Policz sobie zapotrzebowanie i dodaj do tego jakieś 300kcal. Masz wagę łazienkową i centymetr krawiecki? Kontroluj wagę i pas co tydzień. Jeśli kg rosną a cm nie to zwiększaj kcal. Utnij ww na rzecz tłuszczy. Co do tej kawy to może spróbuj zamienić ją na zieloną herbatę. Co do biegania nie byłby to zły pomysł jeśli posiadasz bcaa. Przy masowaniu [...]
Witam, zakładam dziennik, żebym widział jakie są postępy siłowe i poprawa sylwetki. Na pewno będzie to jakaś mobilizacja dla mnie ;d Informacje podstawowe : Wiek - 17 lat Staż - od 1.11.10r do 1.02.11r. - teraz od nowa od 15.07.11r. Wzrost - 181 cm Waga - 77 kg WL - 70 kg (Styczeń 10r.) Aktualne wymiary bez pompy: Łapka - 34 cm Klatka - 94 cm Pas [...]
DZIEŃ 42 Dzis wielki dzień z panią wagą i panem centymetrem a więc tak waga 70,2kg pas 83-84cm kaltka na luzie ok100 cm biceps 33-33,5cm łydka 37cm udo 56cm po powrocie z nad morza na wadze był75.8kg a w pasie 87cm więc ponad 5 kg w dwa tygodnie spadło . TRENING Poszedł tak sobie . Te rwania zaczynają mnie już dobijać i coraz bardziej nie mam [...]
Witam. Zakładam moj pierwszy w zyciu dziennik. Chce zobaczyc czy sa jakies efekty mojego zmagania sie z tym żelastwem. Informacje podstawowe : Wiek - 16 lat Staż - od 14.05.2011 Wzrost - 182cm Waga - 76kg(rano) Budowa - raczej mezomorfik, ale ocencie sami WL - 96kg Aktualne wymiary : Łapka 33cm Klatka ~105cm Pas 84cm) Udo 57cm Cel: Podbić wage [...]
Clenoman, Krzyskowi ta walka nie poszła. Co prawda wygral, ale sprawa werdyktu to sprawa bardzo dyskusyjna. Wielu ekspertow/kibicow uwazło , ze pas powinien trafić do Palaciosa. Na forach ludzie smiali sie z niego, kpili itp.
[...] nog nie czuje ich jakiegos sporego zmeczenia. Regeneracja zdecydowanie na plus. Trening Dzień wolny od treningu. Inne Po kolejnym cieciu kalorii nie jestem wcale glodny. Przez ostatni tydzien polecialo ze mnie troche wagi. Ale patrzac na obwody wcale sie tym nie martwie. Biceps, barki - na tym samym poziomie, a pas o kolejny 1cm w dół
[...] i fizyczne i pod opieką swoich rodziców został zabrany do domu. Włodarczyk, który we wrześniu skończy 30 lat, to obecnie nasz jedyny zawodowy mistrz świata. Polak, dzierżący pas czempiona federacji WBC w kategorii junior ciężkiej, wywalczył to trofeum w maju ubiegłego roku, wygrywając przez techniczny nokaut w rundzie ósmej z Włochem, Giacobbe [...]
[...] sucharek :) No i moje wymiary naczczo, oraz kilka foto - tak abyście mogli ocenić moją "forme": 17lat 183cm 73kg Obręcz barkowa: 116 klata: 101 przedramie: 29,5 bajceps: 33 pas: 79 udo: 56 łyda 38 Masować czy rzeźbić ? :) Nie zabardzo potrafię określić typ mojej budowy.. "Ni to w oko, ni w cip**ke" Ni ze mnie grubas, ni chuderlok ni kulturysta
Nie no z Fury'ego,to nie będzie zawodnik klasy Kliczko...Wygrał,ale dawał skracać dystans jak nóż w masło... A Chisora haha nie no balansu tułowia Fraziera czy Tysona,to on nie ma... Fury podskoczy w rankinach i będzie krzyczał walke o pas...A to bokser klasy Dimitrenki,Sosnowskiego... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-07-24 08:50:23
Progress form: Waga: 79,1/78,4/78,5/78,6/78,2/77,6/77,3/76,2/75,6/74,6/73,3/72 kg Pas: 88,5/87,1/87,1/87,2/86,4/85,5/84,8/83,8/82,3/82/80,3/78,8 cm Suma grubości fałd: 73/66/64/63/60/58/56/50/43/43/40/37 mm Pas ładnie zleciał ale kratki jak nie było tak nie ma... nawet zarysów a tu jeszcze tylko 3 tygodnie Wstawię dzisiaj nowy trening i [...]
U mnie wyglądało na pierdołę a okazało się, że błotniki, pas przedni, lampy, maska i zderzak do wymiany. Plus parę bzdetów. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-24 20:51:08
A ty tak na wyjeździe sama gotujesz? Bo micha trzymana, a en France owsianych n'en pas . Dobrego wypoczynku . A jeszcze dopytam, gdzie kupujesz makaron owsiany? Jeszcze nie trafiłam na takowy. Zmieniony przez - kasikan w dniu 2011-07-24 22:41:57
po pierwsze nie jedz słodyczy i tłuszczu , nie jedz węglowodanów przed snem tylko samo białko np białka z jaj , dużo biegaj, możesz sobie kupic pas na brzuch który pomoże Ci pozbyc sie tłusczyku jeździj tez na rowerku , pływaj także , poprostu sie ruszaj nie siedz przed kompem i nie graj w gry , ruch najważniejszy . Nom i ułóż sobie diete , wpisz [...]
Gdziekolwiek. Skoro Adamek dostał walkę o pas i był już mistrzem w niższych wagach to znaczy że ma dobry team. Mogliby trochę nauczyć młokosa Ostatnio nawet Fedora potrenował z Lebedevem
[...] korzystac ze swojego zasiegu, dlatego chcialbym widziec walki kliczko - fury, dymitrienko, valuev ciekawe czy zgodnie z wczesniejsza zapowiedzia wlada fury dostanie walke o pas czy jednak wezmie arreole, wolalbym furego bo walka z arreola nic nie wniesie, to bedzie deklasacja podobaly mi sie te prowokacje w ringu naprzemian jednego i drugiego [...]
"możesz sobie kupic pas na brzuch który pomoże Ci pozbyc sie tłusczyku" możesz wytłumaczyć kolejną teorię? Co to za cudowny pas ma być? I czy woda podskórna to wg. Ciebie tłuszcz? Dieta na brzuch - hmm nie wiem jak to ma wyglądać. Chyba tak że drukujesz kartkę, kładziesz ją na brzuch i chudniesz.
[...] stawy nie pozwalaja wejsc na ciezar.dlatego poszedlem w strone jakosci a nie wielkosci.cwicze bardzo malymi ciezarami nigdy nie schodze ponizej 12 powtorzen. cieszy fakt ze przez rok dodalem 10kg przy podobnym bf zdjecia dawalem rok temu w TCHP. dla zainteresowanych: wzrost 182 waga 95 pas 90 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2011-07-25 15:36:39