partie

Piet_er powtorzenia to standardowo progresja 12 10 8 8 Na wieksze partie np. klatka po 16 seri Na mniejsze partie od 9-12 Co myslisz o tym? Jak mozesz to zaproponuj cos! Pozdrawiam!!! Przemas.

tez nie moglem sobie wyobrazic jak to mozliwe ze urosne robiac 1 czy 2 serie na partie.a jednak to mozliwe. sproboj a nie pozalujesz

[...] ! Na pewno każdy grający w piłke nożną (w klubie) wie, że teraz zaczyna się okres przygotowawczy i wraz z kolegami z klubu i trenerem chodzimy na siłownie ćwiczymy wszystkie partie mięśni (głownie nogi) i teraz jest moj problem bo np dzisiaj dzwiczyłem na treningu nogi i tez inne partie a jutro według mojego planu znów mam nogi! Po siłowni moje [...]

Dzięki za twoją radę,w sumie to też myślałem,żeby nie robić więcej niż 3 ćwiczenia na jedna partie,co do barków to robie wznosy ramion bokiem(nazywam to motylami).Skośną ławkę postaram się zrobić hantlami.Jeszcze raz dzięki i czekam na dalsze uwagi bądź rady.Pozdro

szczerze powiedziawszy to nie wiem :-% tego typu rozterki to jeden z powodow dlaczego zakochalem sie w HST spytaj sie kogos bardzije doświadczonego, ja bym sprobowal, wkoncu nie da sie ulozyc idealnego planu, a jak bedziesz czul ze dzieje sie cos z toba niedobrego to sproboj pozamieniac partie miesniowe w poszczegolnych dniach

sog, chodzi mi np. oto czy w poniedzialek cwiczyc górną partie a w czwartek dół i płasko,dobre rozwiązanie?

[...] 13 styczeń 2005 17:19 Tak, chodzi o ten uchwyt, nie bardzo rozumiem "pod jakim kontem sie to robi" Od nachwytu rozni sie tym ze mocniej pobudza srodkowe partie plecow. Jak zrobisz sciaganie szeroko do karku i srednio (neutralnym) do klatki to masz swietne uzupelnienie do podstawowych cwiczen. JA 14 styczeń 2005 00:45 [...]

Za dużo tego wszystkiego. jeśli ćwiczy 2 lata niech robi jedną partie na tydzień no i poprawi rozkład mięśni w tygodniu. Po klatce nie robi sie barków no i tricepsów

ciesze sie ze DarioBravo robi w tyle mniej wiecej co ja nie jestem odludkiem 37 day. juz mam pomysl na wlasny trening ale to bedzie bardziej na gorne partie miesni prostych. nie wiem czy go tutaj wstawie. robie go pod siebie bo widze czego mi brakuje a czego nie.

andy13 andy13 andy13 ZApodaj Swój ten Twoj trening chetnie spróbuje nowych pomyłów no własnie mi sie Kształtują bardziej górne patrie a te dolne to juz gorzej ,jest tam z 0,5-1 cm tłuszczyku MAcie Cos na ten Dolne Partie

[...] klatk + tricepsy (+ brzuch) czw. plecy + bicepsy (+ przedramiona) sob. barki + nogi (+ brzuch) Ćwiczenia pozmieniaj sobie już sam, według uznania. Odejmij trochę serii od czworogłowych, na niektóre partie pododawaj. Modlitewnik możesz na razie zamienić na hantle. I chyba najważniejsze na konieć zostawiłem. Czy ten plan przestał na ciebie działać?

Kermit niecwiczylem codzinnie calego ciala ale 3 razy w tyg kazda partie HST bez maksow. A efekty byly naprawde dobre 3 cm w bicu 10 cm w klacie i to wszystko po miesiacu oczywiscie mialem naprawde dobra diete i kreatyne. HST zaczolem i skoncze juz teraz moge powiedziec ze jest to dosc wyczerpujacy trening i na drugi dzien mam lekkie zakwasy.

"kazda partie HST bez maksow" -- a jak robiłeś progresje? sorka, za zamieszenie, ale z którejś wypowiedzi wywnioskowałem, że ćwiczyłeś 5 razy w tygodniu

[...] wolalabym cos innego. Chodzi mi o spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha- w szczególności z dolnej części. Czy aby spalać tłuszcz i jednocześnie budować mięśnie powinnam ćwiczyć codziennie?? Jakie proponujesz ćwiczenia na dolne partie mięśni brzucha?? (niestety nie posiadam żadnych przydatnych do tego celu przyrządów) HELP, please!! Pozdrawiam!!

[...] będę ćwiczył również nogi to będzie miało to jakiś wpływ na regenerację/przyrosty gorsze górnych partii mięści (od pasa w górę) ?? Kumpel mówi, że jeśli ćwiczysz wszystkie partie mięśniowe to przyrosty i wyniki ogólnie są lepsze, a drugi, że jeśli ćwiczysz mniej parti mięśniowych to na tych tylko mięśniach przyrosty będą o wiele większe niż jak [...]

" Kumpel mówi, że jeśli ćwiczysz wszystkie partie mięśniowe to przyrosty i wyniki ogólnie są lepsze " kumpel ma racje , cwicz nogi to najwieksza partia

Witam. Ostatnio myslalem nad jedna rzecza - przy kazdym cwiczeniu na kazda partie miesniowa technika polega na tym, aby podczas cwiczenia miesien byl caly czas napiety, czyli zeby nie bylo zadnych przerw czy rozluznienia miesni. Jednak przy cwiczeniu na biceps sztangielkami np. mlotkowe lub z supinacja nadgarstka cwiczymy naprzemiennie rece czyli [...]

sorry nie przeczytalem do konca! O efektach juz wiem! Ciekawi mnie tylko czy na tym cyklu mozna cwiczyc kazda partie miesniowa 2 razy w tygodniu???? Bo "po testosteronie okres regeneracji jest skrocony" tak przeczytalem!

[...] kwantowej i rzezbieniu w mace ziemniaczanej. Jestem po prostu wszechstronnie utalentowana. Zgubilem sie juz we wtorek kolego. Ty znasz swoj organizm najlepiej -- wiesz jakie partie potrzebuja wiecej odpoczynku, ktore rosna wolniej, ktore sie najlepiej pompuje. Przynajmniej zakladam, ze tak jest skoro siegasz po koks. Ja trenowalem intuicyjnie -- [...]

Witam, to teraz kolejny problem, moze mi ktos pomoc ulozyc cwiczenia na dana partie? Pozdrawiam PS Jeden znajomy mi radzil zeby sobie poniedzialek przeznaczyc na rozciaganie i jakies drobne kopniecia, co Wy na to?