partie

[...] 80kg,wycisk 70kg jakich przyrostów można się spodziewać po takim treningu? pierwszy raz teraz bede spozywal tyle supli na raz,przy poprzednich treningach standardowych (np 4 ćw po 3 serie,12,10,8 na dana partie )nabieralem np po 1,5cm w bicu z sama kretka,czy teraz moge sie też takich spodziewać lub większych? z góry dziękujęza pomoc pozdrawiam!

Sa inne partie, ale rezimowa tv nie pokaze bo po i pis trzymaja tv za jaja, korwina nikt w tv nie pokazuje, ma ok 20x mniej czasu antenowego niz inni, bo sie PO boi, tak samo jak korwin nie mogl sie zajestrowac w kazdym okregu w kraju, min w katowicach, i teraz sie sadzi, taka prawda. Ten na koparce bedzie tyral do 80lat , to dopiero poczatek, [...]

[...] na FBW?? no i przede wszystkim ile tych ćwiczeń żeby się nie zszarpać. Chociaż powiem ze ten plan co mam rozpisany powyżej naprawdę odczułem w kościach z dnia na dzień czułem dodatkowe partie mięśniowe które pobudzałem. Ale generalnie mam rozumieć ze FBW daje lepsze efekty dla początkującego tak?? Wiec po jakim czasie przerzucić sie na splity?

Powiem Ci ze nie wiem czemu ale taki trening mi chyba nie bedzie odpowiadał ;/ chodziło mi o doradzenie w sensie czy lepiej łączyc partie np pon. klata + tric itd. czy może być tak jak robie + dodac ten trening nog ;d

[...] jak najlepsze osiagi chyba o to chodzi?;) ad 2 jakis czas temu stosowalem FBW teraz zmienilem trening na standardowy taki jaki mi polecil instruktor na silce czyli na kazda partie 4 cwiczenia po 3 serie,12-10-8 powt;)wiec raczej chyba nie jestem na samiutkim poczatku ad 3 jaka kupe kasy?suplementuje sie tylko kilogramowym bialkiem i [...]

rzad truje ludzi powietrzem i chemiczna marchewka zeby nie dozyli emerytur a jakos dluzgosc zycia sie sukcesywnie zwieksza. kult stan na czele rowolucji zaloz partie przebij sie a nie potrafisz tylko plesc bzdury przez internet. obalic rzad i co dalej? :)) kazdy bedzie sobie prezydentem premierem i ojcem rydzykiem?%-) kazdy moze zostac takim [...]

[...] rozwiazan jest skupienie sie na rozwoju innych partii ciała. Jak skoncentrujesz się tylko na łydkach to bd jeszcze gorzej. Trenując łydki zwiększa sie przecież ich obwód, buduja się ich miesnie wiec bd co najwyzej wieksze a nie mniejsze. Ewentualnie sproboj biegac + rower. Zdecydowanie jednak trenuj gorne partie. POzrawiam ii powodzenia ;)

[...] tematu gdzie 90% ludzi daje minus. Co do pierwszego ćwiczenia wydaje mi się,że mało co pracuje tam najszerszy pleców,a więcej namachasz się dziko łapą.Przecież nie o tą partie tutaj chodzi.Biorąc hantle od dołu ciągnij już najszerszym grzbietu. Robiąc biceps przyciągnij ramiona do ciała i staraj się w pozycji prostej nie oszukując ruchów [...]

brzuch proponuje ćwiczyc tak jak inne partie,w dni treingowe. Powiedz mnie czemu bic ma dwa razy wiecej serii niz tric? W ogóle na Twoim miejscu wybrałbym wersję ciągu bradziej angażująca dwugłowe ud(rumuński martwy ciąg lub martwy na prostych nogach),kosztem czworogłowych(które za swoje będą dostawały przy siadach) przy okazji oszczedzisz nieco [...]

czy wiesz jakie plusy i minusy ma tego rodzau trening, bo żeby go efektywnie zrobic wypadało by miec troszke sprzętu...jak już daną partie mamy zmęczyc tak by musiała odpoczywac caly tydzień to wypadało by to miec czym zrobić..

