partie

[...] propozycje dawkowania ? Dla mnie sensowne dawkowanie to około 1g na 10 kg masy ciała przed treningiem, albo w trakcie :) konieczne jest trzymanie sie 16 serii na wieksze partie miesniowe i 12 na mniejsze, czy mozna zwiekszyc ilosc cwiczen i serii na partie miesniowa, np 16 serii na tric, 25 na klatke? spowoduje to jakies korzysci czy nic ? [...]

[...] 3 ćwiczenia z nim na nogi, to stwierdziłby że wystarczy na dziś i 3 ćwiczenia to wstarczająca ilość na nogi %-) Bo taka prawda że dużo ważniejsze od liczby serii, ćwiczeń, powtórzeń, jest to jak dany trening wykonamy :-)) stąd jak kotś mi mówi że na jakąś partie robi sie tyle i tyle serii to sie uśmiecham, bo wszystko zależy od wielu czynników.

w sumie tez racja, klatka sie duzej regeneruje niz partie mniejsze stad przy niepełnej regeneracji brak progresu , miesnie piersiowe to niemalze 1/2 tulowia. zrob sobie przerwe od treningow lub zmniejsz ilosc serii treningu. Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-02-01 12:06:59

Trening na czczo fajna sprawa, chyba że objętość dużą robimy i dużą partie xD ja już nigdy nóg na czczo nie zrobię po pewnej sytacji... xD

[...] na bieżni? Mając do dyspozycji siłownię 5 dni w tygodniu rozbić to sobie na trening poszczególnych partii ciała? Oprócz tego w domu codziennie ćwiczę bez obciążenia dolne partie. Jak się za to zabrać? :) Determinacja w dążeniu do celu jest, a czuję, że tym razem nie mogę dać ciała i uznam to za największą życiową porażkę oprócz potężnego [...]

jeden mowi ze moge przejsc na splita i cwiczyc kazda partie 2 razy w tyg ,a 2 ze caly czas mam jechac obwodowy

chyba skopiuje twój trening na te partie ciała ;)

[...] DNT 400g makaronu durum, 200g kaszy gryczanej, 500g mięsa, 200 owsianych, 900g warzyw - planowany trening zgodny z celem: jako że zależy mi na poprawie barków i łydek te partie będą 2x week pon: barki i triceps ( barki na dropsetach ) wt: plecy i kaptury śro: off od siłowni, jedynie basen wieczorem czw: barki i łydki ( barki tutaj bez dropów, [...]

Witam co polecilibyście split czy fbw na redukcję i w zależności od rodzaju ile pow i serii na dane partie? redukcja około 3 miechy

Sranie w banie Przeciez jasno napisane ze nie wszystkie partie sa be Sam osobiscie pisalem ze ostatnia ze starej serii czyli ta przed zmiana design nie jest taka jak powinna i sie to potwierdzilo nie tylko mnie ale i u innych Wedlug mnie dostali shitowy surowiec, ugotowali towar i poszlo w swiat Jak wyszlo ze temat lipny to sie panowie po glowie [...]

Jeżeli którąś partię ciała masz słabszą, co może wynikać z takich uwarunkowań genetycznych lub niewłaściwego treningu, to niezależnie od przyczyny, koksem tego nie wyrównasz.

[...] siłownia Dieta : posiadam Przeciwazania medyczne : nie Zażywane suplementy : aktualnie kretyna, carbo Ostatnio przerabiany plan: push&pull 4 dniowy ( lecz podział na partie pracujące razem tzn. trening push: klatka,barki,triceps,brzuch. pull:nogi,plecy,kaptury,biceps,przed ramie) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

[...] aktualnie redukcja Przeciwskazania medyczne : Nadciśnienie Zażywane suplementy : Omega-3 Witamina C Wpc-80 i kazeina Ostatnio przerabiany plan: z Podziałem na poszczególne partie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -przysiad: aktualnie seria 160-170 kg na masie bylo 180-190 [...]

Oby wszystko było dobrze do końca. Kontrola jest codziennie od 1,5 roku :-PP Dzisiaj upust konkretny, a jutro ruszam już z pełnej pety :-> Haha o te partie bałam się najbardziej... wydawało mi się, że mam tam jeszcze sporo tłuszczu }:-(

[...] ten artykuł: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html widzę pewne nieścisłości z tym artykułem. W etapie 2/3/4 mamy 4/5 serii na każdą partię, co daje w tygodniu 12-15 serii na daną partię. Dlaczego w podanym przeze mnie artykule jest napisane o 9 seriach w ciągu tygodnia na duże partie mięśniowe i 6 na małe?

Witam , czy taki plan rozlozony na takie dane partie : - Poniedziałek : Biceps,Klata,Przedramie - Środa : Barki,Triceps,Kaptury - Piątek : Nogi, Plecy, Brzuch będzie waszym zdaniem dobrze dobrany ? Wznawiam silownie po pewnym czasie, i glownym celem jest nabieranie masy i stopniowe progresowanie w sile, oczywiscie przy dobrej dietce . Trening [...]

na trening fbw to 3x jest opcja dobra ale na split to lepiej 4 dać, można fajnie podzielić wszystko i dać każdą partię 2x w tyg. niby sporo ludzi jedzie split 3x i 1 partia w tyg ale nie wiem ile z tych osób potrafi tak przetrenować mięśnie aby tydzień się regenerowały, może nogi, plecy tak, ( choć trzeba by było mocno zap*** a malo kto to robi ) [...]

[...] tą drugą firmy xylo, w zestawie masz wyciąg, modlitewnik i prasę do nóg, chyba nie muszę pisać o możliwościach jakich da ci to wszystko, będziesz mógł przetrenować dokładnie wszystkie partie, wydać kase na drążek i poręcze zamiast ławki to byłaby głupota ze względu na to, że zarówno drążek jak i poręcze można zrobić o wiele łatwiej niż ławke.

To na razie odpuść jakąkolwiek aktywność na siłowni bo możesz sobie jeszcze pogorszyć stan bez względu na to jakie partie będziesz ćwiczyć. Idź do lekarza i zobaczysz co Ci powie

dokładnie tak jak krzykacz wykrzyknął, dieta, trening, regenracja. z tłuszczy łapiesz cholesterol, "szkielet" testy, ćwicząc duże partie mięśniowe stymulujesz organizm do produkcji testosteronu, do którego półprodukt dostarczasz z jedzenia, pamiętasz oczywiście o innych istotnych substancjach - jak witaminy, minerały itp, w tym momencie [...]