Ile na dana partie mięśni

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 3226

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

SONGO_7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2620

Siemanko, chciałem sprawdzić kto ile wykonuje serii na daną partię mięśni.
Klatka-
Plecy-
Barki-
Biceps-
Triceps-
Proszę o prawdziwe odpowiedzi ;)Chodzi tu głównie o to kto ile wykonuje :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16577

na duże 14-12 na małe grupy 8-9 a i nie zapominaj o nogach

to połowa ciała, muszą dostac porządnie żeby drgneły

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

tomot

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 3691 Wiek 40 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 84035

Siemanko, chciałem sprawdzić kto ile wykonuje serii na daną partię mięśni.
Klatka-
Plecy-
Barki-
Biceps-
Triceps-

A nogi?

Wiem, pewnie grasz w piłkę i masz nieźle umięśnione.

...

adrianx3

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1301

ja słyszałem że na duże 9-15(klata,plecy) małe 6-9(triceps,biceps)

...

adrianx3

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1301

Klata-14 seri
biceps-9 seri
triceps -9 seri
plecy-15 seri
barki-10 seri

...

SONGO_7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2620

Nogi też tylko zapomniałem dodać

...

puffy_80

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 49 Wiek 46 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 800

na duze partie 9-16
na male partie 3-12

...

puffy_80

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 49 Wiek 46 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 800

Duze partie 9-16
Male partie 3-12

...

adrianx3

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1301

masz racje onogach zapomniałem
nogi-15 seri

...

r4in0

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 973 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 9449

Klatka-12-16
Plecy-12-16
Barki-10-14
Biceps-9-11
Triceps-9-11

Zalezy ile mam sily danego dnia :P

http://www.sfd.pl/temat246720/ ---> wszystko o witaminie b12

http://www.sfd.pl/Żeń_Szeń-t319678.html ---> wszystko o Żeń Szeniu

Jeżeli Ci pomogłem daj mi Soga :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

trening na mase

Następny temat

jakie ćwiczenia na przedramiona

Polecane artykuły

Ile na dana partie mięśni

Trening dla zaawansowanych

trening na mase

jakie ćwiczenia na przedramiona

Wzrost człowieka, a siła i budowanie mięśni

3 najlepsze ćwiczenia na pośladki bez użycia ciężarów

Czy zwiększanie ilości włókien mięśniowych jest możliwe?

Masz problem z robieniem przysiadów? Wypróbuj przysiady z półsztangą!