partie

[...] miesni brzucha jak kazdy inny miesien i te - potrzebuja przede wszystkim regeneracji aby rosnąć, a zeby je odsłonić to nie nalezy robic 1000 powt brzuszków tylko odpowiednio sie odzywiac spokojnie solidny trening brzuch jako osobny wystarczy zrobic 1x w tyg, poza tym miesnie te pracuja przy wielu innych cwiczeniach wykonywanych na inne partie

duze grupy miesniowe to klatka, grzbiet, uda mniejsze to łydki, bicepsy, tricepsy. widzisz chyba u siebie ktore to duze partie a ktore male

Trochę piersiowe odstają ale tragedii nie ma , prawie każdy ma jakąś partię co trochę gorzej idzie ;-) jak technika przy treningu na klatkę, dobrze je wykonujesz , dobrze czujesz pracę mięśni podczas treningu ?

[...] zdziwiony ze pomimo masowania taka lipa może dobrze żeby ktoś z bardziej doświadczonych czy trener na siłowni zerknęli na Twoją technikę dla pewności rozpisz dokładny trening klatki jak często ją robisz , ćwiczenia , serie czy do upadku mięśniowego jednym z najczęstszych błędów jest to że zbyt duża objętość na partie które chcemy poprawić

[...] ponadprzeciętnie. Po zdjęciach całej sylwetki widać że rzeczywiście klatka odstaje delikatnie. Po tym treningu co 3 dni, to on jest najprawdopodobniej winowajcą, wszystkie partie tak katujesz (intensywność treningu,ilość serii i ćwiczeń, odstęp między treningami)? Taki trening można robić raz na 7 dni, choć lepiej może i by było 2 razy/week [...]

Wiek 16 Waga 67 Wzrost 176 Cel do osiągnięcia Siła Staż 2miesiące Aktywność fizyczna parkour, raz w tygodniu basen ten plan 5x5x5 polega na pięciu ćwiczeniach na różne partie czyli np przysiad, MC, wyciskanie, podciągnięcia, pompki na poręczach można również inny zestaw sobie złożyć robionych codziennie oprócz soboty i niedzieli 1 serii każdego [...]

poszło PW. Jak widzisz da się sprzedać towar taniej i nie sa to jakieś stare partie z krótką datą bo kupowałem chociażby cm3 i białka konkurencyjnej firmy (po znacznie obniżonych cenach)w tym sklepie:) wiadomo, każdy chce zarobić to i ceny takie mamy jakie mamy ale Wasze produkty są jakościowo podobne do konkurencji np. BCAA o którym mowa w [...]

za duzo na ramiona, gdzie cwiczenia na dolne partie?! nogi - przysiady, martwe ciągi - dopisz

poczytaj atlas cwiczen i zacznij cwiczyć pozostałe partie, poczytaj o diecie w dziale odżywianie, tam wszystko jest, wystarczy poszukac,jedz duzo i rosnij. There's no other way!

[...] z fabryki Degussa.AG(dawniej SKW) ,której numery partii produkcyjnej wytłoczone są na każdym opakowaniu. Zwracamy na fakt ten uwagę ponieważ na rynku istnieją mieszaniny kreatyn.. Należy również pamiętać że żadna substancja poddana mikronizacji nie jest jednorodna !!i zawiera w mniejszym lub większym stopniu partie o innej mikronizacji.. OLIMP

no to już miałem taki trening ogólny przez ponad 4 tygodnie. Później dostałem trening, na którym miałem podzielone partie na 3 dni w tygodniu, no ale kompletnie nic nie czułem po tych treningach.. tak jakbym w ogóle nie ćwiczył a zajmowały mi średnio 1 godzinę.. kumpel doradzał mi ćwiczenia głównie ze sztangą, ze względu na pracę większej ilości [...]

Nie robię żadnych izolowanych. Po prostu mu tak dodałem partię, ale na razie mu wdrążę 4 ćwiczenia i zobaczymy ile poćwiczy, bo jak to 12 latek zapewne słomiany zapał. Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-09-08 16:43:20

[...] jakis nowy plan ?, P.s sorka w tamtym planie zrobilem maly blad poprawka: poniedzialek przedramie+brzucho wtorek klata :) P.s efekty sa nawet dobr 4 cm w bicu, na duze partie tak jak klata 10+ w sile tez troszke mi przyszlo tak jak na klate przyszlo mi ok 20 kg :) pozdrawiam "Każdy robi to co lubi, ale nie kazdy robi to z rozumem [...]

na tych grupach najbardziej mi zalezy, bo najcięzej jest mi w nich o jakiekolwiek efekty ćwiczenia na inne partie ciała dostosuje głównie pod trening barów i ramion

Narazie zacznij trenować wszystkie partie mięśniowe, bo na początku są one bardzo podatne na trening i szybko rosną. Potem zaczniesz trenować priorytetami itp.

a mam jeszcze pytanko jakie partie powinno sie cwiczyc razem a jakie nie w systemie treningu pon. sr. pt.??

da rade, jak robisz jedna partie innych nie meczysz, dobrze sie odzywiaj, witaminy, jakas dobra odzywka i beda postepy

[...] razy byłem zmuszony robic mate po siłce i miałe problemy na poczatku jeszcze okej ale nie kuma sie tak szybko nowej techniki a wypoczęty partner nie odpuszcza i zbiera sie grube bomy.ja polecam to rozbic robic na siłce 2 partie w jeden dzien ew najpier bjj z rana a wieczorem siłka bo inaczej to słabo widze robienie postepów w obu dziedzinach

[...] nam o co Ci właściwie chodzi. Co chcesz osiągnąć, wypełnij profil, napisz coś więcej o sobie, np. wiek, staż treningowy, aktywność fizyczna, etc. Narazie skaczesz z kwiatka na kwiatek i nie bardzo wiem czy mam się na czyms skupić, czy mamy so bie pogadać o różnych planach treningowych (ABS jest akurat na brzuch, na inne partie się nie spotkałem).

mam pytanie bo niechce zeby mi zaduzo sily spadlo to mam robic po 10-12 powturzen?? W glownych cwiczeniach na pewno nie po 10-12 powtorzen. To dobry przedzial, ale dla ostatnich cwiczen na dana partie (jesli mowa o splicie). Do najwazniejszych cwiczen stosuj rampe niskopowtorzeniowa (przysiad, mc, wyciskania).