partie

Dziękuję za wszystkie rady, nóg nie mogę ćwiczyć, ponieważ mam problemy z kolanami a konkretnie mam chorobę osgood schlattera jest to martwica kości piszczelowej i nie mogę robić przysiadów bo strasznie mnie bolą kolana, choroba ta mija samoistnie gdy skończy się okres dojrzewania, będę teraz ćwiczył każdą partię raz w tygodniu ale powiedzcie mi [...]

[...] po treningu jakies 20 minut na rowerku/orbitreku czy kolejnosc cwiczen jest wazna? jesli tak, to czy ta wyzej jest ok? czy nalezy zmienic? wybralem dobre cwiczenia na dane partie? i jeszcze jedno pytanie - czy jak juz dojde do dwoch obwodow to jak je nalezy wykonywac? np. wyciskanie na klatke.. od razu dwie serie, czy najpierw wszystkie [...]

[...] i nie jest uciazliwe czuje sie dobrze mialem teraz tydzien regeneracji wiec troszke sobie odpoczalem zeby nabrac wiekszej motywacji i wieksze checi do redukcji.Dzis klatka generalnie podokladam powtorzen na partie.Tauryne prawdopodobnie nie ale aspargin jak najbardziej mam juz lekkie przygody z clenem i skurcze nie sa fajne szczegolnie w nocy.

[...] znaczenie? najlepiej by bylo, jakbym wykonywal w takiej kolejnosci, jak napisales? najpierw klatka, potem plecy i znowu klatka i plecy wybralem optymalne cwiczenia na dane partie, bo widze, ze ich nie zmieniles moze cos nalezaloby zmienic? silka, na ktora uszczeszczam jest bardzo dobrze wyposazona, nie brakuje maszyn, wiec moze cos [...]

co za duzo to nie zdrowo!! lepiej stawaic na regeneracje i raz gora dwa razy w tygodniu trenowanie ta sama partie miesniowa. jak na poczatek moze byc taki trening. pozdro ps. na mechanicznym ramieniu uwazaj, bo latwo sie uszkodzic w przyczepie szczegolnie!

chodzilo mi o to by nie suchal swoich znajomych co mu mowia ze nie powinien cwiczyc kapturow jak sie cwiczy to wszystkie partie ciala .

Cześć. Wstałem o, w sumie, przyzwoitej porze, bo ok. 10:30. Zjadłem śniadanko, łyknąłem suple i wstałem, bo zapewne jeszcze bym przekimał parę godzin. Przynajmniej nie będę musiał jeść co 2-2,5h, żeby spokojnie 'wyrobić'. Dziś w planie brzuszek - mięśnie skośne - jedna seria - 60-sekundowe napięcie. Zrobię go prawdopodobnie niedługo, ok. 12:30 [...]

Duze partie 9-16 Male partie 3-12

na duze partie 9-16 na male partie 3-12

Ja niestety będę obstawał że Tse jest słabym i nieopłacalym spalaczem. Ostatnio profilaktycznie kupiłem blister, a moż coś się zmieniło na lepsze. Nic z tego, taki sam shid jak i był. Słabo działa, prawie nie pobudza, wśrodku w ogóle inny proch niż było w pierwszych seriach. Naprawdę wolę kupić np Sorcha, cenowo wyjdzie prawie to samo a firma [...]

Siemanko, chciałem sprawdzić kto ile wykonuje serii na daną partię mięśni. Klatka- Plecy- Barki- Biceps- Triceps- A nogi? Wiem, pewnie grasz w piłkę i masz nieźle umięśnione.

Rozpisz cały trening a nie partie.... Ehhhh

1.Jeszcze pytanie mam- te zwisy to w podchwycie, czy nachwycie robić ?, bo robię w nachwycie i nie wiem czy dobrze. Nachwytem 2.Sprawa noszenia plecaka na 1 ramieniu, mam nadzieje,że to nie przeszkadza aż tak bardzo, jak będę nosił raz na jednym raz na drugim? Robię tak, bo musiałbym ciągle zmieniać długość tych pasków, bo albo nie mieściłby mi [...]

nie rozumiem w temacie pytasz o przedramię a w poscie pytasz o ćwiczenia na biceps+ triceps i jeszcze mówisz ze robisz te 2 partie po klatce, wstyd i hańba

Siemanko, chciałem sprawdzić kto ile wykonuje serii na daną partię mięśni. Klatka- Plecy- Barki- Biceps- Triceps- Proszę o prawdziwe odpowiedzi ;)Chodzi tu głównie o to kto ile wykonuje :)

[...] około 3200-3500kcal dziennie Planowany trening: Typowy trening na mase 4 razy w tygodniu ilość powtórzeń w serii wynosi od 12 do 6 , są to głównie 4 ćwiczenia na każdą partie mieśniową po 4 serie.. poniedziałek - barki , nogi , brzuch wtorek - biceps + triceps ,przedramie środa - wolne czwartek - klatka , plecy ,brzuch piątek - wolne [...]

trenuje juz od ponad roku treningiem FBW , na kazda partie wykonuje 1 cwiczenie podstawowe w 3 seriach. w kazdym cwiczeniu na dana partie dobieram taki ciezar ze w pierwszej seri jestem wstanie zrobic 8 i ani jednego powtorzenia wiecej,nastepne dwie serie robie tym samym ciezarem do maksa, zazwyczaj w drugiej robie 6 powtorzen a w ostatniej seri [...]

[...] napisz ile masz lat ile wazysz , ile masz wzrostu?. co wiecej ile cisnałes na maxa przy pierwszym kontakcie ze sztangą a teraz ile ??Ja mysle ze trochę źle dobrałes sobie partie . Generalnie przy treningu 3 dni w tygodniu plecy sie cwiczy z barkami a klate z tricepsem . Byc moze triceps masz wymeczony na tyle ze juz gdy robisz klate to rece ci [...]

[...] napisz ile masz lat ile wazysz , ile masz wzrostu?. co wiecej ile cisnałes na maxa przy pierwszym kontakcie ze sztangą a teraz ile ??Ja mysle ze trochę źle dobrałes sobie partie . Generalnie przy treningu 3 dni w tygodniu plecy sie cwiczy z barkami a klate z tricepsem . Byc moze triceps masz wymeczony na tyle ze juz gdy robisz klate to rece ci [...]

u mnie poki co wychodzi ze split, chyba.... tylko ze zamieszalem teraz tak, ze kazda partie mam raz mocno i raz lekko oprocz nog bo jakos ida lzej niz reszta takie cwiczenia: poniedziałek Sztanga skos Sztangielki plaska Butterfly Modlitewnik Uginanie prostą Młot Przenoszenie sztangielki Uginanie nadgarstka Uginanie ramion nachwyt środa Military [...]