partie

Jest sens tak trzymać się tego FBW? Może czas zacząć rozdzielać partie ? Np. podzielić ciało na pół i jednego dnia trenować górę,zaś drugiego dół.

CAŁE CIAŁO NA JEDNYM TRENINGU, PO JENDYM CWICZENIU NA PARTIE PO 5 SERII. koniec.

Cześć. Sport to spory kawałek mojego życia, dlatego bez niego czuje się jak zero. Ze względu na zmiany zwyrodnieniowe w stawie barkowo-obojczykowym, chciałbym otrzymać od was pomoc w ustaleniu treningu. Partie jakie mogę ćwiczyć, to: biceps, triceps, przedramiona, brzuch, nogi. Ogółem coś co praktycznie nie obciąża stawów barkowych. Plecy i [...]

Juz można się zgłaszać do letniego niewymagającego wiele konkursu a przy okazji podpakować mozna najcześciej pomijane partie mieśni.... I dostać,jak dobrze pójdzie ,za to nagrody...:) Startujemy! Zmieniony przez - masti w dniu 2014-06-25 14:38:31

musisz zaangazowac cwiczeniami dolne partie, polecam podciaganie kolan w zwisie na drazku

Rozumiem, że codziennie ćwiczysz inną partię mięśni? Czy każdą partię po kilka razy w tygodniu?

ale wtedy treningi są krótsze i mam lepszą intensywność treningową niż np ćwicząc 3 razy i dwie partie na treningu

spróbuj drop setów, rest pause, wstępnego zmeczenia, póltoraków, serii lączonych - to pozwoli ci "zejsc" z cięzaru a dobrze przetrenowac partię zainwestuj w praparat na stawy , dobierz cwiczenia w których nie czujesz dyskomfortu, dobierz którac z podanych metod i daj do sprawdzenia

[...] Suplementacja: przed treningiem 10gr BCAA, 4g HMB Mega Caps po treningu 20g Pure Whey Isolate 95/ 20 g Anabolic Amino 9000 + 30gr Carbo-NOX + 5 g HMB Mega Caps trening - 2 partie na każdym treningu ( 1 ćwiczenie siłowe, 3 z dużą intensywnością a z mniejszym obciążeniem - na partie) - DOBRZE aeroby 40 minut - jakie wybrać marsz pod górkę? [...]

codziennie inną partię

jak przeprowadzka Łukaszku?? bo coś mi umyka w spamie chyba Już część dobytku przewieziona. Dzisiaj chłopak będzie przewozić kolejną partię i reszta w poniedziałek, bo dzisiaj wyjeżdża i wraca dopiero w niedzielę. Ale będzie dobrze. Najbardziej mnie stresowało to, że zbliżał się koniec miesiąca a ja nie miałam pewności, że będę miała gdzie [...]

Panie Andrzeju mam pytanie - czy jest szansa w niedalekiej przyszłości na jakieś seminarium w Krakowie? Bo jednak Warszawa jest troszkę daleko...:D To przy okazji informacja dla wszystkich, którzy nie mają możliwości treningów Yiquan w swoim mieście. 1. Istnieje możliwość systematycznej nauki przez udział w szkoleniach weekendowych w Warszawie, w [...]

Ty robisz 2 x w tyg każdą partię?

Gratuluję formy i sukcesów :-)) przejrzałem temat, jak trenujesz biceps i triceps? Bo widziałem, że raz biceps idzie z barkami, raz z klatka itd... Jak łączysz partie w tygodniu?

Przed chwilą zrobiłem sobie podciąganie na drążku -jedna seria- bez oszukanych ruchów i pompa utrzymuje się już pół godziny. Aby to miało jakiś sens to muszą to chyba być maksymalne ciężary jakie zdołamy podnieść. I teraz nie zależy mi na opiniach tylko na badaniach naukowych które porównują dwie grupy mężczyzn - jedna robi zwykły trening [...]

Pompa 30 min po 1 serii? Chyba nie wiesz co to jest pompa w takim razie... Trening kulturystyczny to NIE jest 12 serii na każdą partię w tygodniu, a na fbw nie ćwiczy się codziennie- i nie robi 1 serii łącznie. Innymi słowy, wątpię, żebyś znalazł takie badania.

[...] na dwa standardowe pytania "ile bierzesz na klatę?" i "ile masz w bicu?" %-) Jakoś nie przepadam za treningiem tej partii może temu, że kiepsko u mnie z siłą. Wolę inne partie. KLATKA: - płaska sztangą prostą 60kg - 12 80kg - 12 100kg - 10 120kg - 8 140kg - 7 160kg - 3 100kg - 8 - rozpiętki na skośnej ławce 4 serie 16/20/22/22kg na rękę po [...]

[...] nie wiem jak się za to zabrać. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej - jakieś 5kg czystego mięśnia by się przydało. I się zastanawiam czy sobie podzielić trening na partie, czy na każdym treningu ćwiczyć wszystko. I jak te treningi poukładać, jakie ćwiczenia co i jak. Wiem, że najważniejsza jest dieta, ale z tym akurat sobie radzę. Wiem [...]

jeszcze pytanie, chcialbym po redukcji zaczac cwiczyc kazda partie 2 razy w tygodniu jakie polaczenie partii proponujecie?

to nie kazda partie , zrób sobie co 4 tyg priorytety na inna partie np 4 ty 2x w tyg nogi 4tyg 2x w tyg bic i tric i tak co 4 tyg zmieniaj bedzie o wiele lepiej tylko pamietaj jak dajesz 2 x w tyg dana partie to jednego dnia musi być lekko drugiego juz ciezko , nie rób 2 treningów tej samej grupy ciezko