pas na brzuch nie zawsze

Viren wiec moze tak jak ja myslalem poprostu 5 x sw, dieta na przyrost miesni czyli wysoko białkowa no i ten pas sobie dolozyc cos tam zawsze da. A ogołem chciałbym tylko poprostu dolozyc sobie cos na ten brzuch jakies mini mini cwiczenie bo poprosut z calego ciała jestem zadowolony prócz brzucha bo to zenada jest. nie pasuje on do wagi wogóle.

kopt jak na czarny pas w karate, jego technika uderzania prostych jest przynajmniej smieszna.. A co do tsunami to szkoda mi tych naiwnych ludzi, ktorzy to cwicza i wierza, ze ich styl jest dobry. Dla rozrywki owszem, ewentualnie, zeby wzmocnic troche brzuch ze smiechu podczas treningow. Sam trenuje karate, ale tylko dlatego, ze nie ma innych [...]

Polecam kupic pas neoprenowy i zakladac go zawsze podczas cwiczen, pomoże w spaleniu fatu z brzucha. Dołóż do tego zdrowe odrzywianie no i przede wszystkim dobry trening. Jesli nie brak Ci motywacji to polecam A6W, trzeba cwiczyc codziennie przez 1,5 miesiaca ale czego nie robi sie dla ABSu Mozesz dodatkowo wykonywac inne cwiczenia podczas wizyt [...]

Masero wciągnąć brzuch ? zawsze mi mówiono żeby wziąć wdech spiąć czyli wypchnąć do przodu ale spróbuje tak jak mówisz, a co do pasa rarytas1 dużo się mówi że niby osłabiają prostowniki może odpuścić sobie mc na trochę i zamienić na grzbiety ? Nic nie osłabiają. Obecnie jest wiele badań ktòre wykazują że ucisk zwiększa siłę grupy nią objętej. To [...]

[...] tego nabawil - poprostu nie moze sie przelamac ale ogolnie wszystko jest OK. Samosobiscie kiedys przy przysiadach tez poczulem bol w pachwinie ale tylko dlatego ze uzylem pasa przy ciezszej serii. Zawsze bowiem robie martwe ciagi i przysiady bez pasa - uzywam go tylko do wyciskania na barki - i w tym przypadku jezeli zaloze pas to cisnienie w [...]

[...] mi idzie {:-(. Jak bije bolda z miksem na przyklad, to nawet jak nie trzymam za bardzo diety to sie nie odklada, a jak jestem na mecie diete staram sie dopiac i i tak w pas cos tam zawsze pojdzie {:-(. Dobrze znosze mete: nie zamula mnie, wrecz przeciwnie, apetyt lepszy jak na boldzie, rosne jak po zadnym innym saa, ale chyba to moja [...]

barki mogą być. pas masz wąski ale brzuch nic nie pocięty. wybacz ale piszę to co myślę uwzględniając wszystko i zawsze pod uwagę na początku biorę staż. a mogę wiedzieć jak tam rekordy siłowe u ciebie?

[...] wszystkich bojach;obwody tez poszly w gore,wizualnie tez jest lepiej ale wszystko rospisze ponizej. 1 poprzednio/obecnie waga 92 kg /98 kg +6kg klata 102cm/106cm +4cm pas 92cm/93 cm +1cm udo 64cm/70 cm +6cm lydka 44cm/44cm +0cm bic 39cm/41,5 cm +1,5cm przysiad 130*1/148*1 +18 kg martwy 130*1/ 145*1 +15 kg wyc lez 90*1/95*1 + 5 [...]

[...] 75 kg przy 1,78 cm, dodam że mam mocno rozbudowane nogi a to głównie przez siatkówkę i piłkę nożną oraz kolarstwo. Tkanka zalega praktycznie wyłącznie na brzuchu. Zakupiłem pas neopranowy, będę go zakładał zawsze podczas wykonywanie aerobów jak i siłowni. Myślę, że nie muszę więcej zrzucić, bo wiadomo że na czymś trzeba tą masę budować, tylko [...]

[...] nie jestem pewny ale jak już robię ta redukcje to chce się dociąć na tyle żeby do końca ten brzuch odsłonić a wiadomo najwięcej zawsze na dole. Dzisiaj waga 74.5 i 83.5cm pas. 3 tygodnie za mną czyli -3.5kg/-6.5cm więc optymalnie spada jakieś kg na tydzień Przy założeniu że na początku najwięcej wody mi zeszło to teraz nawet jakby mi 1cm na [...]

