pas

[...] powtórzeń) 3s spięcia odwrotne leżąc max jak wyżej Przerwy takie żeby przestał boleć. Tak polecał Mawashi więc będzie OK. Tylko nie wiem czy obciążenie stosować. Co do pasa to na pierwszej stronie jest podany obwód talii, wtedy nie mierzyłem na wysokości pępka tylko wyżej. Pas mierzyłem 1 raz 3 tygodnie temu i było 37cm. Zmieniony przez - [...]

Hahhaha sucho to mam w gardle po tremingu :). Dziś nóżki pięknie weszly, może i ja zaraz mie wejdę w któreś spodnie, oby nie był to pas hahah

[...] województwa, i potem rezygnuję z kosza i tylko lekko. Co do ciężarów to na pewno je będę robił, ale jeszcze chwilę poczekam. Co do dokładania nie ma mowy, chciałem wziąć bardzo niskie ciężary i dokładać nawet po 1kg w lutym, i skończyło się źle. Ale ogólnie teraz plecy prawie, że nie bolą więc pewnie kupię sobie pas i powrócę to ćwiczeń.

[...] takie obciązenie zostawie na jakis czas (2-3 dni treningi). Nic na siłe. Brak łydek i bicu (oczywiscie to taki moj kaprys te cwiczenia, dodatek do planu bo pierwotnie nie stanowi jego częsci) troche pozno wstalem. Było cięzej szczegolnie przy RDL. Musze w koncu zakupic pas na dalsza progresje. Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-09-16 00:52:47

Chyba spróbuje pierwszy tydzien treningów tak pocwiczyc jak rozpisalem a jak będe się źle czuł w te dni nie treningowe z wysokimi węglami to zmienie je na tłuszcze. Dzisiaj udało mi się jakąś miche normalną potrzymać wieczorem zrobiłem ciastka owsiane :) Wyszły przyzwoicie jak na pierwszy raz. [...]

MASA START 11.11.2013 WYMIARY PO REDU Wzrost - 185cm Waga - 88kg - 79kg Pas - 93cm - 81cm Biceps - 39cm - 38cm Udo - 60cm - 58cm Klata - 110cm - 108cm Łydka - 40cm Barki - 120cm Fotki na stronach: 30, 27, 24. MICHA Waga około 80kg. Białko 2,5g na kg czyli około 200g dziennie - 800kcal Tłuszcze 125g czyli około 1120kcal Natomiast węgle będę [...]

DZIEŃ 8 DNT. Pomiary i fotki rano na czczo Waga - 79kg = 80kg Pas - 81cm = 82cm Biceps - 38cm = 38cm Udo - 60cm - 58cm = 61cm Klata - 108cm = 111cm Łydka - 40cm = 40cm Barki - 120cm Przedramie - 31cm Wymiary orientacyjnie pokazują sytuacje, nie jest źle mozna dowalić kcal w DT. myśle nad dodaniem 200 kcal z tłuszczy. Po fotkach mam wrażenie że [...]

[...] po 2 seriach było lepiej i dodałem ciężarek. Palenie w czwórkach okrutne. Uginanie prostowanie było mega ciężkie. Wziąłem po raz pierwszy od bardzo dawna na trening swój pas, i jak ostatni raz go nosiłem przed redu to zapinałem go na przedostatnią dziurke. A dziś nawet na ostatnią był o wiele za duży i będe musiał sobie dorobić dodatkowe xd [...]

[...] redu jeszcze długo będe trzymal więc mam nadzieje że na koniec będą troche pocięte giry. Obwody pewnie spadły troszke, ale optycznie wydaje się dużo większy przez to że nie zalega tyle fatu co kiedys :P W sumie warto by było na tym etapie już zacząć mierzyć pas co tydzien/dwa i chyba tak zrobie :D Na trzecim 21 prawie się popłakałem z bólu :DD

Zakładasz pas w ostatnich seriach MC ? Może dzięki temu unikać kontuzji odcinka lędźwiowego ? Hammer to ta maszyna do wiosłowania gdzie chwyt jest dość wysoko tak ?

