partie

[...] nozna dltego chcialbym zrzucic zbedny balast w postaci tluszczu:) ogolnie nigdy nie mialem do czynienia z treningiem redukcyjnym dlatego prosze o odp na kilka pytan: jakie partie najlepiej polaczyc ze soba mam zamiar cwiczyc 5-6 razy w tyg. do tego dochodza treningi 3-4 razy w tyg w klubie. mama zamiar jesc posilki 5 razy dziennie. z tego co [...]

Witam. Proszę o pomoc w sprawie oponki na brzuchu. co zrobić żeby sie jej pozbyć?? ćwiczę na siłowni 3-4 razy w tygodniu. Ćwiczę następujące partie ciała: KLATKA I BICEPS: PLECY I TRICEPS : BARKI I NOGI + po każdym treningu jeżdżę na rowerku, i wykonuje brzuszki na ławce skośnej. trenuję tydzień i spadłem koło 0.8-1kG. Co zrobić z tą oponką?? [...]

Witam. Mam problem z rozwinięciem mięśni klatki piersiowej(szczególnie górne partie).Klatka jest jakby wklęsła i barki trochę idą do przodu. Jakie ćwiczenia mi polecacie na wypuklenie i poszerzenie klatki piersiowej. Zmieniony przez - Enigmatic w dniu 2009-01-11 13:41:35

[...] plan treningowy w skrócie. siłownnia 4,5 razy w tygodniu, w tym ćwiczenia na nogi 2 razy w tygodnu po 6 ćwiczeń (3 serie w 1 ćwiczeniu),oczywiście inne ćwiczenia na różne partie ciała w innne dni plus każdorazowo po ćwiczeniach siłowych 45 minut aeroby na orbitku.Nie mogę się skoncentrować na diecie, czy to jest główny powód mojego problemu. [...]

[...] mozna jakos wykonywac cwiczenie na miesien dwuglowy uda w domu? przy dysponowaniu sprzetem. Ławka + sztanga + hantle + drążek? bo na uda to robilem tylko przysiady, a na lydki, wznosy na palcach. ale uwazam ze powinienem jeszcze cos dodac na uda. ale nie bardzo wiem czy przy moim sprzencie moge jeszcze cos cwiczyc, na gorne partie miesni nog.

[...] 12/10/10/8 BICEPS Uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem 12/10/10 Bic to moj priorytet dlatego 2xtyg ale bez przesady zeby go nie skatowac, cwiczylem tylko gorną partie gdyz tylko ona odstaje od nog, ktore mam silne i masywne(siatkowka,noga,kosz).Troche wpadlo mięcha na tym planie, teraz chce zmienic na ten i nogi zaczne tyrac [...]

[...] po treningu typowo silowym. Trwal on 3 miesiace(dobra dieta,suplementacja) Uzywalem mozliwie najwiekszych ciezarow zachowujac oczywiscie poprawna technike cwiczenia. Na duze partie 8-6 powtorzen, na male 6. Trening 4 dniowy . Zdjecia w domu zrobilem niedawno i w zasadzie od wakacji cwicze uzywajac planu typowo masowego(duzy ciezar, na duze 12-8 [...]

[...] jakości, ale stosując się do tego, załóżmy że organizm zacznie pracować stabilnej etc. ale czy to rzeczywiście w połączeniu z ćwiczeniami pomoże zrzucić zbędne kilogramy? I jeszcze jedno pytanie wykonując codziennie przez 10-15 minut ćwiczenia na łydki, uda i pośladki + 30 minutowy bieg, wysmuklę wybrane partie ciała czy dodatkowo je rozbuduję?

[...] 6000. Chcialbym do wakacji: - przytyc przynajmniej do 70 kg - zakryc wstretna kosc na barku bo wystaje - miec w lapie ok 34 cm przynajmniej(teraz mam 31) - zwiekszyc gorna partie klatki piersiowej i dolna czesc brzucha. - miec choc troche widoczny row na klacie(mam widoczny tylko w dolnych partiach) Jesli przy tych wymaganiach dieta jest [...]

[...] łapce weszło, ale przez cały marzec juz nic ani mm. A ja nie lubię czasu marnować I ja czegoś nie rozumiem, kiedyś było 3 dniowe FBW takie że na maxa to do 12 serii na duże partie tygodniowo i 9 na małe. Czyli w sumie wychodzi jak taki średni split. Więc cały czas takimi FBW ćwiczę. To potem znów czytam że 9 na duże i 6 na małe. A to za chwile [...]

