Doradzcie co robic!

jak najbardziej dziennik to 100% wieksza motywacja zobacz do mojego masz w podpisie , zakladaj i ciśniesz dalej

jeszcze pytanie, chcialbym po redukcji zaczac cwiczyc kazda partie 2 razy w tygodniu jakie polaczenie partii proponujecie?

to nie kazda partie , zrób sobie co 4 tyg priorytety na inna partie np 4 ty 2x w tyg nogi 4tyg 2x w tyg bic i tric i tak co 4 tyg zmieniaj bedzie o wiele lepiej tylko pamietaj jak dajesz 2 x w tyg dana partie to jednego dnia musi być lekko drugiego juz ciezko , nie rób 2 treningów tej samej grupy ciezko

wiem wiem ze jeden trening na maks drugi lajtowo:) moj cheat meal...sie pochwale i zrobie Wam smaka:)

skladniki:
100g ryzu bialego (brazowego nie mialem)
150g piersi z kurczaka
1 kostka czekolady gorzkiej 80% lindt
1 pomidor
pol ogorka zielonego
koperek
120g jogurtu naturalnego