partie

Witam chciallbym zwrocis sie dowas z prozba otoz cwicze juz oklo 1 rok jestem zadowolony ze swoich efektow ale bicepsy przedramiona bardzo slbo mi rosna ogolnie lapa ;/ moze jakis trening z uwzglednieniem na te partie ;/ cwicze 3 razy w tygodniu ?? co nie tak pon.klata triceps sroda.plecy biceps piatek.barki nogi prosze o pomoc dziekuje z gory

[...] dobrze zbudowany a moją piętą Achilles'ową jest własnie brzuch!!Jak juz wspomniałem cwicze 5 dzien i przed kazdym treningiem biegam 4 km. Jak cwicze to odczuwam tylko gorne partie miesni brzucha a dolnych wogole, a cwiczenia wykonuje skrupulatnie chociarz ostatnia seria ledwo, ledwo:/Mam ogromna prosbe o podrzucenie mi na e-mail [...]

[...] :]) i myśle że cieżko byłoby go połączyc z dodatkowym treningiem ... z resztą poczekaj jeszcze ze 2 tygodnie i zadecyduj ... po za tym efekty będą ... cierpliwości ... jak dobrze wykonujesz ćwiczonka to i dolne partie pracują ... a jeśli już tak bardzo chcesz to na siłce możesz sobie pomachać unoszenie wyprostowanych nóg w podporze tułowia

[...] a) Unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu na skośnej ławce, 3 b) Skłony w leżeniu z głową w dół, 3 x ile dam rade c) Twister, 3 x ile dam rade Trenuję narazie wszystkie partie na każdym treningu. Zaczynałem od małych obciążeń, teraz biorę już tyle, żeby więcej niż 12 powtórzeń nie być w stanie zrobić. Postępy w sile widzę, i to znaczne, za [...]

Wiajcie mam swoją siłke i mam duzo czasu i wogle che wprowadzić trening zeby robić jedną partie dizenie Po : KLATKE WT : PLECY ŚR : WOLNE CZ : BICEPS TRICEPS PI : BARKI SO : NOGI PRZEDRAMIE I BRZUCH + Codzienie bruch robie Niewiem czy tak mozna ćwiczyć bo z tego co wiem to niekórzy ćwiczą 3 razy w tyg. i łączą . ALe jak mam czas to wole po [...]

Po : KLATKE WT : PLECY ŚR : WOLNE CZ : BICEPS TRICEPS PI : BARKI SO : NOGI PRZEDRAMIE I BRZUCH No lepiej to by było rozłożyć na 3 dni albo choć na 4. Możesz ćwiczyć każdą partię osobno, ale nogi proponuję nie zostawiać na ostatku bo to duża grupa. POZDRO

[...] mało, jednak jakies tam efekty napewno bedzie miał. Podziwiam go za to, ze w takim wieku chce mu sie jeszcze ćwiczyć . Wejdz na http://www.kulturystyka.pl/atlas Na duże partie mięsniowe daj 9-12 serii a na małe 7-9. Bo ćwiczyć bedzie musiał 3 partie na treningu. Ułóż jakis proponowany przez Ciebie trening, a my w miare możliwości poprawimy [...]

[...] na regeneracje. A tak za jednym razem dostanie po dupie a potem bedzie sie regenerować. Przeciez 9-12 serii na duże to mało Daj po 2-3 ćwiczenia na duże grupy a po 1-2 na małe. duże partie : Daj 2 wielostawowe jedno izolowane małe partie : 1 wielostawowe i 1 izolowane Rozpisz coś pod to Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-18 21:31:16

hej bodymaker! czy ten okres (od listopada do stycznia lub jeszcze dalej) jest dobry żeby poćwiczyć na siłowni? ćwiczyłbym około 2-3 razy w tygodniu. Które mieśnie najlepiej ćwiczyć dla piłkarza?? i czy możesz podać jakieś ćwiczenia na te partie mieśni? Pozdro z góry dzięki

[...] wogóle nie mają czyli jednak radziłbym poczekac do konca nast tygodnia!!mysle ze bedzie wielu chętnych!!!zgłaszac sie byki!!!wiem ze jest was tu wielu.wiele osób ma ulubione partie miesniowe i napewno bedzie sie chciało pochwalic.jeszcze lepiej jak sie zdazy ze jedna osoba wygra we wszystkich bitwach(mało prawdopodobne ale moze sie zdażyc!!!

