pas na kręgosłup

Mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie pewien trener (ogarnięty jak na moje zdanie) powiedział mi że jeśli mam pas kulturystyczny to te ćwiczenia takie jak martwy ciąg, przysiad itp wykonywać właśnie z nim bo chronię wtedy kręgosłup, a jeśli chce pracować nad miesniami głębokimi np w core to wtedy wykonywać osobne ćwiczenia np plank czy wznosy [...]

[...] przygody z silownia zacznij od maszyn. Dobrze zebys mial jakas silownie z trenerem ktory bedzie nad toba czuwal. Pocwicz na maszynach z dwa miechy moze wiecej i wtedy zacznij cw na sztandze. Przysiady rob na maszynie a jesli nie masz takiej mozliwosci rob ze sztanga lecz pamietaj o zakladaniu pasa. Pas odciazy twoj kregoslup i zadba o zdrowie.

[...] nie masę. Mam 1,75 m wzrostu i nigdy nie będę potężny Normalnie ważę 116 kg poza sezonem startów i 106 kg, kiedy startuję. Moje wymiary: Ramiona: 52 cm Klatka: 148 cm Obwód pasa: 96 cm Czworogłowe: 68 cm Łydki: 46 cm - Dla mnie kulturystyka to przede wszystkim symetria - wyjaśnia Jeno. - Kiedy patrzę na Franka Zane'a, zawsze jestem pod [...]

[...] ciężar tym mniejsza tolerancja ciała na błędy w technice ćwiczenia Pas dobry sobie kup błędem jest go nie używać a często dosłownie ratuje ja do przysiadów często używałem pasu samoróbki, który miał jeszcze mocniejsze usztywnienie podobne do tych co maja w kurkach motocykliści. Powód używania pasa był prosty, kiedyś podczas przysiadu ustawiłem [...]

[...] lekarskie. 8. Zawodnik moze startowac tylko w kategorii wagowej jaka wykaze waga. Rozdzial IV § 5 Sprzet i strój do walki 1. Strojem zawodnika jest : bluza z pasem lub koszulka z krótkim rekawkiem, siegajace do kostek, proste i luźne spodnie. Zawiazany pas zgodnie z posiadanym stopniem szkoleniowym/mistrzowskim. Dozwolone sa [...]

[...] trening, w jakim przedziale czasu powinienem się zmieścić licząc z rozgrzewką ? Acha i jeszcze jeżeli mam lekko skrzywiony kręgosłup nic poważnego czy konieczny jest jakiś pas czy inny rodzaj asekuracji przy tych ćwiczeniach zwracając jeszcze uwagę na moją nie idealną technikę , którą na pewno muszę jeszcze dopracować. Sorry za tyle pytań ale [...]

[...] nie masę. Mam 1,75 m wzrostu i nigdy nie będę potężny Normalnie ważę 116 kg poza sezonem startów i 106 kg, kiedy startuję. Moje wymiary: Ramiona: 52 cm Klatka: 148 cm Obwód pasa: 96 cm Czworogłowe: 68 cm Łydki: 46 cm - Dla mnie kulturystyka to przede wszystkim symetria - wyjaśnia Jeno. - Kiedy patrzę na Franka Zane'a, zawsze jestem pod [...]

http://oi59.tinypic.com/dg5647.jpg Jem tak. Niestety ostatnie 3 tygodnie bez treningu, miałem stłuczony kręgosłup i tkanki miękkie w odcinku lędzwiowym - kontuzja na treningu, odjąłem makaron z diety. Bic - 37 Klatka - 115 Udo - 66 Talia/Pas - 100 Diete trzymam 4 tydzień, piję tylko wode, zero słodkiego - do omleta dorzucam 10g ksylitolu - ale [...]

[...] jako uzupełniający po głównej serii MC. Inna sprawa, że nie wszyscy go robią. Inaczej , rozmawialiśmy o rdzeniu a nie o ładnym brzuchu. Żadne tam brzuszki nie zbudują ci "pasa" mięśni stabilizujących i otaczających kręgosłup. Wykonując ciężkie ćwiczenia złożone bez pasa uczysz również napinać te wszystkie mięśnie podczas wysiłku (pas robi to [...]

