HST-doradzcie!!!

Tak tez sie nad tym zastanawialem ale chyba zrobie tak
za bede te 5 dni cwiczyl pelen trening. Thx za szybko odpowiedz.
Pozdro

5 dni pod rząd pełnego treningu to niebedzie hst
zgodnie z zasadami HST trening ma się odbywać co 36-48 godzin, a nie codziennie

Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-01-13 17:10:47

Hmm no tak oglnie mam duzo watpliwosci co do HST
zwlaszcza serie (1-2 a ja zawsze robilem 5-6).
Ale jedno co musze przyznac po 1 treningu
na drugi dzien mialem lekke zakwasy co mi sie niezadzylo
od bardzo bardzo dawna mimo ze codziennie cwiczylem.
Dostosuje sie dokladnie do zasad HST i zobaczymy co z tego
bedzie. Jeszcze raz pozdro

a miałeś efekty po treningu 5 razy w tygodniu codziennie całe ciało?

tez nie moglem sobie wyobrazic jak to mozliwe ze urosne robiac 1 czy 2 serie na partie.a jednak to mozliwe. sproboj a nie pozalujesz

Kermit niecwiczylem codzinnie calego ciala ale 3 razy w tyg
kazda partie HST bez maksow. A efekty byly naprawde dobre
3 cm w bicu 10 cm w klacie i to wszystko po miesiacu
oczywiscie mialem naprawde dobra diete i kreatyne.
HST zaczolem i skoncze juz teraz moge powiedziec ze jest
to dosc wyczerpujacy trening i na drugi dzien mam lekkie zakwasy.

"kazda partie HST bez maksow"
-- a jak robiłeś progresje?

sorka, za zamieszenie, ale z którejś wypowiedzi wywnioskowałem, że ćwiczyłeś 5 razy w tygodniu

Tak cwiczylem 5 razy w tyg ale nie wszystko naraz.
Robilem tez progresje 5kg tygodniwo na klate naprzyklad
z 75(10 razy) do 92.5kg. Ale teraz poza przyrostem sily
niewidze zadnych przyrostwo na wielkosc dlatego HST
zaczynam robic.

pamietaj ze startujesz tylko jesli masz mądrą diete z dodatnim bilansem kalorycznym

czekitt:
HST to nie jest jedyna ,metoda ...
lepiej czujesz treningi pompowane lub z superseriami itp ?
to rob je !

Na mnie HST dziala dobrze z dwoma wyjatkami barki i biceps
( 5 czy 10 powtorzen to zdecydowanie za malo na te gr w moim przypadku )
dlatego z programu HST je wywalilem i robie na osobnym treningu...
( intuicyjnie )

ale zastanawiam sie czy nastepnym razem nie robic na nie HST
z tym ze zaczac od 30 powtorzen przez 2 tyg ,pozniej 10 ,pozniej 15 i 10
( zamiast negatywnych )