Ziperon / dziennik / Nabieramy mięcha Cześć wszystkim! Nazywam się Patryk. Na siłownie zacząłem chodzić 28 października 2010 roku. Na początku ćwiczyłem planem FBW, następnie od początku roku splitem, zaś teraz wracam znów do FBW. Obecnie motywuje mnie to, że na diete wydaje ponad pół wypłaty matuli, a jeśli przestane ćwiczyć i pomyśle co [...]
Dzięki Marek za wyczerpujące instrukcje: 1. pas miałem zły z tego wynika, 2. za wysoko wieszałem. Tak przy dużym ciężarze można było by sobie pomóc szarpnięciem, ale to troche ryzyko, żeby co komu nie strzelilo od takiego bujnięcia z ciężarem. Wiem że gościo może tam nie ma dokłądnie 50 kg ale widać że ma sporo na moje oko minimum 40 kg. Tak [...]
Zajęcia prowadzi absolwent AWF, purpurowy pas pod Roberto Atallą z dużym doświadczeniem w kickboxingu i judo. Na każdych zajęciach jest część uderzana i grapplerska. Zajęcia na przemiennie poświęcone są walce w gi i technikom z judo i BJJ oraz zapasom wraz z klinczem i SF. W każdy piątek wszystko jest łączone w pełnowymiarowe MMA. Na każdym [...]
[...] prowadzenie nie wystarczy aby pokonac mistrza,- jak wszyscy wiedza. Sedziowie robia uklon w strone organizatorow i kibicow i decyduja o remisie. Kliczko zatrzymuje pas, Adamek nie przegrywa najwazniejszej walki, publicznosc nieco rozczarowana ale nie az tak, jak by Adamek przegral. Szybko wszyscy swietuja remis jako zwyciestwo. A Tomasz [...]
Witam, Chciałem wam pokazać swoją zmianę która zaszła w ostatnich 10 miesiącach ćwiczeń. Aktualnie: Staż 1 rok konkretnie, wcześniej to była zabawa ze sztangą. Waga 82kg Wzrost 181 Biceps 37 Klatka 111 Udo 58 Łydka 41,5 Pas 78 Poziom tłuszczu ok 8 % Wiem że jest sucho, dlatego zaczynam masować. Moje pytanie brzmi, na czym najbardziej się [...]
[...] był przerwać pojedynek. Dla 35-letniego Dejana Zavecka porażka z Berto była drugą w zawodowej karierze. Wcześniej, w listopadzie 2008 roku, pokonał go na punkty Rafał Jackiewicz, jednak za tamtą przegraną Słoweniec udeanie zrewanżował się Polakowi, zdecydowanie zwyciężając go we wrześniu 2010 roku w walce o pas IBF. źródło: ringpolska.pl
Po dzisiejszych pomiarach stwierdzam że trzeba dołożyć do pieca delikatnie... Waga 0,5kg do przodu Pas 0,3mm w dół klatka w górę biko w dół reszta w miejscu suma fałd -2mm ZMIANY: +30g węgla +15g białka zwierzęcego = ~200kcal i do następnego tygodnia Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-09-04 10:16:05
No dawno nie było tak dwóch wyrównanych zawodników walczących o pas. Nie licząc Edgar-Maynard. Naprawdę nie mam pojęcia kto to może wygrać, ale sercem będę za JDS
Jak wcześniej byłoby bardzo złe odżywianie to zacznij od Twojego bazowego zapotrzebowania, po 2-3 tygodniach sprawdź wagę i pas jeśli poleci w dół to nie tnij kcal. Jak kręcisz aero w DNT i siłka 3x w tygodniu to nie może być za mało kcal. Podbij węgle do około 250 i tłuszcze lekko. Ile masz tego białka? Proponuje mieć ja w razie jakbyś nie miał [...]
Witam ponownie ! Rozpiska za 2,3,4 wrzesień - dni nietreningowe 2 wrzesień Do godz. 19.00 dieta była w 100% trzymana, ale następnie rozpocząłem grilla ze znajomymi i wpadło mnóstwo mięsa (karkówki, udka itd.) + sporo wódki. Chleba i innych zbędnych węglowodanów nie tykałem. 3 wrzesień Tutaj kolejny grill, tym razem u babci Alkoholu już nie [...]
[...] od trzydziestu lat znam Kathy Duvę i ludzi z Main Events, czyli firmy promującej Adamka, a wasz bokser jest wyjątkowym gościem. To będzie szósty raz, kiedy Polak powalczy o pas mistrza świata. Cztery razy nie udało się zdetronizować czempiona Andrzejowi Gołocie, raz Albertowi Sosnowskiemu. Gołota... Tak, to był gość! Nie powiem panu, czy Adamek [...]
[...] wracam do treningów na wolnym powietrzu - uderzam w trening gimnastyczny albo Bartendaz - jeszcze nie wiem co wybrać. Na Lafayu za bardzo rosnę co mi nie do końca pasuje (Massami zresztą też ). Porównując wymiary z początku to jest tragedia : Biceps - 40 (+4cm) Klatka - 102 (+5cm) Udo - 66 (+8cm) Łydka - 41 cm Pas - 89 (-5cm) Także [...]
Pozostaje trzymać kciuki Spasiba Zdecydowanie na jasnowidza się nie nadajesz No nie gadaj, a myślałem, że już jesteś przemalowany Na Lafayu za bardzo rosnę co mi nie do końca pasuje (Massami zresztą też ). Bo jecie c***owo moje ziomkipoziomki Ja tam pomału, ale ciągle podrastam Biceps - 40 (+4cm) Klatka - 102 (+5cm) Udo - 66 (+8cm) Łydka - [...]
Witam, jestem nowy na forum. To jest obecnie mój wygląd. Waga:98kg Wzrost: 178cm Ramię: 44cm Klatka:122 cm i najgorsze czyli pas:101 cm. Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej i przyrost suchej masy mięśniowej. Wcześniej ważyłem najwięcej 111kg od tamtej pory gubię zbędną tkankę tłuszczową prz treningu pon: plecy + biceps wt:barki + triceps śr:nogi i [...]
[...] kilkoma, dlatego zamieściłem to w tym temacie. Zacznę może od przedstawienia wymiarów: waga:85,5 wzrost:186 obwód klatki piersiowej: 106 ramię(w bicepsie): 35,5 talia: 85 pas: 94 biodra: 106 I tak jak widać nie najlepiej to wygląda. Mam otyłość pośladkowo- udową, z którą nie wiem jak walczyć a staram się coś robić już od roku. Udało mi się [...]
Mi sie teraz moim super okrojonym planem, fajnie ćwiczy muszę przyznać ;D Przydałby sie tylko pas "harnasiowy". Bo używam zwykłego i mi się w moje fąłdy tłuszczu wbija xD