pas

[...] dolnej czesci plecow(odcinek ledzwiowy)w gornych czesciach nic ani nic nie boli.Co zrobic moze to niepoprawna technika ale kolega mowil ze dobrze robie:)Dodam ze cwicze bez pasa i srednimi ciezarami.Drugie pytanie czy oplaca sie kupic pas kulturystyczny,jestem poczatkujacy trenuje juz 3miechy,oczytalem sie na temat tego pasa ze on nie wyrabia [...]

[...] z takimi znakomitymi zawodnikami wszechstylowej walki wręcz jak m.in. Alan Belcher (7. zawodnik wagi średniej na świecie i obecnie jeden z pretendentów do mistrzowskiego pas UFC), Jake Rosholt, Evan Tanner (były mistrz UFC w wadze średniej) i Ikuhisa Minowa. Jest znakomitym grappler i w tej płaszczyźnie najczęściej wygrywa swoje pojedynki. [...]

[...] na to, że odwiedzam siłownię 2 razy w tygodniu Rozciąganie Trening w hogo: Rozkopanie wszystkimi technikami Luźne walki ciągłe: stoczyłem ich 5 i wszystkie z czarnymi paskami8-). Nie było trenera. Trening przeprowadził kolega, która ma najwyższy obecnie stopień mistrzowski ze wszystkich czyli IIIdan. Trening bardzo fajny. Szczególnie te [...]

Wymiary Klata-114 Biceps-40 Pas-110 Udo-64

Jeżeli nigdy nie miałeś problemów z kręgosłupem stawiałbym na złą technikę. Pas na tym etapie i z takimi obciążeniami jakimi zapewne operujesz to bezsens. Tu masz jeden z przykładów wykonania np mc http://www.atlas.sfd.pl/Martwy_ciag_m-c138.html

[...] Łydki: Wspięcia stojąc: 20,20,20,20x75kg Wspięcia siedząc: 25,25,25,25x63kg Aeroby 20min Trening taki sobie,ćwiczyłem sam,trochę zmieniłem,katar mnie meczy i wczoraj coś źle pas zakładałem i bolą mnie trochę plecy... http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Płatki [...]

[...] bardzo dużo przyszczy na plecach i klacie. Niektóre zniknęly ale niektóre zrobily się twarde i nie chcą zejść. Może jest to spowodowane potem,bo caly czas zakładam pas neoprenowy i poce się jak cholera, ale te pryszcze już mnie denerwują i nie chcą zniknąć mimo ciągłego odkażania i smarowania. Dermatolog przepsiał lek zewnętrzny ale to [...]

[...] tygodniu: 1.12.2012 KSW 21: Michał Materla vs. Rodney Wallace Lista zawodników: Mamed Khalidov - TBA, kat. 84 kg Michał Materla - Rodney Wallace, kat. 84 kg, walka o pas federacji KSW Aslambek Saidov - Borys Mańkowski, kat. 77 kg, walka o pas federacji KSW Artur Sowiński - Maciej Jewtuszko, kat. 70 kg, walka o pas federacji KSW [...]

W sumie Bisping dobrze napisal. Niech bedzie walka o pas tymczasowy to moze Anderson sie troche wkurzy i bedzie chcial szybko przyszywanego mistrza zdeklasowac :-)

ale jak malo wegli szybciej pas leci :D

[...] rano na czczo, będe wykonywał pomiary, ważył sie, i cykał fotki. Zamieszczać bede równiez krotką notke. A wiec zaczynamy. Tydzien ten, to głownie tydzien rozpoznawczy, dopasowywanie ciezarów, i przedewszystkim zaprezentowanie i skorygowanie mojej tetchniki cwiczen, bywało lepiej i bywało kiepsko. Jedno wiem, ze kazdy nowy treninig bede [...]

[...] nie zniechęcaj się tylko rób to co robisz. Ale nawet najlepsze ćwiczenia nic nie dadzą bez dobrej diety, więc pomyśl też o tym. W skrócie : SYSTEMATYCZNOŚĆ, DIETA. NEVER GIVE UP :) Ps. Możesz kupić taki pas na odchudzanie (koszt ~15 zł)Zakładasz go na klate podczas treningu. ;) POLECAM Zmieniony przez - Never Give Up w dniu 2012-11-24 12:43:24

24 listopada 2012r. Foty na czczo Waga 75,6kg Sory za słabą jakość. http://images.tinypic.pl/i/00212/sy9vep5fzojk.jpg http://files.tinypic.pl/i/00212/4m5du70bemc9.jpg Bic 38cm Kark 44cm Przedramie 33cm (na zgieciu) Pas 75cm Udo 60cm Łydka 40cm Klata ~107cm Barki między 120cm a 130cm Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-11-24 14:07:52

Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze lekkiej 155 lbs.: Benson Henderson (17-2) vs. Nate Diaz (16-7) Główna karta: 205 lbs.: Mauricio Rua (21-6) vs. Alexander Gustafsson (14-1) 170 lbs.: B.J. Penn (16-8-2) vs. Rory MacDonald (13-1) 170 lbs.: Mike Swick (15-4) vs. Matt Brown (15-11) Pozostałe: 135 lbs.: Mike Easton (13-1) vs. Raphael [...]

Kalorie wydają się nawet nawet. Do tej pory jadłeś ustaloną liczbę kcal czy na oko? 171cm wzrostu i 92 pas ******* ostro do <10% bf.

[...] tuż nad podłogą...wtedy najbardziej pieką prostowniki...jest amba! i drugi na 120kg na 6 ruchów %-) wiosło podchwytem żałośnie na 80kg, ale za to półsztangą słusznie bo już pas założyłem, żeby się zbyt szybko trening nie skończył przez prostowniki %-) no i specjalnie policzyłem talerze, bo nigdy nie liczę to miałem 7x15 czyli 105kg, trzymam [...]

Trzeba Ci pokazać trochę szkołę kulturystyki, bo jesteś na właściwej drodze:) Przysiady - założ pas i zapnij go trochę niżej niż zazwyczaj, problem uciekającego biodra w bok zniknie. Ponadto, chcę tam widzieć wkrótce 110-120kg, bo robisz już to słusznie. Nic tylko dokładać, nie musisz trzymać się ramp jak dekalogu, możesz nawet zrobić [...]

Przysiady - założ pas i zapnij go trochę niżej niż zazwyczaj, problem uciekającego biodra w bok zniknie. Ponadto, chcę tam widzieć wkrótce 110-120kg, bo robisz już to słusznie. Nic tylko dokładać, nie musisz trzymać się ramp jak dekalogu, możesz nawet zrobić znienawidzoną przez każdego progresję 12,10,8,6 i też bd mocno OK. 110-120 kg? - [...]

Postanowiłem, założyć dziennik treningowy z uwagi na otrzymanie pomocy od osób które wiedzą więcej niż ja i również abym mógł porównywać postępy i obserwować z miesiąca na miesiąc zmianę mojej sylwetki. ** O mnie ** - Wiek: 17 lat w styczniu - Waga: ~81-82kg na czczo - Wzrost: 185cm - Wymiary: Biceps: 35cm Klatka: ~105 cm normalnie, a na [...]

[...] plan do oceny. Staż: bez przerwy ok. 1 rok. (jakby podsumować to z 4 lata). Dieta jest. Waga: 85kg (po redukcji, ale fatu troche zostało) Wymiary Bic :42 klata : 115 udo 63 pas: 87 Cel :Masa. Poniedziałek: - Barki, Tric Barki + Tric Wyciskanie sztangielek siedząc 4x12/12/12/10 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4x12/12/12/10 Wznosy ramion na boki [...]