partie

po pierwsze push&pull to też split %-), po drugie nie dzielisz treningu na partie tylko na rodzaj cwiczen czyli push- cwiczenia podczas ktorych nastepuje wyciskanie i pull- czyli mniej wiecej dociąganie, ruch odwrotny do wyciskania. PUSH wszelkiego rodzaju wyciskania oraz dodatkowo PRZYSIADY ze sztanga PULL : wisołowania podciagania, martwy ciąg [...]

Heh, Ty to pytasz Za parę dni znowu te same pytania pewnie będą. 1. No powinno się ćwiczyć każdą partie raz w tygodniu. A partie mięśni to chyba znasz jakie są. 2. Trochę masy powinno Ci przybyć, ale to zależy od diety. Jak masz kcal na plus to i masa jest na plus. 3. Ja ćwiczę na kortówce, jakoś tak mi po tym pompuję przedramię. A ściskacz nie. [...]

No dobra 1,5 x raza na tydzien partia, ja niewiem, ciężko wam sie było domyśleć pisałem poniedziałek A środa B... i tak na zmiane, pytam teraz czy mogę robić daną partie ciała np A całe ręce i łydki, czyli głownie małe partie B- tułów z udami, same duże, czy niebardzo taki podział?

[...] ćwiczenia wykonywać na brzuch co podałeś zaraz bezpośrednio po treningu i ćwiczyć 2 razy w tygodniu tą partię? 2. W jakie dni ćwiczyć brzuch mój plan treningowy tzn jakie partie w poszczególne dni ćwiczę podałem i w jakie najlepiej dni mi doradzisz? 3. Te Russian Twisty mogę robić, ale zamiast tych allachów poleciłbyś mi jakieś inne z ciężarem [...]

robie 2tyg 15 powt 2tyg 10 i 2tyg 5 na kazda partie. Czy jest sens dodac np 1 serie wiecej na bicka? pobudzi to go do wiekszego wzrostu? pisze bo chcialbym wyrownac moja naslabsza partie

[...] ze ruszył;-] Przy reszcie ciała takich zmian nie widze ale wiem ze to nogi były na prio. i mimo tego ze sylwetce naprawde bardzo duzo brakuje do sylwetki typowo kulturystycznej to jesli bedziesz z podobnym skutkiem poprawiał inne partie za jakis czas powinno byc niezle + Kali zawsze spoko;-] Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-09-17 17:29:04

[...] wiem ze to nogi były na prio. i mimo tego ze sylwetce naprawde bardzo duzo brakuje do sylwetki typowo kulturystycznej to jesli bedziesz z podobnym skutkiem poprawiał inne partie za jakis czas powinno byc niezle + Kali zawsze spoko;-] Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-09-17 17:29:04 jak po 2 dniach?! normalny jesteś? amba. Nie, nogi były [...]

Uda, łydki, brzuch Uginanie podudzi leżąc Martwy na sztywnych Wyprosty jednonóż Kacze chody Wypychanie nogami na suwnicy skośnej stopy szeroko pod kątem(to-out) Przywodzenie nóg siedząc Wspięcia na palce stojąc Wspięcia na palce siedząc aero 10min _______________ Dziś zacząłem sobie trening od dwugłowych, w sumie już mi się nie chcę rozpisywać [...]

jak dla mnie prio upper czy lower to dla Ciebie zbyt ogólny podział masz partie dobrze dołożone mięsem jak np czwórki a tył uda odstaje więc priorytet na lower pogłębi dysproporcje ale można próbować :-))

Żeby tylko uda chciał mieć wielkie ... niestety są takie "partie" których nie da się powiększyć };-)

bo prawdziwi body bilders kochajom tom partie! nogi som i byly najwarzenijsze! hard training end dedykejszyn, czeba zapyerdalac zeby dobrze wygladac :-))%-)

wioselko jednoracz bardzo ladne tylko jaka partie tym sie cwiczy bo raczej nie grzbiet zalewasz sie jak maly prosiaczek, wiecej samokrytyki ,mniej cwaniactwa

wioselko jednoracz bardzo ladne tylko jaka partie tym sie cwiczy bo raczej nie grzbiet zalewasz sie jak maly prosiaczek, wiecej samokrytyki ,mniej cwaniactwa wyjdź jak nie masz nic mądrego do napisania. Wiem co mam robić. cv - ok.

to ile robisz lacznie serii na kolejne partie? po 10 jednego cwiczenia zmniejszasz ilosc serii w innych czy katujesz tak ostro wszystko?

tą metoda mozna fajnie przeorac nogi plecy i klatke, bo jakos nie widzi mi sie to na male partie %-) biceps, robi sie po ok 9 serii, a tu 10x10 + dodatkowe %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-01-25 11:23:32

To może pora przestać zakłądać że 12s na duże a 9 na małe partie to świętość :-)

kurfa antek doprowadzasz do "przelomu" na naszym forum %-) zaraz glupota bedzie trenowanie po 4s w glownych cwiczenaich jak to sie sprawdzi Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-01-25 11:32:08 raczej do żadnego przełomu nie doporowadzi bo te metody sa juz dawno znane... kiedyś cwiczyłem SHOTGUNEM ale jakoś mi nie podpasowal a później jakoś [...]

Kvrwa ja tylu wszystkich razem wzietych nie znam na wszystkie partie! %-) Te 30 to pewnie jakies egzotyczne perwersy wliczajac, ale i tak sie nie spodziewalem az tylu. Dzialaj zatem.

[...] później, kiedy to frustracja (ale też zapas energii) spowodowana przerwą od ćwiczenia dolnej połowy ciała musiała zostać gdzieś wyładowana, zaliczyłem wszystkie serie z 50 kg (co więcej, moc i chęć do treningu były potęgowane z każdą jego sekundą). Oczywiście nie namawiam tu nikogo, żeby celowo omijać trening ud, żeby podciągnąć inne partie. %-)

Nie wiem co zginanie nadgarstka ma do bica, ale spoko. Przyczepów ani nie zbliżasz ani nie oddalasz... naciągane teorie mocno masz. To spróbuj na swoim treningu bicepsów skierować nadgarstek w stronę bicepsu i wykonać tak całą serię uginania sztangielką na modlitewniku. Najlepiej dobry technicznie ruch na umiarkowanym ciężarze, w pełnym zakresie. [...]