieszanych sztuk walki Gilbertem Yvelem (38-16-1, 1 NC MMA, 0-0 KSW), by ten walczył o mistrzowski pas wagi półciężkiej z Polakiem. Ostatecznie do pojedynku Błachowicz vs. Yvel na marcowej KSW 22 w Warszawie nie dojdzie. Holender będzie jednak reprezentował największą, [...]