[...] o ile pamiętam przed redukcja i jakoś w trakcie już i różnica może centymetra była ale to nie był miarodajny wynik bo w różnych porach dnia się mierzyłem. Podaje tylko pas bo najwięcej mi się odłożyło właśnie na brzuchu i tutaj w trakcie redukcji najwięcej spadło. Jakbym miał wizualnie określić czy mięśnie poleciały powiedziałbym że nie a [...]

[...] na maszynie smitha 3x10 po 30 kg obciążenia + 20 / 25 kg waga sztangi; rekordu na wolnych ciężarach nie sprawdzałem martwy - unikałem tego ćwiczenia (wiem, błąd); kupiłem pas, zacznę robić wyciskanie - rekord 85 kg Waga: 81 Wzrost: 191 "cóż za bzdura , zacznij odpowiednio jeść , czyli zadbaj o odpowiedni skład ciała , bo jesteś tym co jesz i [...]

PODSUMOWANIE PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek Od czego by tu zacząć, hmm... Celem było polepszenie sprawności fizycznej i to myślę że mi się udało, na pewno polepszyłem wiele wyników, jestem silniejszy, podciągam się więcej razy niż na początku - zaniedbałem trochę dipsy ale gdy skończę z priorytetem na klatę to będzie mój następny cel. Progress [...]

[...] Wymiary z początka konkursu / ze staru z redukcją / obecnie: waga: 95 / 97 / 86 (efekt po redukcji: -11kg) talia: 88 / 88 / 78 (efekt po redukcji: -10cm) pas: 97 / 97 / 81,5 (efekt po redukcji: -15,5cm) (wiecej niż nie mierzyłem, bedzie masa to pomierzę więcej) Małaymi krokami idę do celu, redukuje jeszcze do końca roku i [...]

[...] tylko 3 dni! Martwy Ciąg - zaliczone choć tym razem robiłem metodą `sumo`.Zauważyłem że przy normalnym MC robię koci grzbiet.Niedużo ale jednak!Byłem także zmuszony użyć pasków na nadgarstki.Muszę popracować nad siłą uchwytu ewidentnie bo 95%CM to już dość dużo Dociąganie - tym razem też metodą `sumo`,z użyciem pasków ale tym razem,w [...]

[...] w pozycji stojącej i zawsze na koniec treningu plank 3serie 3min, 1,5min, 1,5min w tym minuta odpoczynku po kazdej serii. Przez ten okres od czerwca schudłem około 11kg, z pasa zeszło 11cm. Obecnie waze 100kg przy wzroscie 193cm, pas 99-100cm. Wyniki siłowe pewnie tez nie są jakies imponujace. Wyciskanie hantlami 2x 27kg, ohp 2x 17.5kg, [...]

[...] postępów, dobrze się również mierzyć i oceniać zmiany w sylwetce na oko, tzn. np. robić porównawcze fotki co jakiś czas i patrzeć po prostu w lustro... Szczególnie obwód pasa, brzuch - pokazują czy nie przybywa za wiele tłuszczu. Optymalnie jeśli pas stoi w miejscu, maleje lub zmienia się bardzo nieznacznie do góry, a masa ciała wzrasta - [...]

[...] rano, na czczo i bez ubranka ) i przy pomocy kalkulatorka obliczaj procent tłuszczu i masę mięśni. Ja stosuję uproszczony wzór, do którego wprowadzam wzrost, wagę i obwód pasa (jako że jestem samcem). Wynik może być obrzydliwie nieprecyzyjny, ale ważne, że mogę go porównać z wynikiem z poprzedniego tygodnia. Aby podkreślić wagę tej sprawy [...]

Witam Jestem zainteresowany przeprowadzeniem testu, którego celem będzie masa jakościowa . Staż: w lipcu tego roku minie 2 lata odkąd zacząłem ćwiczyć na siłowni, wcześniej trenowałem sporty walki (k1,boks). Dlaczego ja? : Właśnie kończę redukcję, co za tym idzie przyrosty będą znaczne . Zaś jeżeli chodzi o cykle kreatynowe, to takowych nigdy [...]

[...] kilka miesięcy wcześniej też coś próbowałem, redukowałem i próbowałem ćwiczyć z ciężarami, niestety bez efektów. Wymiary początkowe to waga 77,6kg, biceps 35cm, klatka 97cm, pas 95,5cm, udo 64cm, łydka 42,5cm, nie wiem co z tym moim aparatem się stało, może to powód złego światła :) Oczywiście mam jedno zdjęcie sprzed redukcji więc je tu wrzucę. [...]