partie

Ja akurat cwicze kazda partie raz w tygodniu a kontuzja wyszla przy francuskim wyciskaniu gdzie az tak duzych ciezarow nie stosuje-ale przyznaje ze moglem troche przesadzic-presja otoczenia na wyniki a zdrowie na bok,pozniej skutki i lament. Czlowiek sie uczy cale zycie,zejde troche z ciezarow i bede leczyl domowymi sposobami. Pzdr

brzuszek i nogi ćwicze .. ale te partie mam dobrze rozpisane .. wiec nie trzeba zadnych korekt.. f***master a więc plan dobry?? zmiany wprowadzone przez _Grizzly_ są dobre czy zostawić przy tym swoim ?? Staggy90 - ja tu widzę 15 seri na barki Zmieniony przez - Shel w dniu 2008-01-17 01:59:10

Mam jeszcze jedno pytanie , co daje to cwiczenie: Unoszenie tulowia z lezenia przodem? Na jakie partie to jest ?

Rozpisz ten trening jasniej jakie partie ćwiczysz i nazwij cwiczenia tak jak nalezy bo nie wiele z tego mozna wywnioskowac Ps nie widze czy nie ma nóg ??? pozdro

[...] jesli tak to co?? To nie są sterydy,i nie powinienieś.Przynajmniej u mnie nie biorą osłonek do odżywek. 3. Czy mogę ćwiczyć 5 razy w tygodniu?? lecz każdego dnia inne partie mięśni Możesz,ale po co? Lepiej http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 4.Jaki jest dobry produkt który nie dopuszcza do [...]

a po ile ćwiczeń robić na każdą partie mięśni maksimum?? np na klate mogę 3 razy??

[...] brać coś na osłonę wątroby?? jesli tak to co?? - nie musisz . do koxu bierze sie slimaro ale to po za tematem 3. Czy mogę ćwiczyć 5 razy w tygodniu?? lecz każdego dnia inne partie mięśni oczywiscie ze mozesz zacznij od act bo jesteś początkujący [...]

Witam wszystkich na początku zaznaczę że nie mogę przez jakiś czas wykonywać ćwiczeń na nogi i dolne partie pleców(lędźwie) Wiek 19 wzrost 191 waga 110 dieta:zdobywam informacje na temat odżywki:Carbo+Białko 80% cel:jak w temacie Dzień 1 Klatka-biceps WYCISKANIE SZTANGI NA łAWCE POZIOMEJ 12/10/8/6/4/1/1 WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE [...]

nie suplementy te same teraz skłaniał bym się bardziej do trenowania barków rzadziej niż inne partie, nawet raz na 2 tygodnie, przy większej intensywności.

witam mam taka sprawe bo od 6 tygodni czwiczylem na mase i wsyzkite partie miesnie sie polepszyly ale tlyko klata praktycznie nic nie rozumiem tego woogle;/mam taki plan na klatke: wyciskanie sztangi plaska lawka 4x12/10/8/8 wyciskanie sztangi na skosnej 4/12/10/8/8 rozpietki na skosnej 4x10 nie wiem czmeu nie szlo ;/waze 75 kg przy wzroscie 185 [...]

[...] dieta dosc dobrze trzymana, kalorie mysle ze w normie. Z racji ze dzis byl trening pare slow o nim zawarte wyzej. Jutro znow treningowy plecy+triceps... moje ulubione partie, mam nadzieje ze sie nie zmieszcze jutro w koszulke po treningu hehe ide zjesc ser i spac. Zwykle kladalem sie okolo polnocy a nawet duzo pozniej (1-2) ale teraz [...]

[...] ze sztangielkami 2s / chwytem mlotkowym -wyprost nóg na suwnicy / daj prostowanie nog w siadzie 2s i uginanie nog w siadzie 2s Odnosnie pytania nie jest prawda ze male partie stoja w miejscu. Faktem jest ze nie rozwijaja sie tak szybko jak powiedzmy uda czy plecy jednak caly czas dostaja odpowiedni bodzce do wzrostu. Jednak z czasem [...]

[...] sportu i twierdzeniu ze zostaly one okej wlasnie po tamtych treningach jest bledne. Trenujac nogi dajemy sobie porzadnego kopa ktory rozwija duzo efektywniej pozostale partie miesniowe. Jest to baardzo duzy miesien na ktorym mozemy zlapac sporo masy o ogolna poprawe sylwetki. Masz duze nogi powieksz gore ciala a nie rezygnuj z trenowania [...]

hehe ja poprostu mam prosty sposób, tzn max 1ml soku w rozne partie uda, barki, klatka, tricepsy, bicepsy. na tydzien kombinacji spokojnie starcza i zrostów nie ma.

[...] Bicie w tego zrosta nie tylko u mnie powoduje opuchliznę ale nawet czuję jak by sok mniej lub wcale działał (wrażenie po propie). Zależy od kolesia IMO ja mam zrosty jak ch.uj a mój kolo nic bijemy w tym samym czasie. No i tempo wtłaczania substancji ma ogromne znaczenie. Uważam że należy bić w jak największe partie ale to tylko moje wrażenie.

[...] - -przysiady 3s i na koniec treningu 2s wspiec na palce. Po kazdym treningu mozesz trenowac brzuch dowolnym systemem. Tu masz poprawione wszystko. Jeszcze jedna uwaga kolejnosc wykonywania poszczegolnych partie: klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy lub odwrotnie plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy pozdrawiam

tak tak ćwiczę 2 lata to było amatorko nie miałem diety nie zmieniałem ćwiczeń nie ćwiczyłem na wszystkie partie ogólnie wielki chaos . ale teraz zaczynam na poważnie /

Adas007 nie uważasz ze to trochę siara jak napiszę mam 2 lata stażu a nie wiem jak łączyć partie? ale teraz sie to zmieni

siema mam pytanie mam projekty treeningów i mam pytanie czy trzeba je robić według kolejności czy można obojętnie sobie wybrac partie na cykl z góry thx za odp Priorytet KLATKA "6tygodni" 1.Klatka triceps: ***Klatka: -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 4 x 10-6pow -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10<8=6=6 -poręcze 4 x max [...]

[...] wiec bic i plecy tez mozesz olac Co do rozpiski plecow, uwazaj zebys ich nie przetrenowal A tak na powaznie to napisz jakas przejzysta rozpiske z cwiczeniami na WSZYSKIE partie, z podzialem na dni, piszesz plecy i nie wiem co mam myslec (wiekszasc forumowiczow tez pewnie nie wie, albo ja jestem jakis tepy). Na plecy robisz tylko rwanie? [...]