[...] miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : dolne partie W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pon/śr/pt - trening siłowy - ogólnorozwojowy na [...]

[...] dystansy(poczatkowo 1-2km) ze 2 razy tygodniowo?(pozniej 3-4km 3 razy tygodniowo?) -do wersji latwiejszej cwiczenia na lydki,przedramiona i jakies cwiczenia na wszystkie partie brzucha,a takze na spalanie tluszczu z niego,jesli tak to ułóżcie mi jakieś;p(bo skoro pisze ze w treningu trzeba rozwijac wszystkie miesnie,wiec sie tego wlasnie [...]

Witam wszystkich. Stalem się posiadaczem (szczęsliwym) hantelków 2x10 kilogramow, chcę zacząc z nich korzystać, tylko machanie ciezarkami byle sobie pomachać jest bezsensowne. Więc zwracam sie do was o prośbę o rozpiskę treningu. Ponizej kilka informacji. Wiek: 17 lat Wzrost: 182 cm Waga: 67 kg Aktywnosc fizyczna: Spora. Partie mięśniowe ktore [...]

Ćwiczenia na górne partie 3 serie po 15 powtórzeń, obciążenie 2-3kg, póki co mam bardzo mało siły. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM Unoszenie sztangielek bokiem w górę WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE [...]

Cześć! Za około półtorej miesiąca planuję wystartować na zawodach submission i chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu okresu przygotowawczego. Obecnie robię siłownię raz w tygodniu (bez planu treningowego), basen raz w tygodniu i treningi submission 2 razy w tygodniu. Od tego tygodnia chciałbym dorzucić jeszcze jeden dzień siłowni. Siłownia wygląda [...]

Pakulski dobra forma, ale nadal musi poprawić niektóre partie. No i brzuch na tych zawodach wymkną się sporo spod kontroli. Aaaa no i Correa powinien być zdecydowanie wyżej, forma najlepsza z całych zawodow Zmieniony przez - alexwow w dniu 2012-02-19 10:28:07

Witam cie Michale mam do ciebie pytanie? Bardzo mi zalezy na rozbudowie bicepsu i tricepsu,jakie czwiczenia wykonywac jaka ilosc powtorzen na te partie i serii? Ogladalem filmiki z taba na muscle develop. i widzialem tam jak czwiczysz po okiem Leszka Michalskiego i on tam sie wypowiada ze zwiekszymy obwod ramienia Michala,sa tam czwiczenia ktore [...]

[...] pod rząd. Dzień pierwszy jest wykonywany w piątek wieczorem i są to wszystkie ćwiczenia typu PULL, uwzględniając ciągi olimpijskie. Dzień drugi – sobota. Ćwiczenia na dolne partie ciała. Dzień trzeci – niedziela. Ćwiczenia na górne partie ciała. Treningi Smitha były typowo siłowymi treningami. Twoim celem jest przede wszystkim dobrze wyglądać, [...]

[...] pod rząd. Dzień pierwszy jest wykonywany w piątek wieczorem i są to wszystkie ćwiczenia typu PULL, uwzględniając ciągi olimpijskie. Dzień drugi – sobota. Ćwiczenia na dolne partie ciała. Dzień trzeci – niedziela. Ćwiczenia na górne partie ciała. Treningi Smitha były typowo siłowymi treningami. Twoim celem jest przede wszystkim dobrze wyglądać, [...]

[...] że JA potrzebuje 9 serii na biceps, tylko powiedzmy sobie 95% społeczeństwa, reszta to zawodowcy, którzy i tak rzadko przekraczają 12 serii na takie małe i relatywnie słabe partie jak biceps. Trening to tylko bodziec do wzrostu, w Twoim wieku i doświadczeniu dużo nie potrzeba żeby pobudzić tkankę mięśniową do wzrostu, choć masę masz dużą [...]