partie

Ronnie220 a 5 dni jak zmniejszę ilość ćwiczeń da radę bo jakoś lepiej mi się ćwiczy każda partie w inny dzień

Bierz słownik i przetłumacz dosłownie- jak masz do czynienia z siłką to napewno rozkminisz o co tam chodzi. Można się domyślić patrząc na partię jakie ćwiczenia tam masz. Ja tak patrze i na 1 rzut oka dużo rozumiem. POZDRO

Jestes pewien, ze tak chcesz podzileic partie ?

czytałem artykuł podwieszony i cytuje teraz "Najlepiej jest połączyć partie "współpracujące" ze sobą, czyli np. klatkę i triceps, co powoduje wstępne zmęczenie i rozgrzanie tricepsu. Tak samo jest w przypadku połączenia klatka+barki, plecy+biceps, barki+triceps." i zasugerowałem się tym, pomyślałem że może coś się zmieni z [...]

oj nie wiem. jest sporo narzekan na starsze partie razaka. oby firma nie ratowala nowymi opakowaniami słabego składu. zapewne cena poszla w gore za ten sam towar co byl w foliach

[...] jeden, ale tak czy siak lepiej jak z dwa miechy porobisz martwy, przysiad, wyciskanie, podciaganie i dipy możesz jeszcze bica dwa ćwiczenia hantle i gryf łamany, potem stopniowo dokładać partie i tyle. Częstotliwość trenowania np pon-pt Zmieniony przez - KrynasPP w dniu 2016-04-26 12:38:35 Zmieniony przez - KrynasPP w dniu 2016-04-26 12:39:29

to nie jest za żadko, większość ludzi trenuje każdą partię raz w tygodniu i jest dobrze. jeżeli robisz masę to już naprawdę nie trzeba ćwiczyć częściej.

[...] tak bym mimo urazu mógł poprawić swój wygląd, zależy mi zwłaszcza na poszerzeniu barków i rozbudowaniu mięśni rąk i pleców - nogi i tak mam umięśnione, gdyż trenowałem pływanie. Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia działają na jakie partie mięśni. Bez was sobie nie poradzę hehehe. Będę wdzięczny za jakiś trening dla nietypowych początkujących :)

Ale po co tyle ćwiczeń i serii na każde partie?

,,zapomniałes o 4/5 Twego ciała czyli nogach i plecach." Proponujesz jakieś ćwiczenia? ,,Ale po co tyle ćwiczeń i serii na każde partie?" A proponujesz coś innego?

To nie jest błąd :P to zsumowana liczba serii ze wszyskich ćwiczeń na partie ;] np. wyciskanie płasko 4x 12-8 wyciskanie sztangilek skos 4x10 rozpiętki 4x10 suma = 12 serii :) pozdro

Zmniejszę ilość serii i ćwiczeń na partię jak ty napisałeś i zobaczę staż jak coś 1,5 roku. Zmieniony przez - Hetyf w dniu 2017-02-15 15:41:38

[...] na treningach masz cwiczenia dwustronne? chodzi mi o to czy np jak kopiesz to 50kopniec lewa i 50 prawa czy jedna wiecej a druga mniej?-jak masz nierownomierny nacisk to moze to byc przyczyna bolu pry wadach kregoslupa- tak samo jak sie slabo rozgrzejesz i jestes nierozciagniety a kopiesz wyzej to mozesz sobie ponadwyrezac gorne partie miesni

a barki są zaangażowane w któreś z ćwiczeń podane w moim poprzednim poście? ciekawy jestem ćwiczeń, które są np. typowo na klatkę, a pomocniczo angażują też inne partie. tego typu ćwiczenia najbardziej by mi się przydały, tylko małą mam wiedzę właśnie odnośnie angażowania innych partii w danym ćwiczeniu oprócz głównych, które ćwiczymy :) przykład [...]

niby tak ale czytalem tu na forum, że push press hantlami jest dość ryzykowny i dużo bardziej kontuzjogenny. więc raczej będę tego unikać dopóki nie kupię sztangi. jakieś inne propozycje? :-) dobre by było właśnie ćwiczenie tego typu, które oprócz barków pomaga rozwinąć też inne partie dzięki temu będę miał takie 2w1

[...] ze względu na lekko przykrócone ścięgna Achillesa (operacje w dzieciństwie). Co wy na to? Zmienilibyście coś? Coś byście dodali? Barki omijam na razie, bo masę buduje raczej robienie większych partii plecy nogi klatka, barki dodam z czasem, to samo z czasem duże partie zamiast 3s to 4. Zmieniony przez - roninq6 w dniu 2013-03-13 12:22:47

Hej No i oto chodzi ze sie juz zapisałem 30 minut cardio Przed + cwiczenia na dana partie miesni na koniec 15 min cardio... dokupiłem Pare Suplementów przed treningówek.. i walcze

[...] -Klatka piersiowa -Bary -Kaptury Środa -Brzuch -Biceps -Triceps -Przedramie Piątek -Uda -Łydki takie coś ? :p na siłowni trener rozpisal nam ćwiczenia na wszystkie partie mięsni. Najpierw Nogi,klatka,plecy,barki,biceps,brzuch w takiej kolejnosci i wedlug tego co on mowi mielismy robic 2 serie tych wszystkich cwiczen jednego dnia. Moi [...]

Wykonywanie 2 serii jedna po drugiej, każda na inną partie to superseria. Możesz robić 1 serie wyciskania, od razu 1 serie uginań i dopiero przerwa.

O ABSII poczytaj. I jak to ćwiczysz tylko górne partie ciała?? Masz jakieś przeciwwskazania medyczne do treningu dolnych, czy o co chodzi?