Dzięki WoYT4s za odp. ale przejzałem forum o diecie i nie znalazłem nikogo o podobnej budowie i treningu:/ A cwiczenia na dolne partie miesni brzucha chciałbym dodatkowo bo włąsnie tam mam ta pier****ną oponke:[ Wiec bardzo prosze o pomoc w ułozeniu diety(dokładniej posty wyżej) bo jestem zielony w tym temacie:/ Mój e-mail to [...]

Co do planu to cwiczy sie kazda partie ciala bo pozniej bedziesz mial dysproporcje i jak dla ciebie to raz w tygodniu dana partia wystaarczy ( odwiedz dzial trening poczytaj podwieszone) propo kreatyny 100g to za malo na cykl ktory powinien trwac od 6do8tyg czyli najmniej ok 300g na cykl powinno byc pozatym jesli juz robic cykl na krecie to [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj i poukładaj tak, żeby się zgadzało na wszystkie partie mniej więcej. ile czego tam jest popisane. trening domatora tez poczytaj.

Jaki system (ile dni w tyg, jakie partie miesni, ile razy) jest najlepszy w treningu na mase przy nieograniczonej mozliwosci korzystania z silowni (moge codziennie) ???

czy jesli cwiczylem ostatnio przez 6 tygodni wszystkie partie 2 razy w tygodniu .... to teraz mam je cwiczyc tylko raz??? czy to nie przeszkadza jesli np biceps i triceps ,kaptury nadal bede meczył 2 razy w tygodniu przez 4 tygodnie?? ale oczywiscie w nastepnym cyklu je przestawie na cwiczenie raz w tygodniu... ale wlasnie nie wiem czy to [...]

[...] zaczynam chodzic na silownie po dlugiej przerwie tzn cwiczylem teraz caly czas w domu mam hantle i sztangi ale ogolnie nie jest o wystarczajace zeby pocwiczyc poszczegolne partie miesni ! mam pytanie co z treningiem ogolnie prace mam taka ze biegam codziennie bo kelnerem jestem i chcialbym sie dowiedziec jaki trening robic mam odzywki aaaa i co [...]

Nie, chodze 2 razy w tygodniu na siłownie. Jedną partie mieśni cwicze raz w tygodniu... może za mało ?

[...] a przynajmniej w amatorskim wydaniu kulturystyki, bo wtedy na 100% stracisz troche miesnia Proponuje obciac wegle do 1g tylko w okolicach treningu, reszta bialko i tluszcze, raz w tygodniu ladowanie, a trening to HIIT i wersja silowa, albo pod CKD, albo odpusc silke i rob np. tylko 2 treningi kazda partie i ciezkie serie 3-6 powtorzen

[...] ręce na karku ? prosiłbym jeszcze o uzasadnienie tej odpowiedzi - co jest lepsze i dlaczego ? 3)* przy treningu klatki piersiowej.. chciałbym ćwiczyć wszystkie 3 partie.. (czyli górną, środkową i dolną) oraz rozpiętki.. w jakiej kolejności powinienem je wykonywać ? póki co więcej pytań nie mam jakby co to wróce bo już dużo sie [...]

[...] CIALA BYLOBY JESZCZE CIEZEJ. "DAJCIE ODPOWIEDNIA DZWIGNIE A PRZENIOSE GORY...". CZYSTA FIZYKA 3)* przy treningu klatki piersiowej.. chciałbym ćwiczyć wszystkie 3 partie.. (czyli górną, środkową i dolną) oraz rozpiętki.. w jakiej kolejności powinienem je wykonywać ? PLASKA, SKOS I ROZPIETKI, CHYBA ZE MASZ PRIORYTET NA GORE WTEDY SKOS [...]