pas

[...] Siłowo znacznie w gore bo z siadu 160 x3 siadam 180x4 MC 230x1 210 x2 klatka (tylko skos ujemny) 140 x5 150x3 wymiarowo tez ok . biceps 0,5m + czyli 44 było noga 71 pas na minus wzgledem zeszlego roku, najwiecej było 85-6 łydka 44 klatka 122-3, popawiłem troszki. pozdrawiam. /SFD/2016/12/8/bf177e2edcb54b6181e6553b5de32cc8.jpg [...]

[...] 5 słodzików, mieszanka bakalii, granola i musli), później ryż z ważywami i kurczakiem i serem, kolejny posiłek taki sam , a na kolacje wywaliłem węglowodany, bez nich rano pas jest dużo mniejszy , także twaróg i orzechy . Kury jem 500-600g zależy jak leży :-P i ryżu po 50g na posiłek. Szału nie ma, ale owoce dominują w tym momencie i nie [...]

Ok dzień 1 z 5 : wczoraj waga 87,8 dzis 87,4 pas 81 dziś 79 Zobaczymy co pokażą dni kolejne, dziś jeszcze mniej węgli będzie , bo wczoraj dojadałem jeszcze kotleciki oczywiscie ktore wliczyłem, to brownie musialem dojesc bo nie lubie jedzenia wyrzucać. Dzisiaj już pierś z warzywami, rano jajecznica z cebulą na maśle, potem zrobie ptasie [...]

[...] zayebisty jak przystało na białka od AN , rozrobiłem 2 miarki potreningowo z mlekiem i popijam ze smakiem.. Wymiarowo teraz Udo 69cm jakoś łapka dzisiaj rano niecale 44cm pas 81 reszty nie mierze. Siłowo nie wiem bo po kontuzji barku podchodze z duzym dystansem do wszysktiego. Mc 230kg klatka 150 lekko x1 nawet tego nie poczulem 130 x 8 [...]

[...] potem poleciało cardio 30 minut pod górkę na 6-6,2 km/h Rano ważyłem zawrotne prawie 90kg , coś tam jeszcze osiadało na flaczkach bo sylwetka się nie zmieniła tylko pas wywaliło,ale z godziny na godzinę ta waga schodziła koło 13 -14 ważyłem już 88kg i kilka razy w toalecie ,powoli się organizm pozbywał dziadostwa . Dieta LC , Lf , nie [...]

Nie widać by pas urósł, optycznie. Na górze więcej więc się i tak równa. Porównamy formy ze sceny za jakiś czas i wtedy będzie można wyciągać najtrafniejsze wnioski:-)

Pas pod pępkiem? Znikłeś! Ładuj i myśl pozytywnie, bo suchość ultra. Teraz tylko się wypełnij i zasuwaj po laury!

Dokladnie taki jest plan :-). Pas na wysokosci pempka czy pod identycznie bo zassane mega

[...] w trening i suplementacje i budujemy. Do końca roku chcę dołożyć 5kg masy mięśniowej conajmniej. Także będziemy zmieniać sylwetkę i juz nie będzie dbałości o jak najwęższy pas, nie poprawiam jakoś specjalnie wybranych partii, rozbudowuje całe ciało. Zrobie tyle na ile będzie mnie stać . Tu pare fotek z treningu, oj będę go wspominał dobrze. [...]

[...] szyje i jednocześnie zdrętwiała lewa noga do piszczela, cardio nie przerwałem bo puściło ale jak dopinałem pośladek to za każdym razem już dtrętwiała lewa noga tzn jeden pas od biodra do piszczeli. Nie wiem co to, ae mam nadzieje ze jutro wstanę normalnie bo nie odczuwam dyskomfortu teraz. Aż strach jutro nogi atakować ;/. Po czicie waga [...]

