Potrzebna drobna pomoc w FBW

Witam.
Mam ułożony następujący plan FBW:
Plan A
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- podciaganie szerokim uchwytem 2s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
Tricepsy:
-Wyciskanie francuskie w leżeniu sztangi 2s


Plan B
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 3s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli płasko 3s
Barki:
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
I tutaj jest moje pytanie: Co musiałbym zmienic w planie aby był nastawiony na biceps jako priorytetową partię?
Ćwiczę ok. 1,5 roku. Wiek 16 lat

Zmieniony przez - Bonarek w dniu 2008-04-06 21:09:24

plan przyzwoity ?
chcesz poruszyć bicka?
stosuj 2 s po 15 ruchów czas między seriami 60 sek to tyle

robie 2tyg 15 powt 2tyg 10 i 2tyg 5 na kazda partie. Czy jest sens dodac np 1 serie wiecej na bicka? pobudzi to go do wiekszego wzrostu? pisze bo chcialbym wyrownac moja naslabsza partie

nie ale jak przyłożysz sie do nóg i pleców to bicek dostanie bardziej

Dodaj cos na łydki.

Dodaj cos na łydki.

No chyba że rosną Ci od przysiadów. :)