[...] W martwym 1x200kg poszło znowu, za drugim podejściem w pierwszym zabrakło coś powera i musiałem chwile odczekać :P Cieżko będzie wbić powyżej 200, w każdym razie założe pas może będzie troche lżej Fajnie poćwicyzłem na hammerze i wiosło w oparciu też na fajnej maszynce. Niestety z hantla 50kg był przeskok na 62 więc zrobiłem więcej serii [...]

Założyłęm pas do tego 210kg ale chyba był troche za luźny i niewiele dał xd I tak poszło lekko dosyć aż byłem zdziwiony :D Rekord w martwym na redu przy takiej ilości aktywnosci, jestem lekko zdziwiony :P Plecy brzuch 1. Martwy ciąg 5x60kg 5x100kg 5x140kg 5x160kg 4x180kg 2x190kg 5x70kg 5x100kg 5x150kg 5x170kg 2x190kg 10x70kg 5x120kg 5x150kg [...]

Rano 20min cardio na czczo. Trening konkretny, w martwym 6x poszło lekko. W przyszłym tyg założe już pas na ostatnią serie bo sie boje że powyżej 4/5 reps moge łamać technike przy 180kg. Wiosło i podciąganie zrobiłem w super serii dla odmiany i po jedna serie mniej dlatego dorzuciłem sobie ściąganie jednorącz na maszynie hammer. Pull 1 1.Martwy [...]

mi tez paczka przyszla za 260zl z czego 200zl wygralem w konkursie liga typerow wczoraj wysłali dzisiaj jest u mnie . pełen profesjonalizm 3x omega 1x flexit drink na stawy 1x olimp thermo stim 60caps 1x ostroiwa 1800 1x shaker 1x pas neoprenowy 1x bcaa xtra 500g

jeszcze sie redukuje :) pisalem juz w pasie -15 cm waga - 12kg bic -3cm udo z -2cm :) pas 96 \ 81 ( chce 77) bic 37 \ 34 udo 62 \ 60 wzrost 169/170

[...] + RDL 3x60kg Nagrałam 85 i wrzucę z domu, ale nie jestem pewna, czy przy tym ciężarze dostatecznie kontroluję plecy, może następnym razem do ostatniej serii założę pas. 60/65/70/75/80/+ 3x12x60kg 60/65/70/75/80/80 + 3x12x60kg 60/60/65/70/75 +3x12x60kg Przysiad bułgarski: 3x10x(2x10kg) 4x10p10lx(2x9kg) 4x10p10lx(2x8kg) 4x10p10lx(2x9kg) [...]

[...] głowy... 60/65/70/75/80kg (spadek mocy, do 85 nawet nie podchodziłam...) RDL: 3x12x60kg 3x12x60kg Dipsy 5x5: Cc+10/15/20/25/25 kg https://youtu.be/KGz_-c1-qhQ Przy 25 kg pas mi się zaczął rozpinać... a jak na koniec zrobiłam serię z cc, to takie dziwne uczucie, jak machanie pustą sztangą przy WL, jakbym nic nie ważyła. Cc+10/15/20/25/25 kg [...]

[...] tyłek jej pierwszy idzie w górę, pracujemy nad tym :-P nie za mocno wyginasz kręgosłup w drugą stronę? jak oglądałam to mnie bolało, te 95kg to na razie nie rób więcej, bo niedobrze to wygląda. a ten pas? po co? i to sumo chyba źle stoisz, tak mało sumo %-) ostatnio lepiej Ci szedł ten martwy :-( może przez to, że zmiana ustawienia na sumo...?

A co tam, pochwale się :-) mój syn dzis ma pasowanie na karatekę i pierwszy raz w kimonie wystąpi... niby nic wielkiego, ale łezka się w oku kręci... /SFD/2018/11/7/95587e536f594a75b5946281d82a8a49.jpg Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-11-07 15:16:21 o <3 mam do tego sentyment mam niebieski pas z żółtą belka w kyokushin co to za karate?

na pierwszej focie klata bardziej "podciętą", no i pas, to dwie rzeczy najbardziej rzucające się w oczy ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2009-01-30 08:39:23