Pas dziś rano 78cm . Pewnie zejdę tak nisko jak zwykle albo niżej, bo nigdy jeszcze ni udalo mi się uzyskać tej "pergaminowej" skóry. Zobaczymy, skupiam się bardzo mocno na tym żeby nie popalić mięsa. Obręcz barkowa się rozrosła troszku na tej masie

Powitać. No dzisiaj look w lustro i yebłem śmiechem , waga 600g w gore 85.2 pas 1cm w dół , nie chce mi sie czekać i załatwiać bo schodzi ten syf z jelit to pewnie bym wyrównał wagę z wczoraj. Bardzo delikatna retencja, a wieczorem wciągneliśmy z Oktawią jeszcze po 3 pączki ja 3 bułki z pastą jajeczną, czekoladę i 4 ciastka double oreo. No ale [...]

ten waski pas zabija mi motywacje%-) Gieniu nie wiem jak u Ciebie ale u mnie cos sie poyebalo po tych paczkach. wczoraj dziwnie sie czulem sikalem co troche a pic sie nie chcialo nic woda schodzila jak szalona. dzisiaj wchodze na wage a tam 2kg mniej niz wczoraj%-) nie wiem co oni do tych paczkow daja. ale fakt ze soli tam duzo nie ma i tluszczy [...]

[...] trochę i potem juz zrzucanie wody , powinno uciec spokojnie. Szkoda że start zaraz po weryfikacji hehe , będę niedoładowany napewno bo na styk w limicie A i rekordowo wąski pas 74,5cm /SFD/2018/2/25/2d7d80c4637b4f428df7e128d6e6addd.jpg /SFD/2018/2/25/bac6a354e98143d79973bdbe1eae5811.jpg /SFD/2018/2/25/32f3514e80884ca2967de3837693b9f2.jpg [...]

[...] mieć na koniec redu. Wiecej nie ma co pokazywać, odsłonią się bardziej nogi i brzuch to fotki w pozach porobie. A i rozmiarowo dzisiaj popatrzyłem to dość fajnie to wygląda, pas 82, udo 69, łapka 43 , wiele nie zbudowałem przez problemy , ale zawsze coś tam doszło, ważne żeby teraz wyciągnąć tą sylwetkę i jakoś wyglądać. Narka. Pozdro dla [...]

dobra wrocilem :D ***** bylo tyle jedzenia, picia, smiania itp... ze masakra :D waga przed wycieczka 83 z groszami, teraz 89 pas 83 byl teraz 85,5(po jedzeniu) chyba glikogen uzupelniony :D zayebiscie w chvj ide na frytki, jak bede jakies foty mial czy cos to dodam

[...] z wodą podskórną wiekszy niz z fatem.. i wegle jednak ponizej 30g beda fotki po wstaniu z łóżka, na luzie, brzuch gorszy niz przed wycieczka jeszcze waga kolo 86-87, pas 83,5 ladowanie zayebistee jest! :D pozatym tak się zastanawiam jeszcze skakanie na trampolinie mozna traktowac jako aeroby? Zmieniony przez - shitman_xD w dniu [...]

wojtek ryz na mleku gotuje dodaje sos z truskawek lub smazone banany np :D dzis z jablkami tartymi, pychaa :D oczywiscie slodzik tez idzie :D co do pasa, rano mowilem ze jest 83,5cm, juz tyle niema ;/ obiad + 1,5 litra wody i pas na treningu... 83cm a na obiad nie jakies frytki tylko ziemniaki gotowane pol kg + miesko i ogorki kiszone :D Marian [...]

waga 107 wzrost 174 klatka 127 pas 87 udo 74 lydka 46 cos jeszcze potrzeba?? Zmieniony przez - Holster w dniu 2011-07-06 21:58:52

tego racka to się chyba do ściany przystawia ;) uważaj,żeby Ci się nie gibnął :P siad-już ciut za mocno się składasz ;) spokojnie możesz sobie wyjść trochę kolanami do przodu-mocniej popracuje czworogłowy i nie obciąża to tak pleców,skoro miałeś z nimi problem.Pas zdejmij bo Ci ta seria szła jak szmata ;) kup sobie magnezję ;)