Na brzuch rozpocznę abs'a. Łydki wystarczyłoby jedno ćwiczenie, 4 serie? Np. wspięcia na palce z obciążeniem na barkach? FBW już wykonałem, 6 tygodni trwał ostatni plan. Ogólnie to na siłownię chodzę całkiem długo, ale dotychczas były to raczej rekreacyjne wycieczki celem przerzucenia żelastwa, przerywane coraz to częstszymi okresami stagnacji. [...]

Co do nóg to moje ćwiczenia wyglądały tak prostowanie nóg na maszynie 12,10,8,6 uginanie nóg na maszynie 15,12,12 suwnica 12,10,8 maszyna do łydek 3x20 Nie robiłem martwego ciągu ani przysiadów bo mam za słaby kręgosłup (pas nic mi nie pomaga). Jakbym wiedział co mam zmienić w planie bądź przynajmniej wiedział jak to nie pisałbym tego posta.

[...] co jest priorytetem treningowym.Jeżeli zalezy nam głównie na sile rzecz jasna będą przeważać ciężkie cykle siłowe i przy takich cyklach nie wyobrażam sobie cwiczenia bez pasa treningowego gdzie cięzary (czesto pow 80% CM) są znaczne a co za tym przeciążenia kręgosłupa. Jeśli natomiast nie nie ćwiczymy ze znacznymi ciężarami mozna sobie [...]

[...] takimi ciężarami wcześniej i po prostu chciałem się zabezpieczyć. Chciałem zobaczyć jak mój kręgosłup i ciało zareaguję na taki ciężar i na wszelki wypadek ubrałem pas od kumpla. Co chcesz powiedzieć mi po przez 2x w tygodniu FBW ? Mówisz , że lepiej wyjdę na tym niż 3x w tygodniu ? Jakieś zmiany mam wprowadzić do planu czy Twoim [...]

nogi odpuszczam bo boje sie o kregoslup(zbieram na pas)a na barki co dac? wyciskanie sztangi zza glowy czy unoszenie hantli w opadzie ? bylbym wdzieczny gdybys dopisal jakies cwiczenia

[...] powtorzenia. Generalnie polecam tez przeczytac b.dobry post o kalcie Krzycha666: http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html Po trzecie. Czy pas stabilizujący odcinek lędźwiowy jest potrzebny przy wykonywaniu Przysiadów i Wyskoków ze sztangą? Co do pasa przy przysiadach. Sa diwe szkoly. Pierwsza - przy znacznych [...]

Pozwolę sobie dołączyć sie do dyskusji. Ja również uważam że wszelkiego rodzaju triki ułatwiające poszczególne boje powinny być zabronione !!! Mam tu na myśli nie tylko kostiumy do poszczególnych boi, bandaże, ect. ale również dziwne (przynajmniej dla mnie) techniki np. mostek. Pas owszem, jeżeli ma nam zabezpieczyć kręgosłup - proszę bardzo. [...]

Ja sobie dopuiero niedawno kupiłem pas treningowy i bardziej staram się lepiej technicznie wykonywać ćwiczenia, ale paradoksalnie najbardziej mnie bolą placy po ćwiczeniu bicepsu- i przy uginaniu sztangi stoją, stosując powtorzenia wymuszone- odchyljąc się do tyłu, nawet teraz z pasem najbaridzj mnie bolą plecy w dolnym odcinku kręgosłupa na drugi [...]

[...] cwiczyl...takie sa dobre ale na poczatku zeby sie nauczyc dobrej techniki pozniej juz cwicz na tyle ile pozwala tobie twoj organizm i sila Co prawda uwazaj na cwiczenia co obciażaja kregosłup ,mozesz kucpi sobie pas ale uwazam ze w tym wieku raczej potrzebny on az tak nie bedzie... <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] za rok. Moje CELE na nastepny rok: SIŁA: Wycisk klatka - 115-125 biceps hantel 25kg na serie barki sztanga sprzed głowy 20-25 x 51kg ( nie używam więcej, szanuje kręgosłup) WYMIARY: Bicepsy ponad 40 na niezmienionym BF (11-13%) Klatka ponad 116cm pas bez zmian czyli 74-76 To by było na tyle, wróce za rok i zobacze, hehe a nóż się sprawdzi

Przy robieniu martwego na prostych kręgosłup przez 3 ni mnie boli chyba trzeba w pas zainwestować :P