pas

[...] dobre carbo. Rozpuszczalność bezproblemowa. Miałem smak : Pomarańczowy – pycha 9/10 Cytrynowy – zdecydowanie mi nie pasował 3/10 Miętowo-Tropikalny – Kapitalny smak jak dla mnie, dość mocno miętowy i orzeźwiający 10/10 WPC Ostrowia : Białko nie odbiega znacząco składem od [...]

Przez 3 tygodnie zrobiłem 1.5kg z kreatyną + 4000kcal :d zaskakujące... Od jutra dowalam z 4300kcal i zobaczymy jak będzie szło. Przed nawiasem wymiary teraz a w nawiasie poprzednie. Dziwne że waga ledwo drgnęła a wymiary się zmieniły, w lustrze także widzę postępy. Dodam że to pierwszy cykl dlatego waga coś mi się nie zgadza ;p Waga : 90 kg ( [...]

[...] chyba zarzucam priorytet plecki bo wąsko strasznie http://imageshack.com/scaled/large/163/sqhz.jpg http://imageshack.com/scaled/large/842/7b2n.jpg Tutaj ulany taki trochę, pas za szeroki - plecy za wąskie http://imageshack.com/scaled/large/191/h7g3.jpg A tutaj chudo strasznie http://imageshack.com/scaled/large/266/6r9r.jpg Zmieniony przez - [...]

Wymiary sprzed kilku tygodni: - Ramiona 39 - Pas ~88 - Klatka 110-111 - Uda 63-64 - Łydki 43-44 - Waga 94 Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-12 22:28:17

Wrzucam wymiary Obwód w pasie: ~98 Obwód klatki: ~118 Obwód bicepsa: ~41 Obwód uda: ~68 Obwód łydki: ~45 Obwód przedramienia: ~34 Niby pas taki duży a mam 0 boczków, fatu też mało... Możliwe też że nie potrafię go zmierzyć %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-25 16:10:12

Ważne że pas spada %-) Jakieś 2 tyg i już będzie poniżej 90 zapewne %-)

[...] nie dział do pytań, ale sam jestes aktualnie na redukcji to pewnie coś mi doradzisz. Minął dziś trzeci tydzień redukcji i jak na razie waga może 1kg spadła, jak nie mniej, a pas chyba wgl sie nie rusza. Robię 3x w tygodniu od razu po treningu cardio 17.30min. Dieta jest w miarę dopięta (dodałem białko po 35g dziennie po treningu) no i 3g B-A + [...]

Ni jestem ozzy, ale sprawdzałeś inne wymiary ? Niekoniecznie pas musi lecieć, tłuszcz leci z całego ciała, a nie tylko z brzucha.

Zobaczymy %-) Waga 109,6kg przed chwilą, dziwna ta redukcja bo mi pas spada a waga rośnie %-)

Zobaczymy %-) Waga 109,6kg przed chwilą, dziwna ta redukcja bo mi pas spada a waga rośnie %-) Jak w ciągu dwóch lat dojdę do takiej wagi to będzie okej. Wpis dla powiadomek :-D

Lapcie jakies zdjecia, tylko przod, bo nie mam jak zrobic zdjec nog i plecow Wiem, ze cienko, ale coz poradzic Pas z rana - 70/71cm Lapa - 34cm Nic innego nie mierze, bo za kazdym razem wychodzi inaczej, wyznacznikiem jest lustro

[...] Przed silownia mialem w-f w szkole (pilka nozna, bieganie itp.) Na silowni sie do tego rozgrzalem + 6 serii rozgrzewkowych przed martwym. W glownej serii mc zalozylem pas - 1 seria ok, w 2giej mi cos "chrupnelo" w plecach. Dosyc dziwny bol, jak sie pochylam, to boli mnie prawy prostownik w czesci ledzwiowej. Dysk mi nie wypadl, [...]

[...] i badania potrzebne do wydania wniosku "zdolny do udzialu w zawodach 3boju silowego". Mam nadzieje, ze wszystko bedzie w porzadku, jak nie, to pozostaje mi wyciskanie Sprawdziany maxow w piatek, troche boje sie podchodzic do MC i siadow, ale zobaczymy jak to wyjdzie. Bedzie tez to pierwsza okazja, aby sprawdzic pas do 3boju.

jeju, geniusz! biore go :) :D ale bede miala prezent na 20ste urodziny :D no sie nie spodziewalam, ze sie go tylko montuje. dziewczyny, boskie jestescie :D no ja tez cos tak krece nosem na pas... chcialam Wam zrobic fote mojej pysznej swiezusienkiej brukselki robionej na parze, ale... zjadlam ja;/ no przykro mi... ZDALAM PRAWKO!!!:)

Robert za szeroki pas zdecydowanie, widać słabszy triceps... No nic, PRZYNAJMNIEJ jest PRO, więc i tak gratulacje :D

Dam dzisiaj małe podsumowanie tego 2-miesięcznego planu, od jutra ruszam z nowym planem i później już nie będzie sensu do tego wracać. ogólnie jestem bardzo zadowolony, wymiary jak i siła na plus. Podam wymiary z września i aktualne Waga: 73kg / 77kg Pas na wys. pępka: 82cm / 83cm klatka luz: 105cm / 107cm biceps: 37cm / 38cm udo: 62cm / 63cm [...]

Wymiary: Wzrost: 174cm Waga: 79,4kg Pas na wys. pępka: 85,5cm klatka luz: 107cm Barki: 120cm biceps: 38,5cm udo: 65cm łydka: 40cm Ostatnie 2 miesiące masy, w pasie już sporo, także powoli zbliżam się do końca, bo później będzie problem zredukować, jeżeli zaleje się za bardzo tłuszczem. Dieta: [...]

[...] Pas: 88cm / 85cm Udo: 67cm / 64cm Łydka: 41cm / 40cm W liczbach wszystko ok, w lustrze też poprawa, przynajmniej mi tak się wydaje. Tylko mam jeden problem, będąc rok temu na masie we wrześniu zwiększyłem wagę do 77kg i miałem wtedy o 2cm mniej w pasie niż teraz, praktycznie z tą samą wagą. Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2013-04-20 14:08:42

[...] jest mimo tego, że waga cały czas leci w dół. Myślałem, że siłowo będzie gorzej, a tu w niektórych ćwiczeniach jest lepiej niż w końcówce masy - mam na myśli podciąganie i pompki :-) Jutro zmierzę pas i sprawdzę wagę na czczo. http://www.youtube.com/watch?v=-VDYVweYTT0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=elxcMFqfiPk&feature=youtu.be

dnt, aero 30min jutro tez nie zrobię treningu, dam sobie w piątek i sobotę, dużo do poprawiania mam na koniec roku, cały czas siedzę w książkach i tylko bym spał %-) zawsze sprawdzam pomiary w środę, dzisiaj zapomniałem, także jutro na pewno podam jak sprawdzę na czczo pas/wagę