jaki trening przy takim sprzecie?

Chodze na boksik we Wloszech, kosztuje mnie to sporo (kasy),chcialbym dolozyc do treningu kondycyjno-technicznego trening silowy.
Do zwyklej silowni niestety nie mam dostepu,nie stac mnie.Mam sztange domowej roboty(stalowa rura z workami z piaskiem),ktora jednak nie przekracza tak na moje oko (na moje lapsko;) 25kg.
Moje pytanie brzmi:jakie cwiczenia i jak czesto wykonywac ta zaimprowizowana sztanga?Czyli innymi slowy-prosze o rozpčiske treningu silowego przy tak ograniczonych mozliwosciach.
PS-blagam,nie dawajcie odpowiedzi w stylu "daruj sobie,lepiej pompki" czy cos w tym stylu. Jesli uwazacie ze ten post nadaje sie bardziej do "uderzanych" to dajcie znac, a tam spytam,nie chce zasmiecac forum. Co sadzicie przy okazji o tym:https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=50046&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
Dzieki,pozdro
Dzieki,pozdrawiam

Możesz wykonywać dużo ćwiczeń z tą sztangą (patrz atlas ćwiczeń) ale na siłe to troche za mało te 25kg...

napewno więcej siły Ci dadzą pompki niż wyciskanie sztangi 25kg

Ćwicz każdą partie 1X w tygodniu i dobierz sobie ćwiczenia do możliwości swojich i sprzętu.

np

PN
klata + triceps

ŚR
plecy + biceps

PT
Nogi + barki

lub

PN
klata + biceps

ŚR
plecy + triceps

PT
Nogi + barki

trening brzucha dopasuj do wybranego treningu

ćwiczenia dobierasz po uprzedniej lekturze atlasu ćwiczeń :
http://www.kulturystyka.pl/atlas/  <---tam poczytaj zasady treningu siłowego

oraz

PODSTAWY TRENINGU-POLECAM https://www.sfd.pl/temat36416/

dodatkowe informacje :
FAQ-odp.na najczęstsze pytania https://www.sfd.pl/temat92080/