partie

Stonoga rozj**ał teraz ,mówi ,że da 4 mln na kampanie jak partie antysystemowe się zjednoczą.

Przepis na pierożki prosty: 1 kostka masła, kostka sera, 2 szkl. mąki. Masło ścieram na tarce, na dużych oczkach, dodaję ser, mąkę- zagniatam szybko ciasto i wkładam do lodówki.Wałkuję ciasto grubiej ciut niż na normalne pierogi, wykrawam kółeczka literatką, nakładam odrobinkę marmolady i zlepiam. Piekę w 180 stopniach pierwszą partię ok. 25 min. [...]

Stonoga epicko rozpierd*lil rząd. PO się sypie, głowy poleciały A jakie ciekawe sondaże. Trzy partie przekraczają próg wyborczy.

[...] ktos jakis wynik z labu? Genamed miał jakiś czas temu słabsze rozlanie cypio tak jak kiedyś trena E...sam miałem jakiś czas temu cypio z genameda i znajomi mieli tą samą partie i narzekali tak jak ja...natomiast npp i susta dobra z genamedu... Co do bolda wbijałem i na pewno dużo słabsze niż shree czy titan...sam mam podejrzenia ze zamiast [...]

[...] ktos jakis wynik z labu? Genamed miał jakiś czas temu słabsze rozlanie cypio tak jak kiedyś trena E...sam miałem jakiś czas temu cypio z genameda i znajomi mieli tą samą partie i narzekali tak jak ja...natomiast npp i susta dobra z genamedu... Co do bolda wbijałem i na pewno dużo słabsze niż shree czy titan...sam mam podejrzenia ze zamiast [...]

[...] się na palce,krawędź schodów 1/3 stopy 6 x 15 na obie Nie jest to może imponujący trening,ale zamierzam rozdzielić go na jeden dzień łydek,drugi uda (ćwiczenia na te partie w warunkach domowych, które są w miarę skuteczne mile widziane w komentarzach) Dieta na jakiej byłem,bez żadnych odżywek to ta w załączniku (teraz jest edytowana o [...]

Dzis prawidłowo miał być DNT bo lece partie co 6 dni, dziś mija 5ty dzien i jako ze czuje sie na siłach to lece zrobić dzisiaj plecki :D polece zaatakuje dziś nowy plan bo ten stary już mnie nudził :-(

Rób więcej razy w tygodniu daną partię mięśniową ;)

Puar, a co jesli zmienia sie partie rzadzace i nie bedzie ani stanu wojennego, ani wkroczenia wojsk Niemiec, a w Polsce bedzie tak jak wczesniej, NIC sie nie zmieni? Poza kosmetycznymi zmianami typu czy w 2 klasnie liceum beda 2 godziny religii tygodniowo czy 1? Wtedy poczekasz az przyjdzie nowa moda. Zamiast sie ksztalcic na [...]

[...] innych dobrych planów już w zimie przerabiałem zwykły PP bez podziału na oddzielny trening nóg. Teraz mam zamiar przez pare miesięcy poleciec tym planem poprawić niektóre partie w szczególności zalezy mi na poprawieniu ramion i barków więc co byście polecali? Pon - pull -martwy ciąg: 4s po 5p -Ściąganie drążka: 4s po 5p -piła: 4s po 10p + tył [...]

Witam, Robię o 2-3tygodni obwody ( wczesniej cos kolo 7-8 miesiecy trening na mase/ sile 2 partie po 4-5 cwiczen po 4serie na trening) Pierwsze obwody to był super dynamiczny trening, nie to co 1 seria, minuta przerwy. Wczoraj zamiast 2 obwodów, wrzuciłem sobie dla odmiany trening, na którym zrobiłem klatkę, bica i trica, na każdą partię po 3 [...]

[...] o takim panie treningowym FBW , cel wyrobienie siły, kondycji i spalenie tkanki tłuszczowej: 3 serie ćwiczeń po 5 powtórzeń, ale w każdej serii inne ćwiczenia na daną partie np: Trening 3/4 razy w tygodniu + jazda na rowerze i rozgrzewka przed treningiem, rozciąganie po treningu, drugi plan taki sam jak ten, ale za przysiady Martwy ciąg. [...]

[...] na siłowni. Do tej pory miałem styczność z podrzucaniem ciężarków (bo ćwiczeniem bym tego nie nazwał). Od roku ćwiczę raz w tygodniu na wf-ie (staram się ćwiczyć wszystkie partie ciała), w domu też staram się podnosić hantle, robić brzuszki i pompki. Czasami również wybieram się na plac zabaw, żeby się podciągać na drążku. Z kondycją też nie [...]

Cześć wszystkim. Mam pewien problem. Trenuję ostro od 6 miesięcy, od początku trenowałem każdą partię raz w tygodniu, prowadziłem takie treningi ''wprowadzające'' w trenowanie na siłownie, ponieważ wcześniej nie miałem kontaktu z siłownią. Po tych 6 miesiacach mogę już zauważyć i ocenić jakie partię się u mnie najszybciej rozwijają a jakie nie. [...]

[...] 11:35:06 Zeby byly robione badania to byloby wiadomo, a tak to mozna sobie polemizowac. Większość osób tutaj pisze na własnych odczuciach a nie badaniach...a jeżeli jesteś x lat na bombie to uwierz mi że potrafie stwierdzić dobry czy słabszy towar...ale co niektórzy nie potrafią zrozumieć że każdej firmy zdarzają się gorsze partie...

12.06.2015 - PIĄTEK Dzień 61., tydzień 9. Trening: NR 2 by Obliques B (5.) zakres: 3x8 Rozgrzewka (rower 5 min, ćwiczenia na poszczególne partie ciała) 1. martwy ciąg Sumo 10x40, 10x50, 8x60, 8x70, 8x70 15x40, 10x50, 8x60, 8x60, 8x70 10x47, 10x47, 10x57, 10x67, 8x67 10x37, 10x47, 10x57, 10x57, 10x67 10x37, 10x47, 10x57, 10x57, 8x67 2a. [...]

[...] według Ciebie brakuje ? To pełny pakiet ćwiczeń na klatkę.W tamtych czasach bazowano na wolnych ciężarach.Arnold lubił ponadto trenować grzbiet na jednej sesji z klatką (partie antagonistyczne).Sztangę też raczej wyciskano szerokim chwytem, a w przypadku skosu-opuszczano na górę klatki/obojczyki. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-06-12 [...]

nie rozumiem ,ale można przecież na tym rozwijać partie mięśni tylko trzeba dac ciężarów i gites

Taka śmieszna sytuacja... siłownię mi zamknęli gdy zostało ostatnie ćwiczenie. :-D ogólnie robię 5 ćwiczeń po 5 serii/10 powtórzeń w jeden dzień na wyznaczone partie. Pn-bicek/plecy Wt-klata/tric Śr-nogi/brzuch No i dzisiaj nie skończyłem jednego ćwiczenia na plery. Czy powinienem je jakoś nadrobić na kolejny dzień? Samo ćwiczenie polega na [...]

[...] jak np przedramiona czy klata wyglądają w stosunku do tego bardzo mizernie i nieproporcjonalnie, oczywiśćie najprostszym rozwiązaniem byłoby zacząć ćwiczyć ów wymieniona partie mięśni no ale właśnie tutaj zaczyna się cały " problem " mianowicie, nie chce z siebie robić może nie tyle co konia, ale jakiegoś dużego typowego goscia z siłki ( z [...]