partie

najpierw rób większe partie, daj coś do tripa a kaptury daj do pleców ;D

napewno więcej siły Ci dadzą pompki niż wyciskanie sztangi 25kg Ćwicz każdą partie 1X w tygodniu i dobierz sobie ćwiczenia do możliwości swojich i sprzętu. np PN klata + triceps ŚR plecy + biceps PT Nogi + barki lub PN klata + biceps ŚR plecy + triceps PT Nogi + barki trening brzucha dopasuj do wybranego treningu ćwiczenia dobierasz [...]

A jakie partie sa odpowiedzialne za rosniecie ?

[...] Z tego co napisałeś o twoim planie to moge napisać ,że prawie na pewno je przetrenowujesz,robiąc plecy biceps tez dostaje w dupe,to samo z tricepsem robiąc klate,chyba że łączysz te partie na jednym treningu,ale to takie gdybanie bo nic o tobie nie wiemy.Dodam tylko ,że jeżeli zalezy ci na zwiększeniu obwodów to przyłóż się bardziej do tricepsa.

Sa dwie wersje: - angażująca w pewnej mierze również inne partie ciała (głównie biodra): stoisz w lekkim rozkroku, kij na barkach, plecy proste, patrzysz przed siebie. Skręt wykonuje tylko tułów, z lekkim skretem bioder, szyja i głowa nieruchomo. Nalezy utrzymywać pion pleców i poziom kija - żadnych odchyleń gora/doł itp. - izolująca: bardzo [...]

Cwicz reguralnie , trenuj .. a na pewno beda efekty.. odzywki zostaw narazie .. No Pain = No Gain !!! i hmmm zacznij robic wiecej cwiczen ... i np 3 serie po 10 powtorzen.. poczytaj na forum o cwiczeniach jak wykonywac i co robic na dana partie .. pozdro

[...] narazie .. No Pain = No Gain !!! i hmmm zacznij robic wiecej cwiczen ... i np 3 serie po 10 powtorzen.. poczytaj na forum o cwiczeniach jak wykonywac i co robic na dana partie .. pozdro To Ty poczytaj, zanim wezmiesz sie za pisanie. j/w trening lipa. POza tym, doloz aeroby/hiit/tabate. Dieta na "0" i obserwuj organizm, ewetualnie [...]

Nie przejmuj się tak tym. Wiele osób ma w rożnym stopniu niektóre partie mięśni o rożnych rozmiarach na lewej i prawej stronie. Staraj się robić ćwiczenia wykorzystując oddzielny ciężar na każdą stronę tj. jeśli robisz klatkę to rób ją hantlami a nie sztanga itd. Zmieniony przez - kacupl w dniu 2013-01-04 17:04:08

faftaq a co powiesz na to że na cycach dalej mialem sadlo i brzuchu(tu mniej) a inne partie wysuszone ;D lipa bo na gorze klaty żyły a na dole tluszcz ze zlapac mozna.

po jednym cwiczeniu na kazda partie 3x15-20?

Nie wiem jakie partie ale malolaci cisna na tym labie bo jedlst dość tani i widzialem kilka wyników i wszystko było ok

[...] inj. Nowej w ogóle nie czuć (ale już mogłem przywyknąć). Więc ten enan raczej ok bo mam identyczny wynik po biciu cypio platyny 300mg e7d. Myślę że dna wyszły niektóre partie z zaniżonym stężeniem, nie wiem czy z powodu oszczędności czy zaniedbania. Tu badania po tygodniu na propie dna 100mg e2d: [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html jesli chcesz jakas partie dopracowac to daj ja dwa razy w tygodniu. przeczytaj calosc i sie zastosuj:) Zmieniony przez - mua123 w dniu 2014-07-22 07:14:30

Masz za malo cwiczen i serii- poszukaj jakichs przykladowych(poprawionych) planow i porownaj je ze swoim. Pamietaj-male partie 9-12 serii duze 12-16

ja bym raczej mowil male partie 6-9 a duze 10-12 i jeszcze zalezy czy nie ma wstepnego zmeczenia miesni

a6w jest strasznie monotonnym treningiem, i wątpie żeby Ci się chciaŁo go wykonać od 1 dnia do ostatniego, pozatym mocno zaniedbuje doLne partie brzucha. PoLeciŁbym Ci może abs/abs2. http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html http://www.sfd.pl/ABS_One%21_Faq-t285234.html

[...] musi robić dwa razy w tygodniu i to jeszcze z cięzarem takim aby nie zrobić więcej niż 5 powt w seri ;( Może z martwym ciągiem mam akurat inaczej to bym się cieszył że nie musze tak często go robić... bo to trochę męczące robić każdą partie mieśniową 2X w tygodniu żeby choć troche poszło Zmieniony przez - Witek_koks w dniu 2009-07-10 12:39:37

Musisz być więc fenomenem regeneracyjnym, albo po prostu przesadzasz z brakiem postępów ćwicząc każdą partię raz w tygodniu. Wklej swój plan jakim ćwiczysz, może to da jakieś odpowiedzi....

[...] ci trening ogolnorozwojowy. Zastanawiam sie czy nie jest jeszcze za wczesnie na trening z duzymi ciezarami... polak13: Twoj plan wg mnie jest do bani w poniedzialek trzy partie, do tego powtarzasz ten trening w piatek (nie liczy sie ilosc), a plecy i bary robisz razem i do tego tylko po 3 serie. Po za tym patrzac na zastosowane metody na [...]

Tylko, że w planie są głównie złożone ćwiczenia, a największe partie są urozmaicone o dodatkowe ćwiczenie właśnie takich rozpiętek; uginań; prostowań etc. Sugerujesz, że powinienem je po prostu wyrzucić ?