mozesz zastosowac czy dobry ? zalezy od czlowieka. na kazdego inaczej co innego "dziala", zaletą jest to ze cwiczysz kazdą partie mniej intensywnie ale czesciej Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-01-11 15:47:48
Na masie najlepiej wchodzi wcieranie sobie cieczy w poszczególne partie mieśniowe ktore sa naszymi priorytetami .... dobrze jeszcze pompuje mleko 3,2.... Co z wami ludzie .... Gdzie wasze IQ .... Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2008-01-11 16:06:10
[...] kluczem jest zwiekszanie obciazenia co jakis czas, czy innego typu manipulowanie intensywnoscią. i pamietaj ze jadąc caly czas an ostro - przetrenowac sie nie jest cięzko - co 2- 2,5 miesiąca zrobcie 1-2 tyg przerwy - cwicząc 1x tydzien po 1-2 serie na kazda partie co najwyzej aby mogly sie w pelni zregenerowac do tego dieta i musi byc dobrze
[...] ale nogi zanim zaczalem cwiczyc mialem jak wykalaczki - cwiczylem je w sumie nie patrzac na nie marne 4 serie wspięc po 15 ruchow... sybko zrobilo sie 43cm szkoda ze inne partie tak nie rosną teraz obecnie trenuje je 2-3x tydzien - raz wspiecia na suwnicy, raz siedząc - na zmiane po 3 serie po 15-8 ruchow - nic im nie brakuje wg mnie
Sanepid wstrzymał całą partię Vitalmax - Artrox. Spowodowane jest to wielkością składnika aktywnego w produkcie, który jest wg polskiego prawa farmaceutycznego w ilości zbyt dużej na suplement, z drugiej zaś strony ilość ta jest za mała by był lekiem. W zaistniałej sytuacji Artrox Drink zostaje wycofany z rynku polskiego do momentu wyjaśnienia [...]
wydaje mi sie ze trening kazdej partii 2x tydzien przy łącznej ilosci serii na partie duże to ok 5-7 serii na male partie 4-5 serii obciazenie takie abys mogl wykonac 8-10 ruchow powinno dac pozytywne rezultaty w polaczeniu z racjonalnym zywieniem i regneracja rzecz jasna
Czytałem ostatio troszkę o odchudzaniu (chodzi mi głównie o dolne partie brzucha). W pocie jest tylko 1% tłuszczu więc to trochę mało :). Jak sądzicie na brzuch czy bieganie jest dobrym rozwiązaniem z pasem neoprenowym na brzuchu (to taki podnoszący temp.) czy lepszym rozwiązaniem jest A6W lub poprostu brzuszki. Wydaje mi się, że na walkę z [...]
spoko_loko ale jesteś przykry myślisz że jest ktos taki który pyta się na forum gdzie może kupić suplement? jak by był to bym go kupił: Sanepid wstrzymał całą partię tego produktu. Spowodowane jest to wielkością składnika aktywnego w produkcie, który jest wg polskiego prawa farmaceutycznego w ilości zbyt dużej na suplement, z drugiej zaś strony [...]
No wlasnie tez slyszalem , ze na gorne partie klaty sa dobre :P A wlasnie na brzuch robie brzuszki z obciazeniem 4 kg ( trzymam ciezarek w rekach i jade brzuszki :P ) czy to moze byc ? Czy zmienic na jakies inne ?
w takim ukladzie Triceps: - wyciskanie francuskie leżąc - wyciąg - pompki na lawce napisze przy bicepsie - tez sie odnosi do tricepsa II Plecy: - przyciąganie na wyciągu przed głowę - przyciąganie do brzucha - wiosłowanie sztangielkami - moze cos na prostowniki grzbietu ? Biceps: - moze okazac sie troszke za duzo. daj tak max8-9 [...]
Ty,Ksero czy jak Ci tam...Z takimi "dobrymi radami" to pisz do "Pani domu".Przysiady,martwe ciągi,wykroki to najlepsze ćwiczenia na dolne partie jakie tylko można robić.Kropka.
[...] z sztangielką stojąc 12,10,8 Ug. ramion uchw. młotkowym 12,10,8 PLECY Wiosłowanie z sztangielkami 10,8,6 -Tu wydaje mi sie, że powinnem dodać jakieś ćwiczenie jeszcze na tą partie ale zabardzo nie wiem jakie.. TRICEPS Pompki wąsko 3x 15 Wyciskanie franc. w siadzie 10,8,6 Prostowanie ramion 10,8,6 PRZEDRAMIĘ Ug. nadgarstkow podchw. 12,10,8 Ug. [...]
[...] dał tak: stojąc podchwyt stojąc młotki +ew. stojąc supinacja PLECY Wiosłowanie z sztangielkami 10,8,6 - Tu wydaje mi sie, że powinnem dodać jakieś ćwiczenie jeszcze na tą partie ale zabardzo nie wiem jakie.. Kup drążek TRICEPS Pompki wąsko 3x 15 Wyciskanie franc. w siadzie 10,8,6 Prostowanie ramion 10,8,6 PRZEDRAMIĘ Ug. nadgarstkow podchw. [...]
[...] troche przesadziłem ze sportami . skończyło sie to przeciążeniem obu kolan i zwyrodnieniami rzepek. ze sportami sie pożegnalem jak narazie jedyne co robie, to ćwicze górne partie mięśni. dostałem skierowanie na rehabilitacje, na które chodziłem codziennie przez 2 tygodnie (krioterapia, podwieszanie, magnetoterapia + tabletki wzmacniające [...]
[...] na plecy barki ; juz zapisuje. przedramiona ; fakt one potrzebuja wiekszej ilosci powtorzen karczu198 taki uklad dni tygodnia mi tylko odpowiada, ale cwiczac rozne partie miesni w treningach i w kazdym dniu co innego to mysle ze grzechem wielkim nie bedzie takie rozlozenie dni treningowych. A no i dziekuje za konstruktywne wypowiedzi. [...]
zostało mi 3 dni weidera i zastanawiam sie co dalej.Czy robić przerwe i dalej robić weidera czy może bez przerwy.A może spróbować czegoś innego? bo A6W wyrzeźbiło mi tylko gorną prawą partie mięśni z czego nie jestem zadowolony za bardzo,a nie opuściłem żadnego treningu.
Może dlatego, że FBW jest bardzo podobne do ACT. Także ćwiczy sie wszystkie partie mięśniowe, ale nie jest to trening obwodowy. Takie przejście między ACT a splitem. Podobne nieco do treningu każdej grupy 2 razy w tygodniu, tyle że ćwiczymy 3x w tygodniu Sądzę jednak, że to była ironia. Dużo osób wkleja swoje plany tak ułożone jak dla zawodowców [...]
[...] skupiać, bo może to przeszkodzić w tańcu (a to traktuję bardziej niż zwykłe hobby). Czyli radzisz by raczej nie przeciążać odrazu organizumu, a zacząć na spokojniej (np. 3 razy w tygodniu właśnie, z przerwami 1-dniowymi, średnie obciążenia, ilość serii ? powtórzeń? pompki, brzuszki, podstawowe ćwiczenia na biceps, triceps i inne partie mięśni ?)
1,5 roku fitness i aerobiku