[...] dopracowanie calej sylwetki.O to chodzi ze naleze raczej do ludzi ktorzy latwo przybieraja na wadze.ostatnio jak cwiczylem przez okres ok 1 roku miale takze diete-wszystkie partie ladnie sie rozwijaly ale mam dylemat z brzuche poniewaz mam na nim spora falde tluszczu nie zeby odstawal-brzuch jest plaski ale nigdy nie widzialem tam zednych [...]

[...] ... Mam nadzieje ze mi pomozecie dosyc szybko i tanio go stracic ...Glownie chodzi mi o zmniejszenie tylka bo chlopak z takim tylkiem to przesada..a przy okazji poleccie cos na inne partie ciala..Pomocy. jakby co z biegiem czasu umieszcze zdjecia i wtedy bedziecie mogli wywnioskowac wiecej.. Zmieniony przez - jankost w dniu 2009-04-22 21:55:41

[...] sie tego. a ja chce mieć to już za sobą. mam kilka pytań, chce sie dowiedzieć coś o tych operacjach i co mnie jeszcze czeka: 1)Jak sie przygotować do zabiegów? które partie mięśni należy ćwiczyć ? 2)jak wygląda artroskopia i rekonstrukcja? 3)ile po zabiegu trzeba będzie poświecić czasu na dochodzenie do normalnego funkcjonowania? 4)jak [...]

[...] 73 kg. Na klate i biceps cwicze 2 razy w tygodniu i potrzebowalbym treningu bardziej ogolnorozwojowego lub silowego. Jesli chodzi o klate to trening musi byc na wszystkie partie miesni klatki. Duzo czytalem juz na temat cwiczen etc, ale chcialbym zeby ktos (jesli moze)napisal dokladny plan tzn. ile seri i po ile ppowtorzen w danym cwiczeniu. Z [...]

[...] wybity bark lubi wyskakiwać itd. Po zdjęciu gipsu będę chodził na rehabilitacje, ale czy to wystarczy? Miałem zamiar od wakacji chodzić na siłownie i trenować głównie górne partie mięśni, ale rozumiem że teraz przez jakiś czas będzie to wykluczone? Czy zaraz po zdjęciu gipsu będę mógł normalnie ruszać ręką czy może przez jakiś czas będzie mi to [...]

Witam, chcialbym zapytac o wasze, profesjonalne mam nadzieje, zdanie na temat trenowania klatki i bicepsa 2 razy w tygodniu. tak wiec chcąc powiększyć troche obwód bicepsów i klatki, a zarazem zklikwidowac małą dysproporcje klatki zacząłem trenowac niedawno obie grupy mięśniowe w poniedziałek(trening ciężki) i w piątek(trening lżejszy z mniejszymi [...]

[...] Trening A-klatka+brzuch, triceps+plecy Trening B-barki+biceps, nogi+przedramie klatka:wl(każdy trening), skos dół lub w góre(zmieniac co 2 dzien),dowolne cwiczenie na tę partie brzuch:podciąganie nóg do klatki, brzuszki na ławce skośnej, dodatkowe cwiczenie, powtórzenia max plecy: 1 cwiczenie izolowane-drążek(wyciąg) za plecy, sciąganie do [...]

[...] dużo o tym sporcie. Jestem zainteresowany kupnem ławki na allegro mam na ten cel około 500 zł reszta na ciężar. Potrzebuję dość uniwersalną ławkę, zamierzam ćwiczyć różne partie mięśni. Chciałbym żeby to było coś porządnego i wygodnego. Wiadomo 500zł to nie jakąś fortuna ale z tego co paterze na allegro to większość mogłabym spokojnie kupić. [...]

[...] trójkątny uchwyt i przybieram pozycję, w której głowa jest na dole, a nogi w górze. Przyciągając uchwyt, przenoszę łokcie całkiem do tyłu, napinając w ten sposób wewnętrzne partie mięśni najszerszych grzbietu powyżej lędźwi. Rzeczywiscie czuje się pracę tej części umięśnienia. Rezultatem tego jest to, że ludzie mówią mi, iż wyglądam tak [...]

[...] pracy przebywam dużo na zewnątrz, jednak nie wypada mi ściągać koszulki... Przebywam na zewnątrz często 10-16, więc rezultatem są ciemne ręce, twarz i kark oraz biały tors i plecy, nie mówiąc o nogach... Zaczyna to wyglądać coraz gorzej, co robić? Opalać się smarując wyższym filtrem opalone już partie? Z góry dzięki za jakieś wskazówki ;)